Azték diéta 🍏 Verzuliu
Az elhízás olyan betegség, amely a modern embert egyre jobban érinti. Szociális állapotától és státusától függetlenül a mozgalmas életmód, az egészségtelen táplálkozás és a rendkívül feldolgozott ételek még a legszerényebb embereket is erősen megrázzák, a túlsúly pedig negatívan befolyásolja az életminőséget. A világ minden tájáról érkező kutatók részletes tanulmányokkal próbálnak gyógyírt találni erre a tisztátalan betegségre. Confrom Dr. Bob Arnot, amely megalapozta a híres Azték diéták, ez a jelenség a hagyományoktól, a genetikai kódba bejegyzett jelölésektől való távolság miatt nyilvánul meg.
Hogyan működik az azték diéta. Ajánlott ételek
Az amerikai orvos részletesen elemezte az étrendet Aztékok, és megállapította, hogy ez a harcosok nemzete, aki csak helyi ételeket fogyasztott - a spanyol invázióig - példa az egészségre és a hosszú élettartamra. Az aztékok étele gombákból, szivárványokból, virágokból, tökvirágokból, zöldekből, salátákból, fűszerekből, chia magokból, quinoából, rovarokból, lárvákból és helyi állatok halából és húsából állt. Ezek az ételek rendkívül gazdagok fitoösztrogénekben, izoflavonokban, antocianinokban, kéntartalmú anyagokban, rostokban, fehérjékben és antioxidáns tulajdonságú anyagokban. Éppen ezért ez az életmód megakadályozza a zsírok felhalmozódását, megkönnyíti az anyagcsere átalakulásait és egészségesen tartja a testet. Az azték diéta a szívbetegségek, a keringési rendszer és az idegrendszeri rendellenességek megelőzésére is szolgál.
Azték diéta, Dr. Bob Arnot alapította rostokban, Omega 3-ban, kalciumban, vasban és más, magas tápértékű anyagokban. A három szakasz során a test megtanulja eltávolítani a negatív hatású ételeket, kiegyensúlyozottak az étvágyak és kialakulnak az egészséges táplálkozási szokások, ami megakadályozza a di-éo diétának a diéta végén történő beépülését.
Azték diéta első szakasz
A diéta első szakaszában csak olyan turmixokat fogyasztanak, amelyek fő összetevője a chia mag. Ezek az italok méregtelenítő hatással vannak a szervezetre, fokozzák az égési sérüléseket és megkönnyítik a felesleges kilók fogyását is. Ez a tisztító lépés segít eltávolítani az egészségtelen anyagokat a szervezetből éhezés nélkül.
A táplálkozási szakemberek szerint a chia mag kivételes rost-, antioxidáns-, nátrium-, vas-, esszenciális zsírsav-, foszfor-, kalcium-, magnézium- és káliumforrás. Ezek felgyorsítják és meghosszabbítják a jóllakottság érzését, felgyorsítják az anyagcserét és támogatják az agy egészségét. A chia mag kombinálható gyümölcsökkel és zöldségekkel, levesekkel, turmixokkal vagy salátákkal. Hozzáadhatók a vízhez, és mint ilyenek fogyaszthatók. Az első szakaszban csak gyümölcs- vagy zöldségturmixokat fogyasztanak chia-val. Az első szakasz egy hét és két hét között tarthat, attól függően, hogy hány kilogrammot szeretne leadni.
Azték diéta - a második szakasz
A második szakaszban az ebédi turmixot egy étkezés váltja fel - leves, saláta, grill, steak -, amely chia magokat is tartalmaz. A második szakasz akár hat hétig is tarthat, ebben az időszakban kevésbé gyengül, mint az elsőben, de folyamatosan.
Azték diéta - a harmadik szakasz
A harmadik szakaszban a test megtanulja fenntartani a testsúlyát. Tehát ez az időszak stabilizálódik. Ebben az időszakban fogyaszthat turmixokat, ebédet, délutáni snacket és vacsorát. Bemutathat olyan ételeket, mint a csicseriborsó, bab, kukorica, olaj és zsír, hal és chili paprika. A chia magok is jelen vannak ebben a szakaszban.
Az azték diétában tiltott ételek
A diéta során kerülni kell az iparilag feldolgozott ételeket, az édes ételeket, a szénsavas italokat, a felvágottakat és a sült ételeket. Ne fogyasszon olyan ételeket, mint hamburger, hasábburgonya, sűrített sütemény, shaorma, apró, kolbász vagy sűrített gyümölcslé.
A hidratálás nagyon fontos, fogyaszthat: vizet, teákat, kakaót, főzetet zöld kávéval vagy eszpresszóval. A megfelelő hidratálás segít a felesleges súly gyorsabb megszüntetésében. A szakemberek mérsékelt intenzitású edzéseket is javasolnak ezen a tanfolyamon.