Azok, akiknek egészséges a hálózatuk, maguk is egészségesek maradnak
A magány egészségi veszélyt jelent. Másrészt azok, akik visszaeshetnek egy jól működő közösségi hálózatba, nemcsak egészségesen élnek, hanem magasabb a várható élettartamuk is.
- Az a társadalmi hálózat, amelyben biztonságban, integráltan és megfelelően támogatottnak érzi magát, jelentősen hozzájárul az egészséghez és a jóléthez. A jó társas kapcsolatok elősegítik a mentális jólétet, enyhítik a stresszt, felgyorsítják a gyógyulást és esetleg meghosszabbítják az életet.
- A magán életmód befolyásolja az egészség jólétét, valamint a saját egészséghez való hozzáállását. Felnőttkorban a stabil párkapcsolatban vagy házasságban élő nők és férfiak egészségesebb életet élnek.
- A társadalmi kirekesztés például fájdalomként viselkedhet az agyunkban. Hosszú távon például azt mondják, hogy a zaklatásnak a dohányzáshoz vagy a cukorbetegséghez hasonló negatív egészségügyi hatásai vannak.
- Az ítélettől való félelem és a társadalmi leépülés befolyásolja az egészséget és az immunrendszert.
- A szociális helyzet továbbra is az egyik legfontosabb befolyásoló tényező az egészség terén. Az alacsony társadalmi helyzet és a társadalmi elszigeteltség befolyásolja az egészségi állapotot. Sok betegség egyre gyakrabban fordul elő rosszul képzett népességcsoportokban, ami viszont alacsonyabb várható élettartamot eredményez ezekben az osztályokban.
A segítség boldoggá tesz. A boldogságkutatás és a pozitív pszichológia ezt régóta felismerték - és tudományosan bizonyították. A segíteni akarás sok pozitív hatással van mentális és fizikai jólétünkre - függetlenül attól, hogy miért segítünk. Megindítja a pozitív érzések láncolatát, amelyek messze túlmutatnak a saját jólétünkön és pozitívan hatnak az egész társadalmi hálózatunkra.
Kapcsolódás
Kapcsolatban vagyunk más emberekkel. Az összetartozás érzése, hogy egymás mellett vannak és látják, hogy vannak más emberek, biztonságot és biztonságot nyújt.
Hála és megbecsülés
Hálát és megbecsülést kapunk azoktól az emberektől, akiknek segítünk, sőt új barátokat is szerezhetünk.
Az önértékelés erősítése
A segítségnyújtás valószínűleg a legerősebb és a legpozitívabb hatással van az önértékelésünkre. Valami jót tenni, szükségesnek, fontosnak érezni, értelmes dolgot tenni és másoknak segíteni erősíti az önbecsülést. Amikor segítünk valakinek, látjuk, hogy változást tudunk elérni, és jó és nagylelkű emberként ismerhetjük el magunkat. A fontos és értékes tapasztalat növeli az önbecsülést.
Szocializáció
A másoknak való segítség nagyszerű módja a magány elmenekülésének vagy legyőzésének.
Egészség
Amikor kiállunk mások mellett, az növeli az immunrendszert. A stresszel kapcsolatos gyomor- és fejfájás, de a depresszió is enyhíthető. Különösen az idős emberek egészségesebbek, amikor bekapcsolódnak. A társadalmi szerepvállalás elősegítheti az aktív és egészséges öregedést, sőt meghosszabbíthatja az életet.
elégedettség
Boldogabbak vagyunk. Aki segít másoknak, nyugodtabbá válik, kiegyensúlyozottabbá válik és magas hangulatot tapasztal, miközben segít az endorfinok felszabadulásában.
Fázisos mentális betegség, amelynek fő tünete a szomorú hangulat és az öröm, a lendület és az érdeklődés elvesztése.
