Diéták gyerekeknek - a helyes út Mik az alternatívák - az oldal az apák számára
Az elhízás negatívan befolyásolja a gyermekek egészségét, és társadalmunkban is rosszul fogadja el őket. Még akkor is, ha Németországban minden ötödik gyermek túlsúlyos, a kövérség még mindig hiba. Az esetek többségében azonban a gyermekeknek szóló étrend nem megfelelő.
A média már az "XXL generációról" beszél. Németországban több mint 3,5 millió kövér gyermek él. Egyrészt az egyre növekvő mozgáshiányt, másrészt sok ételünk magas zsír- és cukortartalmát azonosítják az okként. A túlsúly és az elhízás, vagyis az elhízás, amelyek eredetileg az USA-ból származnak, Németországban sem voltak régóta különlegesek. Az Egészségügyi Világszervezet még "a 21. század globális járványáról" is beszél.
Mikor van egy gyermek túl kövér?
Olyan módszerek, mint a testtömeg-index (BMI), amelyet felnőtteknél használnak a túlsúly felismerésére, még nem használhatók gyermekeknél. Itt más értékelési módszereket alkalmaznak. Úgynevezett súlyszázalékokat használnak, amelyek statisztikai átlagértékek, amelyeket egy növekedési görbe osztályoz. Ha meghaladja a 90-es értéket, akkor feltételezhető, hogy a gyermek túlsúlyos. Van még a vizuális értékelés is. Mindazonáltal figyelembe kell venni, hogy a gyermekek növekedésük különböző fázisain mennek keresztül. A csontok súlygyarapodáshoz is vezethetnek a növekedés során, anélkül, hogy valóban túlsúlyosak lennének, és külön intézkedésekre sem lenne szükség.
Több kár, mint haszon
A táplálkozási szakemberek nagyon egyértelműek, ha a gyermekeknek szóló étrendről van szó: az éhezési étrend nem az utódaink számára készült, ez egyaránt vonatkozik gyermekekre és serdülőkre. Az étel- és tápanyaghiány mind a testi, mind a szellemi fejlődés szempontjából kedvezőtlen. Ez azt jelenti, hogy a gyermekeknek kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztaniuk, és mindenekelőtt jól kell étkezniük. Egyébként az étkezési rendellenességek az összes többi mellékhatás mellett felnőttkorban szinte biztosan elkerülhetetlenek. Mindenekelőtt figyelmeztetni kell arra, hogy a gyerekek egyszerűen csatlakoznak az anya vagy apa étrendjéhez.
Fogyókúra helyett diéta
Gyermekek esetében még inkább érvényes az, ami felnőtteknek is ajánlott tartós fogyáshoz. Elegendő testmozgás esetén a font általában önmagában esik le. A gyermek kellő aktivitásának biztosítása érdekében először a televízió és a PC előtt töltött időt kell korlátozni, sporttevékenységeket, valamint gondoskodni kell családi kirándulásokról erdőbe vagy más helyekre intenzív testmozgás mellett. ráadásul ez a mozgás már nem elhanyagolható. Egyébként ez nem csak a gyerekeknek jó! A mozgáshiány gyakran problémát jelent az egész család számára, és jól kezelhető.
Rendszeres étkezés és megfelelő adagok
Ha egy gyermek túl kövér, akkor nem diéta a napirend, de az étkezési szokásokat gondosan meg kell vizsgálni. A gyermekeknek feltétlenül meg kell tudniuk enni a telót. Annak érdekében, hogy ne hozzon túl sok fontot a mérlegre, ellenőrizni és beállítani kell az étel összetételét. Ma szinte minden magas kalóriatartalmú ételhez léteznek olyan alternatívák, amelyek ugyanolyan jó ízűek, de kevesebb kalóriát tartalmaznak. Ahhoz, hogy a gyermek együtt járjon veled, fontos megérteni az étrend változását. Az is alapvető fontosságú, hogy a szülők ugyanazt vegyék részt és egyenek, mint gyermekük.
Vékony szülők, kövér gyerekek
Olyan jelenség, amellyel nem olyan ritkán találkoznak, a karcsú szülők egy vagy több túlsúlyos gyermekkel. Az ájurvéda táplálkozási filozófiája kísérletet kínál ennek magyarázatára. Ott az embereket különböző alkotmánytípusokba sorolják, eltérő életritmussal és anyagcserével. E típusok mindegyikének más és más táplálkozási igénye van. Ha a szülők és a gyerekek nem illenek össze típusukban, és ha a gyermekeket ugyanúgy táplálják, mint a karcsú szülőket, ez túlsúlyhoz vezethet.
Ha gyermeke túl kövér, konzultáljon a gyermekorvossal, és szükség esetén holisztikus terápiát keressen. Semmi esetre sem szabad éhen hagynia gyermekét, és diétáznia saját kezdeményezésére. Mindenekelőtt ne tegye magának vagy gyermekének pszichológiai nyomást. Az esetek döntő többségében a frusztráció és a stressz súlyosbítja a problémát ahelyett, hogy megoldaná.