Azok az emberek, akik több vizet isznak, kevesebb cukrot, sót és telített zsírokat fogyasztanak

A vizsgálat résztvevői átlagosan 2157 kalóriát fogyasztottak naponta (férfiaknál többet, nőknél kevesebbet), és naponta körülbelül 4,2 pohár tiszta vizet ittak, ami a teljes szükséges víz körülbelül 30% -a - írja a CSID. A kalóriacsökkenés 78 - 235 gramm sót, 5-18 gramm cukrot és 7 és 21 gramm koleszterint csökkent.

A kalóriák számának, valamint a só, a cukor és a zsír mennyiségének csökkenése nagyobb volt a férfiaknál, mint a nőknél, és az eredmények még nagyobbak voltak az időseknél.

A megnövekedett vízfogyasztással más előnyök is járnak. Például egy 2014-es tanulmány azt mutatja, hogy az elégtelen hidratálás hatással van az érzelmekre és a reakciókra.

Ha csak 1% -kal növeli az elfogyasztott víz mennyiségét, csökkenti az összes elfogyasztott kalória mennyiségét (átlagosan 8,6 kalóriával), de a cukor, a só és a telített zsírok mennyiségét is - írja a CSID.

---