B3-vitamin (niacin) - 8 előnye van a szervezet számára
A B3-vitamin vagy a niacin elősegíti az agy normális működését, a vérkeringést, szabályozza és csökkenti a koleszterinszintet. Tudjon meg többet a B3-vitamin szerepéről a szervezetben.
A B3-vitamin, más néven niacin, rengeteg előnnyel jár a szervezet számára, fontos szerepe van, csakúgy, mint más első vonalbeli vitaminoknak.
Az előnyök között szerepel a jó vérkeringés fenntartása, az egészséges, robusztus bőr, a normális agyműködés, a megnövekedett memóriaerő.
A B3-vitamin támogatja az emésztőrendszert elegendő szénhidrát, fehérje és zsír felszívódásában, ízületi gyulladásban és a skizofrénia tüneteinek javításában.
A legfontosabb előny azonban, hogy képes csökkenteni a koleszterinszintet és szabályozni őket.
A B3-vitamin fontos élelmiszer-forrásai
A B3-vitamin (niacin) megtalálható húsban, pulykában, tonhalban, tojásban, baromfiban, sörélesztőben, földimogyoróban, hüvelyesekben, burgonyában, sajtban, barna rizsben, zabban, árpában, búzapelyhekben és tejben.
Az olyan ételek, mint a kenyér és a gabonafélék, szintén gazdagok B3-vitaminban.
Még a triptofánban gazdag ételek, például a joghurt és a tojás is növelheti a niacint.
Az olyan ételek, mint a hal, dió, szárított gabona, máj, csirke, sovány vörös hús, teljes kiőrlésű gabonák, dúsított gabonafélék és szárított bab jó B3-vitamin forrás.
A B3-vitamin energiát szabadít fel a test sejtjeibe, de elsősorban a magas koleszterinszint csökkentésére szolgál.
A B3-vitaminnal kiegészítőket is szedheti, de tanácsos szakember véleményét is kikérni a vitamin szükségességével kapcsolatban.
A B3-vitamint és különféle formáit általában terápiás vitaminokként használják számos betegség enyhítésére.
Légzési vagy érrendszeri rendellenességek kezelésére és hatékony étrend-kiegészítőként is alkalmazzák.
Főleg 3 típusban vagy formában található meg, amelyek magukban foglalják a nikotinsavat, a niacinamidot és az inozitol-hexancinátot tablettákként vagy további dózisokban.
A nikotinsav segít csökkenteni a magas koleszterinszintet, míg a niacinamid megtalálható a táplálék-kiegészítőkben.
Ezek az előnyök azonban csak a jéghegy csúcsa.
B3-vitamin (niacin) - 8 előnye van a szervezet számára
A B3-vitaminnak számos más egészségügyi előnye van, amelyet az emberiség az évek során lassan felfedezett.
1. Javítja az emésztést
A B-vitaminok tagjaként a B3-vitamin segíti az emberi emésztőrendszer normális működését, elősegítve az egészséges étvágyat, a megfelelően működő idegeket és a ragyogó bőrt.
2. Kezelje a pellagra
A gyenge izmokkal, emésztési problémákkal, bőrirritációval vagy pellagrával rendelkezők súlyos B3-vitaminhiányban szenvedhetnek.
Ezeknek az embereknek orvosuk ajánlása alapján meg kell venniük az étrendjükben a megnövelt adag B3-vitamin-kiegészítőket.
3. Csökkenti a koleszterinszintet
Kimutatták, hogy nagy mennyiségű niacin bevitele, amely napi 1100 vagy annál több milligramm lenne, jelentősen csökkenti a rossz LDL-koleszterinszintet és növeli a jó HDL-koleszterinszintet.
Ez megakadályozza az artériás falak megvastagodását és az olyan betegségeket, mint az érelmeszesedés.
4. Vízben oldódó vitamin
A B3-vitamin egy vízben oldódó vitamin, amely átjuthat az emberi véren, és a szervezetnek lehetősége van az ilyen vitaminok feleslegének kiküszöbölésére a vizelés során.
Ezért az ilyen vitaminok táplálékkal és folyadékkal egyaránt beadhatók az emberek számára, mert testünknek állandó ellátásra van szüksége.
5. Az impotencia kezelése
A niacin segít nemi hormonok létrehozásában olyan szexuális zavarokkal küzdő emberek számára, mint az impotencia és a merevedési zavar.
6. energiát biztosít
A B3-vitamin a fehérjék, szénhidrátok és zsírok energiává alakításának fontos funkcióját tölti be.
7. Javítja a mentális egészséget
Még a mentális rendellenességek és a kapcsolódó állapotok is gyógyíthatók niacin-kiegészítők vagy gyógyszerek szedésével.
8. A cukorbetegség kezelése
A B3-vitaminról ismert, hogy a cukorbetegséget és a magas vércukorszintet kezeli.
A legtöbb cukorbeteg páciens képes hatékonyan szabályozni a HBA1C szintet niacinnal.
Ideális esetben a nőknek legalább 15-18 mg-ot kell bevenniük naponta. Rendkívül előnyös a különböző típusú gyógyszereket szedő nők számára.
Még azoknak is előfordulhat B3-vitaminhiány, akik alkalmanként altatókat használnak.
A férfiaknak napi 15-19 mg-ot kell fogyasztaniuk, míg a gyermekeknek napi 9-13 mg B3-vitamint kell bevenniük.
Bár ritkán fordul elő niacinhiány, amely kiegészítéseket igényel, a modern társadalom valóban profitálhat a különféle betegségek kezelésére szolgáló kiegészítő formáiból.
A niacin mindhárom formája eltérő hatást gyakorol az emberi testre.
A niacinamid kiemelkedő gyulladáscsökkentő tartalommal rendelkezik, míg a nikotinsav és az inozit-hexancinát befolyásolhatja a vérkeringést.
A niacint vagy a B3-vitamin-kiegészítőket rendszeres étkezés közben vagy akár folyadékkal is beveheti.
A B3-vitamin nagyon nagy dózisban adva gyógyszeres hatást fejthet ki, és a szokásos módon jó, ha bármilyen kiegészítõ szedése vagy az étrend jelentős megváltoztatása elõtt orvoshoz fordul.