Azok az emberek, akik mohón étkeznek, nagyobb veszélynek vannak kitéve a hízás szempontjából
Meglepő módon egy tanulmány azt mutatja, hogy azok az emberek, akik bármit esznek, anélkül, hogy felhajtanának, kevésbé vannak kitéve a plusz kilók hízásának kockázatának, szemben azokkal, akik nagyon válogatósak az ételekkel kapcsolatban.
A tengerentúli kutatók 501 ember viselkedését és adatait elemezték, átlagéletkoruk 26,8 év, átlagos testtömeg-indexük 25,96.
Megállapították, hogy azoknak, akik hajlandók kipróbálni mindenféle kulináris készítményt, alacsonyabb a testtömeg-indexük, de hajlamosak többet főzni és egészségesebb életmódot folytatni. Jobban aggasztják az egészséges életmód azokkal az emberekkel szemben, akik nagyon válogatósak az ételekkel kapcsolatban, és nem hajlandók kipróbálni bizonyos ételeket.
A szakértők gyanítják, hogy ez annak köszönhető, hogy azok, akik hajlandóak kipróbálni különféle ételeket, beleférnek a naponta megengedett kalóriákba, de anélkül, hogy korlátozottságot éreznének. Másrészt azoknak, akik nem fogyasztanak sok kategóriájú ételeket, korlátozott számú lehetőségük lesz, ami azt jelenti, hogy jobban ki vannak téve annak a kockázatnak, hogy túllépik a testsúly fenntartásához vagy akár a fogyáshoz ajánlott kalóriaszámot.
Miért kapzsi az emberek ételt?
Először is, a szempillák okolhatók az orrunkért. Például a TAS2R38 gén határozza meg, hogy az ember mennyire érzi keserű ízét. Ezért az a gyermek, aki ezt a gént örökölte szüleitől, hajlamos lesz elutasítani a keserű ízű ételeket.
A gének mellett azok az ételek, amelyeknek gyermekkorunkban ki vannak téve, fontos szerepet játszanak az ételekkel szembeni attitűd kialakításában felnőttkorban. Azok a gyermekek, akiket már korán életkortól kezdve nem tanítottak kísérletezni kulináris szempontból, felnőttkorukban sok ételt hajlamosak lesznek megtagadni.
Hogyan lehet leküzdeni a súlygyarapodási hajlamot, még akkor is, ha nagyon válogatós az ételekkel szemben?
Harcolhat a súlygyarapodási hajlam ellen, annak ellenére, hogy válogatóbb az ételekkel szemben. Íme néhány tipp, amelyek segítenek ebben a tekintetben:
- Határozza meg a napi fogyasztáshoz szükséges kalóriák számát, és ne lépje túl azt.
- Nevelje ízléseit, hogy több alacsony kalóriasűrűségű ételt szeressen, amelyet nagyobb mennyiségben fogyaszthat - ezek az ételek a következők: gyümölcsök, zöldségek, levesek.
- Ügyeljen arra, hogy ne használja azt a tényt, hogy bizonyos ételeket nem szeret egészségtelenül fogyasztani, és nagyon magas kalóriabevitelű ételeket fogyaszt, mint például pizza, gyorsétterem, édesség, sült ételek.
- Tanuljon meg főzni, és így egészséges ételeket készíthet, az Ön által előnyben részesített alapanyagokból - például, ha inkább a húst kedveli, megtanulhatja egészséges módon elkészíteni (sütőben, grillen).
A felesleges fontok felhalmozódása olyan tényezők kombinációja miatt következik be, amelyek hozzájárulnak a súlygyarapodásra való hajlamhoz. Annak érdekében, hogy megnyerje a harcot a kilogrammokkal, de fenntartsa a súlyát is, meg kell értenie, hogy végleges változtatásra van szükség. A karcsúsító öveknek rövid távú eredményei vannak, míg az életmódbeli változások tartós eredményeket hoznak. Táplálkozzon egészségesen, hidratáljon megfelelően, gyakoroljon naponta, és képes lesz megtartani az alakját.