B12-vitamin - egy csepp energia
B12-vitamin - egy csepp energia
A B-12-vitamin a B-komplex vitaminok hét másik tagjával együtt segíti a szervezetet anyagcsere-funkcióiban, ezáltal olyan vitamin hírnevét szerezve, amely energiát képes biztosítani. Mikroelemre, a B-12-vitaminra csak kis mennyiségben van szükség a szervezetben. A B-12-vitamin általában állati eredetű forrásokban található meg, például tojásban, tejben és tejtermékekben, puhatestűekben és baromfiban.
Azok számára, akik tartózkodnak a húsevéstől, fontolóra kell venniük a B12-vitamin-kiegészítés szükségességét annak biztosítása érdekében, hogy elegendő mennyiséget kapjanak napi étrendjükben.
A szerep a testben
Az új vörösvérsejtek termelésével együtt a B-12-vitamin segít szabályozni az idegátviteleket és szintetizálni a DNS-t. A test alsó funkciói közé tartozik a hormonok, lipidek létrehozásához való hozzájárulás, amelyek segítenek a sejtmembrán struktúrák és fehérjék felépítésében. Bizonyos esetekben a B-12-vitamin felhasználható energiaforrásként az anyagcsere funkcióihoz.
Energiaforrás
A B-12-vitamin bizonyos esetekben csökkentheti a megaloblasztos vérszegénységgel járó fáradtság és gyengeség érzését. Ez a fajta vérszegénység akkor fordul elő, amikor a sejtekbe nem jut elegendő oxigén a test energiájának előállításához, ami gyenge DNS-szintézishez vezet a vörösvértestek termelésében, és ennek következtében csökken a vér hemoglobinszintje. A megaloblasztos vérszegénység akkor fordulhat elő, ha nincs elegendő B12-vitamin vagy folsav a szervezetben.
A B12-vitamin hiányának látható jelei
Sápadtság; szájfekélyek; Duzzadt nyelv, ezek a B12-vitamin-hiány látható jelei.
A gyors szívverés vagy szívdobogás a véráramlás egyéb jelei, és néha a zúzódások enyhe megjelenése is hosszú távú hiány következménye.
50 év feletti felnőttek
Az életkor előrehaladtával a gyomor kevesebb savat termel, és a gyomorsav elengedhetetlen a B12-vitamin felszívódásához. Körülbelül minden 31. felnőtt, 50 év feletti felnőtt hiányos. Az idősek étvágya is gyakran gyengébb, és csökken az étkezés, néhányunk gyógyszereket (például gyomorégés elleni gyógyszereket) szedhet, ami tovább csökkentheti a gyomorsav szintjét. Valójában néhány idős ember elveszíti a B12-vitamin felszívódásának képességét az ételtől, és kiegészítőkön keresztül kell megszereznie.
Fogyasztói ajánlások
Egészséges férfiak és nők számára napi 2,4 mikrogramm B-12-vitamin elegendő. Ez a fogyasztási szint azt jelenti, hogy elegendő B-12-vitamin-szintet kell bevinnie a testébe az egészséges anyagcsere-funkciók támogatása érdekében, csökkentve a gyenge anyagcsere miatti fáradtság vagy gyengeség valószínűségét. De az alacsony energiaszint számos tényező következménye lehet. Ha rendszeresen szenved fáradtságtól és alacsony energiafogyasztástól, forduljon orvoshoz, mert ez más orvosi problémák tünete lehet.
vitaminok szedése
A felesleges mennyiségű B12-vitamin, amelyre a testének nincs szüksége, megszűnik a rendszerből.
A B-12 vitamin, mint minden vitamin, nem gyógyítja meg a betegségeket. A vitaminoknak nincs közvetlen funkciójuk a szervezetben, ezért nem szabad őket közvetlen energiaforrásnak tekinteni. Inkább a vitaminok kötődnek az enzimekhez, hogy elősegítsék a test kémiai reakcióit.