Azok az ételek és gyümölcslevek, amelyek segítenek a vese öblítésében
A vesék felelősek azért, hogy a hulladékot kiszűrjék a rendszerből, hogy egészségesek legyenek - kiegyensúlyozott, tápanyagokban gazdag étrenden keresztül - a test többi része jól fog működni, a hulladék megfelelő ártalmatlanításakor. Mivel a helytelen étrend veseproblémákhoz vezethet, mint például vesekő vagy krónikus vesebetegség, kalciumot és citrátot tartalmazó ételek fogyasztása és megfelelő mennyiségű víz elfogyasztása segíthet a vesében az összes szükséges hulladék kiürítésében.
A nap videója
Igyon annyi vizet
Bár ez nem gyümölcslé, a víz talán az egyik legfontosabb ital, amelyet a vesék egészségének megőrzése érdekében elfogyaszthat. A Harvard Health Publications úgy véli, hogy ez az egyik legfontosabb módszer a vesekövek megelőzésére. Bár nincs ajánlott napi bevitel, általában legalább napi 8 uncia pohár vizet ajánlunk. Ez segít körülbelül 2 liter vizelet termelésében, a rendszeres vizeletürítés pedig a felesleges hulladék eltávolításában segít, míg az extra folyadék hígítja a rendszer minden olyan anyagát, amely potenciálisan vesekövet okozhat.
A vesekő az áfonyalé megelőzése
Az áfonyalé régóta összefügg a vese egészségével, és a "BJU International" 2003-as kiadása tartalmazott egy tanulmányt, amely megállapította, hogy az áfonyalé-fogyasztás csökkentheti a vesekő képződésének kockázatát. 14 napig a felnőtt férfiak étrendet kaptak, amely magában foglalta az áfonyalé rendszeres fogyasztását. A tudósok megállapították, hogy az áfonyalé fogyasztása csökkentette a kalcium-oxalát és foszfát szintjét, ami csökkentette a vesekő képződés kockázatát. Bár az eredmények ígéretesek, további hosszú távú kutatásokra van szükség.
Finom citrusfélék és gyümölcslevek
A citrusfélék fogyasztása vagy a citruslevek fogyasztása megakadályozhatja, hogy a kis vesekövek nagyobb, fájdalmasabb kövekké váljanak. A citrusfélékben, például a grapefruitban, a narancsban, a citromban és a lime-ban található citromsav segít a kis vesekövek lebontásában, mivel a sav felemészti a kalcium-oxalátot. A kalcium-citrát-kiegészítőkben használt citrát hasonló a citromsavhoz, és hasznos a vesekövek lebontásában és megelőzésében is. A Wisconsini Egyetem szerint a citrom- és a lime-gyümölcslében több citromsav van, mint más gyümölcslevekben, beleértve a narancsot és a grapefruitot is.