Azonnali segítség a terhesség alatti vízvisszatartás ellen Liebscher; Hoz

A lábak megvastagodnak, a lábak és a bokák egyre jobban megduzzadnak. A terhesség alatti vízvisszatartás azért gyakori, mert végül is teste megváltozik: megváltozik a hormonális egyensúly, és hozzáadódik a baba súlya és mozgása. Sok nőnek vannak tünetei, különösen a terhesség utolsó trimeszterében. Hatékony tippeket adunk arról, mit tehet a vízvisszatartás ellen.

🎬 ÉnEbben a videóban Roland Liebscher-Bracht fájdalomspecialista elmagyarázza, hogy mely gyakorlatok segíthetnek a vízvisszatartásban:

Gyakorlatok a fascia hengerrel

1. Feladat: Fascia gördülő masszázs ülve

Erre a gyakorlatra nagyon kényelmesen leülhet, és kézbe veheti a Medi-Fascia tekercsünket. Nagyon szorosan megfogja a tekercset, és nagyon lassan, nagy nyomással a térdkalácstól az ágyékig. A nyomásnak olyan erősnek kell lennie, hogy a sejtek közötti folyadék valóban mozogjon. Amikor elérte a csúcsot, kissé dőljön hátra, hogy a sáv kinyíljon, és több hely maradjon a fascia tekercsének. Tekerje fel, amíg el nem éri a csípőcsontot. Ha befejezte az egyik oldalt, ismételje meg a gyakorlatot a másik lábán.

2. gyakorlat: Fascia gördülő masszázs a padlón

Ehhez feküdjön le a földre, és vigye magával a Medi-fascia tekercset is. Most helyezze a fascia tekercset az Achilles-ín alá úgy, hogy az a vádli és a sarok közötti üregben legyen. Most fel kell tekerni a fenékig. De kérjük, ügyeljen arra, hogy csak annyi súlyt helyezzen el, amennyit csak el tud tartani a gyakorlatban. Ha túl nehézzé válik, üljön le egy pillanatra, majd kezdje újra. Amint elérte a fenekét, megállhat. Ebben a gyakorlatban lábonként többször is megteheti. Ügyeljen arra, hogy mindig az Achilles-saroktól a fenékig gördüljön, és így a vénás visszatérő áramlás irányába.

✉ Ingyenesen szerezheti be a legfrissebb tippeket és gyakorlatokat fájdalmaival kapcsolatban:

Iratkozzon fel ingyenes fájdalommentes hírlevelünkre, hogy rendszeresen megkapja a legfontosabb információkat a fájdalom hatékony kezeléséhez:

---