A legtöbb ember a Facebookra és a Társadalomra gondol, amikor meghallja a „társadalmi hálózatok” kifejezést. A „hálózat” kifejezés eredetileg a szociológiából származik, és társadalmi kapcsolataik révén írja le az emberek és a csoportok közötti kapcsolatokat. A személyek lehetnek közeli rokonok vagy olyan emberek, akik támogatást nyújtanak, és akikkel rendszeresen kapcsolatban állnak. A tudósok különbséget tesznek az erős és a gyenge kötések között is. A testvérek között például szoros a kapcsolat. A gyenge kapcsolatok kevésbé merevek és tartósak, de "rugalmasabbak". Az ilyen szociális hálózatok emberi egészségre és várható élettartamra gyakorolt hatásait évek óta kutatják a Fernuni Hageni Pszichológiai Intézetben. Horst Heidbrink.
Az alacsony társadalmi státus a csákányozási sorrendben befolyásolja az egészségügyi magatartást
A csirkeudvaron a csípés rendje szinte közmondásos. Az egyiknek hagynia kell, hogy mindenki más felaprítsa, és ezért rendetlen tollakkal szorítja a szélét. Az emberi társadalomban is léteznek hierarchiák, de ezek sokkal összetettebbek, kevésbé merevek és gyakran nem tartanak sokáig. Mindazonáltal az emberek alacsony társadalmi státusza nyilvánvaló: „A tanulmányok azt mutatják, hogy az alacsony státusz kevésbé egészséget elősegítő magatartással jár együtt” - számol be Heidbrink. "Például kevesebb megelőző vizsgálat szükséges." Az egészségügyben az olyan tényezők, mint az oktatás, a munka és a jövedelem a legfontosabb befolyásoló tényezők. A Robert Koch Intézet azt is írja: "A társadalmi helyzet egészségre és várható élettartamra gyakorolt hatását epidemiológiai vizsgálatok rendszeresen megerősítik." A 2010-es GEDA-tanulmány (Gesundheit, Deutschland aktuell) megállapította, hogy az alacsony társadalmi státuszú emberek nemcsak egészségüket értékelik rosszabbul társaiknál, hanem valójában jobban érintik krónikus betegségek, pszichoszomatikus panaszok, baleseti sérülések és fogyatékosságok. "Ez természetesen hatással van a várható élettartamra is" - mondja Heidbrink.
A társadalmi leépüléstől való félelem befolyásolja az egészséget és az immunrendszert
Az önmagának rendszeres mérése és összehasonlítása másokkal jellemző az emberek társadalmi viselkedésére. Ugyanakkor nagyon félnek attól, hogy mások rosszul értékelik őket. "A félelem egyik oka, hogy egy esetleges rossz értékelés fenyegethet minket a csoportból való kizárással" - mondja Michaela Pfundmair professzor a müncheni Ludwig Maximilians Egyetem Pszichológiai és Oktatási Karáról. "Ez az értékeléstől való félelem az oka annak is, hogy gyakran nem csinálunk dolgokat." Segítő magatartásunkat is így befolyásolja. Ezenkívül a társadalmi leértékelődéstől való félelem óriási stressz alá helyez minket, mert társadalmi helyzetünket, hírnevünket veszélyeztethetjük.
Dr. Sally Dickerson, az Irvine-i Kaliforniai Egyetem Pszichológiai és Társadalmi Viselkedés Tanszéke még 2009-ben megállapította, hogy a mások ítéletétől való félelem befolyásolja az immunrendszert. Megfigyelte, hogy azok, akiknek két vizsgáló kritikus pillantása alatt át kellett esniük egy vizsgálati helyzeten, megnövekedett tumor nekrózis faktor α, egy hírvivő anyag, amely a stressz reakció részeként elősegíti a gyulladást. Az embertársak ítélete nagy nyomás alá helyezi őket. Ezzel szemben a tesztben résztvevők zavartalanul dolgozó immunrendszere a vizsga stressz ellenére normális maradt.
A közösségi hálózatok, mint erőforrás
Az emberek a párkapcsolatban keresik a boldogságot, élvezik az eszmecserét másokkal, és mindenekelőtt egy dologra van szükségük: a számukra fontos emberek pozitív megerősítésére. "Ez a társadalmi viselkedésünk mozgatórugója" - mondja Heidbrink. És nem csak - a társas kapcsolatok jelentősen hozzájárulnak a saját egészségéhez: stresszoldás, testi és pszichológiai jólét, az életben való elégedettség javulása, még magasabb várható élettartam - a pozitív hatások listája hosszú. "Még mindig feltételezik, hogy mindez pontosan hogyan függ össze" - mondja Heidbrink.
