Azt hitted, hogy lefogysz a sushitól. Nagyon tévedsz

Oszd meg a barátaiddal

Szója szósz

A szójaszósz nagy mennyiségben tartalmaz nátriumot. Ha lapos gyomrot szeretne, akkor a szójaszósz ezt nem teszi lehetővé. Ezért, ha mindkettőt össze akarja kombinálni, használjon alacsony nátriumtartalmú szójaszószt, vagy ne tegyen egy teáskanálnál többet.

Ne egyél miso levest

Nagyon hasznos az étkezését miso levessel kezdeni, hogy csökkentse étvágyát és kevesebb kalóriát fogyasszon. A miso leves 70-80 kalóriát tartalmaz, de magas a nátriumtartalma, ezért csak egy kis tálra korlátozhatja magát vacsora előtt.

Fűszeres sushit eszel

Tudnia kell, hogy a fűszeres változatok azt jelentik, hogy a halakat majonézzel és fűszeres mártással keverték össze. Attól függően, hogy a séf mennyi majonézt használ, a kalória és az összes zsír gyorsan növekedhet. Egy darabon 290 kalória és 11 g zsír lehet. Jobb, ha a szokásos verziót választja, amelyben csak 184 kalória és 2 g zsír van.

Ne egyél sashimit

A sushi sok rizst tartalmaz, ami azt jelenti, hogy sok szénhidrát van benne, de alacsony a fehérjetartalma. Ha el akarja kerülni a felesleges szénhidrátot, próbálja meg a sashimit. Minden adag 26g fehérjét tartalmaz, és a rizst külön tálalják, és eldöntheti, hogy mennyit fogyasszon.

---