Azt mondtad, hogy keresztény kölcsönösségi rendszerek

A diéták nem mindig hatékonyak, sőt veszélyesek is lehetnek. Hogyan válogathatom össze az összes felajánlottat ?

mondtad

Egy olyan társadalomban, ahol a soványság és a "tökéletes test" mítosza uralkodik, a diétáknak külön helye van! A nyár közeledtével a női magazinok soha nem hiányolják az ötleteket a különféle fogyókúrákról. Az ezekben a folyóiratokban közzétett étrendek csodákat ígérhetnek, nem mindig hatékonyak, sőt néha furcsaak vagy akár veszélyesek is. Hogyan válogassunk össze a sok diéta között ?

Éberség !

  • Az Ön által követett étrendnek fenntarthatónak és kiegyensúlyozottnak kell lennie! Diéta kevesebb, mint 1500 kcal naponta nem tudja biztosítani azt, amire a testnek szüksége van. Vigyázzon tehát arra, hogy ne lépjen alá ennél az értéknél, különben jelentős tápanyaghiányhoz vezethet.
  • A "jo-jo diéta": az ilyen típusú étrend elve az, hogy rövid idő alatt (általában néhány hét alatt) sokat fogyjon, kalóriaszegény étrendet kínálva többé-kevésbé rövid ideig. Ez hosszú távon hatástalan: ha sokat veszít "rekord" idő alatt, akkor elég gyorsan, gyakran néhány plusz kilóval is hízik.
  • Kerülje a "cukormentes", "zsírmentes", "fehérje-mentes" diétákat… Ezek teljesen kiküszöbölnek egy vagy több élelmiszer-kategóriát, és étrend-egyensúlyhiányt idéznek elő, amely veszélyes lehet az egészségre. Ezenkívül hosszú távon nem fenntarthatóak.