A legfontosabb funkció, amelyet egy működő hálózat vállal, a társadalmi támogatás. A társadalmi hálózatokba való beilleszkedés bebizonyította, hogy csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek gyakoriságát. A krónikus betegek jobban meg tudnak egyezni mindennapi helyzetükkel, a depressziós rendellenességek ritkábban fordulnak elő, és gyorsabban leküzdik őket. Akár partnerek, barátok, rokonok, gyermekek, munkatársak vagy szomszédok - bárki, akinek jó a szociális hálója, szerencsésnek tekintheti magát, mert a társas kapcsolatok az erő és az egészség igazi oázisának tűnnek. Heidbrink: „Ha elégedett vagyok, bizonyos hormonok pozitív hatással vannak rám. Az oxitocin vagy a dopamin magasabb értéke nyugodtabb állapotot és valószínűleg jobb gyógyító erőt biztosít, mint amikor stresszes vagyok. "
Ez fordítva is igaz. Janice Kiecolt-Glaser, az Ohio Állami Egyetem Orvostudományi Főiskolájának 42 házaspárral folytatott vizsgálatában és munkatársai azt tapasztalták, hogy a boldog párok sebei átlagosan öt nappal gyorsabban gyógyulnak, mint az elvált házaspároknál. Ezenkívül a Pszichiátriai és Belgyógyászati Osztály jelenlegi igazgatója megállapította, hogy a boldogtalanul házas pár vére sokkal több gyulladásgátló fehérjét, főleg az interleukint termel 6.
A paraventrikuláris magban és a hipotalamusz szupraoptikus magjában képződő hormon, amely a hipofízis hátsó mirigyéből kerül a vérbe. Szüléskor vajúdást vált ki, és szoptatás és orgazmus során felszabadul. Úgy tűnik, növeli a párok kötődését és növeli a bizalmat. Újabb megállapítások azt mutatják, hogy az oxitocin, amelyet gyakran emlegetési hormonnak neveznek, sokkal összetettebb, és hatásai megkülönböztetik más csoportoktól (outgroups).
A dopamin a központi idegrendszer fontos hírvivő anyaga, amely a katekolaminok csoportjába tartozik. Szerepet játszik a motorikus képességekben, a motivációban, az érzelmekben és a kognitív folyamatokban. Ennek az adónak a zavarai számos agyi betegségben szerepet játszanak, mint például skizofrénia, depresszió, Parkinson-kór vagy anyagfüggőség.
A társadalmi kirekesztés fájdalomként hat az agyunkban
Egyes kutatók szerint ugyanolyan erős az igényünk, mint az éhség és a szomjúság. "Az ember társas lény, és nem remetének kell élnie" - hangsúlyozza Heidbrink. "Ha valaki kirekesztettnek vagy kirekesztettnek érzi magát egy csoportból, az az egyik legrosszabb dolog, ami egy emberrel történhet" - mondja Pfundmair. "Ez azonnal aktiválja az agy riasztórendszerét, mint egy reflex." Érthető - az embereknek az ókortól kezdve fontos volt a csoporthoz tartozniuk, mert egyedül nem éltek volna túl. A társas kapcsolattartás iránti igényünk is nagyon eltérő - a társadalmi kirekesztés vagy a szubjektíven észlelt elszigeteltség hasonló idegi aláírással rendelkezik, mint a fizikai fájdalom. Pfundmair: "Hosszú távon a kirekesztésnek olyan negatív hatásai is lehetnek, mint a dohányzás vagy a cukorbetegség." Magányos embereknél a szívbetegségek valószínűsége jelentősen megnő - segíti Heidbrink. A zaklatásnak az egészségre is káros hatásai vannak, amelyek a bőrreakciókban vagy más betegségekben is megmutatkoznak.