Azok az átkozott szénhidrátok! fitnesz
Beszéljétek meg azokat az átkozott szénhidrátokat! ban,-ben Zsírvesztés - Zsírégetés - Diéta Fórum a táplálkozás területén - receptek - zsírvesztés - sporttáplálkozás; Helló, valódi problémám van a szénhidrátokkal. Körülbelül 3 hete számolom a kalóriákat, napi hiányom 5-600kcal. Minden rendben és jó,
- Workout.de
- Fórum
- Fogyókúra - Receptek - Zsírvesztés - Sporttáplálkozás
- Zsírvesztés - Zsírégetés - Diéta
- Azok az átkozott szénhidrátok!
Azok az átkozott szénhidrátok!
Igazi problémám van a szénhidrátokkal.
Körülbelül 3 hete számolom a kalóriákat, napi hiányom 5-600kcal. Minden rendben és jó, fogyok is.
Mivel most többet sportolok (6-10h/hét), több szénhidrátot ettem.
DE: egy nagy adag thai curry rizzsel egy órán belül újra éhes leszek, és aztán egész este fergeteges éhséggel küzdhetem le magam.
Ha kevesebbet fogyasztok KH-val, akkor a sport nem megy annyira jól, és a munkahelyi koncentráció is furulyás.
Ezek a dolgok miért nem tesznek elégedetté és jó ételké? 900kcal-t eszem, és egy óra múlva újra éhes vagyok?
És hülyén olyan ízlik.
Most tesztelnem kell, hogy milyen kevés szénhidráttal tudok sportolni, majd meg kell enni a fehérjét.
Mi lenne, ha nemcsak keményítőt, hanem rosttartalmú szénhidrátforrásokat is szedne? Burgonya, lencse, stb. És általában egy jó adag zöldség köretként, akkor az éhség nem jelenthet problémát.
És hogy néz ki számodra egy nagy rész és milyen sportot űz?
Mindenképpen több zöldséget és fehérjét tervezek.
Tegnap nagyon elszörnyedtem - barátom thai curry-t készített fehér rizzsel. Majdnem 3 tányért ettem belőlük. És egy óra múlva újra éhes voltam. Őrültség! Valóban alábecsültem a "rossz" KH hatását. Ez igazi méreg a fogyásért. Magas kalóriatartalmú, nem tölt fel és étvágyat okoz.
Előző nap borsó volt egy kis vajjal és sovány marhahússal - órákig tele voltam papírral.
Sajnos a nagy adagok nekem NAGYON nagy adagok. Csak három normál leves tányér rizzsel és curry-vel (kókusztej + zöldség + hús)
Sportként jelenleg heti 2-3 alkalommal végzek erősítő edzéseket + magstabilizációt, és biciklizek is, néhány percet sétálok és hetente egyszer úszok.
Hétvégén elolvastam a WKS tervet, és nagyon jól átgondoltnak találtam a koncepciót. Az erőnléti edzésemet egyelőre erre csökkentem, de megtartom az alapvető stabilitást.