Ázsiai étrend; hogyan lehet erőfeszítés nélkül megtartani az ALLux-ot
Az ázsiai étrend a táplálkozási szakemberek szerint az egyik legegészségesebb étrend. Az ázsiai diéta által javasolt étrend nem zárja ki az eliminációs csoportot, nem jár éhezéssel vagy az elfogyasztott élelmiszerek állandó elemzésével. Ez a súlycsökkenési módszer két alapvető elven alapszik: az egyensúlyon és a mértékletességen.
Jason Bussell, az ázsiai orvoslás híres orvosa fektette le ennek az egészséges fogyásnak az alapját. Az "ázsiai étrend: egyszerű titkok az egészséges táplálkozáshoz, a fogyáshoz és a jó érzéshez" című könyvben részletesen leírja a test működését és a táplálkozás hogyan befolyásolja az egészséget. Azt is sikerült kiemelnie, hogy mennyire fontos tiszteletben tartani a hagyományt a modern ember egészsége szempontjából. Elemzése azt mutatja, hogy az ősi hagyományokat tisztelő ázsiai népek egészségesebbek, mint a modern népek, akik otthagyták őseik étkezési szokásait. Jason Bussell azt állítja, hogy minden nép beírta a genetikai kódba az évezredek óta örökölt tápláléktervet. Azt is állítja, hogy a hagyományok tiszteletben tartása elsősorban a test alapvető követelményeinek meghallgatását és a testtömeg megőrzését jelenti.
Ázsiai étrend - működési elvek
Az ázsiai étrend étrendje egyszerű és könnyen követhető, ebben az étrendben nem fontos az elfogyasztott kalóriák száma, de a hangsúly a minőségi ételek fogyasztásán van.
Az ázsiai étrendben tilos az iparilag feldolgozott élelmiszerek, a savval és cukorral készült gyümölcslé nem megengedett. Javasoljuk a gyógyteák és a helyi ételek fogyasztását. A diéta sikerességének elengedhetetlen eleme a mértékletesség. Az elfogyasztott adagoknak kicsieknek, de következeteseknek kell lenniük.
- Diszkrét gabonafélék megengedettek: fehér rizs, barna rizs, qinoa, hajdina, köles, zab. Ezek magas rosttartalmúak és javítják az emésztést, emellett lenyűgöző mennyiségű ásványi anyagot és vitamint tartalmaznak.
- Hőben főtt zöldségek. Az ázsiaiak lenyűgöző mennyiségben fogyasztanak zöldségféléket, de nem ajánlott nyers ételnek lenni, mert nehezebben emészthetőek és a bél nyálkahártyájának irritációját okozhatják, ráadásul a nyers zöldségek puffadást okoznak.
3. Kevesebb tejtermék! Kínai orvosok tanulmányai kimutatták, hogy a tejtermékek nyálkát termelnek a belekben, és így a tápanyagok már nem szívódnak fel megfelelően. Tehát, ha ezzel a módszerrel fogyni akar, korlátozza ezt az élelmiszercsoportot.
- Egyél húst mérsékelt mennyiségben. Élvezheti a marha-, pulyka-, kacsa-, liba-, sertés- és tengeri finomságok finom illatát. Ne vigyük túlzásba, heti két adag hús elegendő a test megfelelő működéséhez!
- Fogyasszon sok folyadékot: víz, tea, frissen facsart gyümölcslevek. A zöld tea a legnépszerűbb ázsiai ital, gazdag antioxidánsokban és egyéb speciális tápanyagokban.