Azok az emberek, akik szeretnek sportolni, helyesen csinálják
Hosszú távon idegesítő, ha kényszeríted magad arra, hogy újra és újra gyakorolj. Sokkal szebb lenne, ha az edzés a mindennapi élet szerves része lenne. A szenvedélyes sportolók tudják, hogyan kell csinálni
Van olyan barátod is, aki reggel nagyon motiváltan kiugrik az ágyból és felveszi a futócipőjét? Aki tornatáskával távozik az irodából, és valóban megtalálja az utat az edzőterembe? Ez a hét dolog megtanulható a sportfanatikusoktól.
Sportfanatikus.
1. csak olyan sportokat űz, amelyek élvezik
Azok, akik szeretnek mozogni, nem pazarolják az időt olyan sportokkal, amelyeknek nem örülnek. Tehát ne hallgass a szomszédodra, aki olyan osztályt ajánlott neked, ahol nagyon lefogyott, keresse meg saját sportágát.
2 . tornázzon egy barátjával
A Dél-Kaliforniai Egyetem tanulmányából kiderült, hogy az emberek jobban szórakoznak a testmozgás során, amikor a párjukkal edzenek. Akár a legjobb barátoddal, akár egy futó csoportban - motiváljátok egymást. Pozitív mellékhatás: Kétszer is elgondolkodik azon, hogy valóban törölje-e a sport időpontját.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
3 . ne számolja a kalóriákat
Ne csak a fogyás érdekében gyakoroljon. Folyamatosan arra összpontosítva, hogy mennyi kalóriát éget el edzés közben, nemcsak nyomás alá helyezi magát, hanem elveszíti a motivációt is, ha nem sikerül rövid távú sikereket elérnie a fogyásban. Ehelyett tekintsen az edzésre, mint időre önmagának, mint a mindennapi élet szünetére.
4 . menj a természetbe
Gyakoroljon a szabadban, amilyen gyakran csak lehet. A "Environmental Science & Technology. Magazin tanulmánya szerint a természetben élve érzed magad és lendületet kapsz az energiához. Ez pozitív asszociációkat hoz létre, és várom a következő edzést.
5 . visszajelzést kapni
A fitnesz fanatikusok a pulzusmérőkre vagy a nyomkövetőkre támaszkodnak az edzés során, amelyek minden adatot rögzítenek, például a kalóriafogyasztást, a pulzust és a sebességet. Ez növeli a motivációt arra, hogy folyamatosan felülmúlja önmagát és túllépje a határait.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
6 . Zenét hallgat
Az International Review of Sport and Exercise Psychology című folyóiratban megjelent tanulmány megerősíti, hogy a zenélés motiválja és javítja az atlétikai teljesítményt. A sportolók nemcsak tovább bírják, a zene is elvonja a fáradtságtól.
7 . rugalmasak
Mindig előfordulhat, hogy valami felmerül - munka, gyerekek vagy betegség -, ezért nem tudsz eljutni a sporthoz. Egy kis tipp: A hét elején állítsd be a maximumot/a minimumot, hogy milyen gyakran akarsz edzeni. Így egyáltalán nem érzi magát bűnösnek.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket