Cserélje le az egészségtelen ételeket az egészségesekre 5 tipp
Így válik szokássá az egészséges táplálkozás
Nem számít, ha te sújt veszteni vagy csak a tied Egészség egészségesebbet akar enni az egészség kedvéért: A terve többször is kudarcot vall, mert úgy érzi, hogy nélkülöznie kell? Ennek most végre vége! Mivel az egészséges táplálkozásnak semmi köze az étrendhez és az absztinenciához - itt ezt megmutatom öt legjobb alternatíva az egészségtelen ételek helyettesítésére!
Cserélje ki az egészségtelen ételeket: spagetti helyett zoodle
A könnyű búzalisztből készült spagetti a tiéd Vércukorszint nemcsak hullámvasutat vezet, hanem alig van rost. Nem jó kombináció, mert mindkettő nagyon gyorsan újra éhes lesz. Néhányan válaszolhatnak is glutén.
A jobb választás ún Zoodles: Saját készítésű spagetti cukkiniből. Könnyedén megteheti magát spirálvágóval vagy zöldséghámozóval. Előny: Rost, mindenféle egészségesek Vitaminok és mikroelemek és valóságos kevés kalória és szénhidrát! Más zöldségekkel is ízlik: uborka, tök, sárgarépa, zeller, cékla ... próbáld ki!
Ha további információval rendelkezik a glutén akkor nézd meg a gluténmentes ételekről szóló cikkemet.
Cserélje ki az egészségtelen ételeket: fagylalt helyett szép krémet!
Legfrissebb hír: Nyáron nem kell megtennie a jéghideg kedvenc harapnivalója nélkül, csak azért, mert egészségesen étkezik! A megoldás az vegán, alacsony kalóriatartalmú, töltelék, zsír- és gluténmentes, Nagyon könnyű, és csak két összetevőből áll: Szép krém! Mindössze annyit kell tennie, hogy pürésíti a fagyasztott banánt növényi tejjel - kész! Természetesen ezt az alapot finom öntetekkel, például kókuszreszelékkel, mézzel, friss gyümölcsökkel, diófélékkel vagy chia maggal lehet megpihenni - itt elegendő szép krém ihletet talál!
A cukros pudingot helyettesítheti egészséges chia pudinggal is.
Cserélje ki az egészségtelen ételeket: a szokásos karfiolos rizs helyett
Legyünk őszinték: A Rice nem igazán hasonlít semmire, igen?! karfiol egyik sem - de van sokkal kevesebb szénhidrát és kalória és a rizzsel ellentétben a testét is jelentős mennyiséggel látja el Vas, kálium, magnézium, kalcium és folsav. Tehát miért ne cserélhetné le az egyiket a másikkal?!
Még akkor is, ha elsőre szokatlanul hangzik - ha karfiol van röviddel előkészítve a konyhai keverőben rizsszem nagyságúra vágjuk, majd szószokkal és fűszerekkel tálaljuk - nem fog hiányozni semmi, ígérem!
Egyébként: A rizst nemcsak karfiollal helyettesítheti, hanem egyéb egészségtelen ételek is mint a pizza. A finom, alacsony szénhidráttartalmú pizzákhoz 10 recept található itt!
Az egészségtelen ételek cseréje: a cukor pótlása
Ha egy élelmiszer helyesen van az 1. helyen egészségtelen ételek akkor cukor. Nem azért, mert akár minimális mennyiségben is megbetegedhet, hanem azért, mert egyszerűen megteszi mindenütt ott rejtőzik csak üres kalóriák hozzáadott érték nélkül szállítja a tiédet Inzulinszint az egekbe szökik és Sóvárgás okozott és - igen, ez most tudományosan bebizonyosodott! - függő tud csinálni. Röviden: a cukor cseréje nem rossz ötlet!
Van például elegendő cukor alternatíva is Méz, juharszirup, stevia, kókuszvirág cukor vagy szárított gyümölcsök. A stevia mellett a többi gyógymód is tartalmaz kalóriát - de értékes ásványi anyagokat és vitaminokat is, ezek sokkal intenzívebben édesítik őket, és kevesebbre van szükségük!
Az egészséges ételek cseréje: a vaj alternatívái
Gondoltad már valaha, hogy hány További kalóriák, Amire valószínűleg nem is gondol, a napi lekvártekercset vagy sajtszendvicset szállítva - csak a vajon vagy margarinon keresztül! Nem is olyan íze van! Ha átjut a dolgokon Krémsajt, mustár, paradicsom piac, avokádó püré vagy vékony réteg alacsony zsírtartalmú kvark kicserélve nemcsak zsírt és kalóriát spórol meg, hanem több ízt is kap a kenyéren. Újra win-win helyzet!
Szóval emberek, ez volt az öt tippem, mint ti Az egészségtelen ételeket cserélje le az egészségesebbekre tud - még több van?