B3-vitamin - niacin
A niacin egy intenzíven tanulmányozott vitamin, amelynek eredményei azt mutatják, hogy képes több állapot kezelésében is segítséget nyújtani. Elősegíti az egészséges kardiovaszkuláris rendszer és anyagcsere fenntartását, különösen a vér koleszterinszintjének szabályozásában.
B3-vitamin Számos ételben megtalálható, mind növényi, mind állati eredetű. A zöldségvilágban főleg a magokban található meg, különösen a napraforgóban és a szezámban, a hüvelyesekben, különösen a zöldborsóban, a répában, a mogyoróban és a gombában.
A niacna túladagolásának vannak mellékhatásai, némelyik kellemetlen, mások egyenesen súlyosak. Ha olyan ételeket fogyaszt, amelyek niacint tartalmaznak, és meghaladják a szükséges napi niacin adagot, akkor nem fogja érezni ezeket a mellékhatásokat, ezek akkor érezhetők, ha a kiegészítők mellett dönt.
A B3 hiánya pellagrában, a hüvelyi vagy szájnyálkahártya gyulladásában, demenciában, dezorientációban, zavartságban, depresszióban, székrekedésben, émelygésben, hasmenésben, bőrelváltozásokban és másokban nyilvánul meg.
A B3-vitamin segít a vércukorszint szabályozásában, ezért úgy gondolják, hogy megbízható segítség a cukorbetegség kezelésében.
A niacin segít megőrizni a bőr egészségét. A tanulmányok látványos eredményeket mutatnak a vulgaris pattanások kezelésében. Hasznos a bőr irritáló természetének gyulladásában vagy bőrpírjában is.
A harmadik számú mosoly ebben a fantasztikus csoportban segít megőrizni az agy optimális működési paramétereit. Segít az életkor előrehaladtával járó degeneratív betegségekben, de a szörnyű Alzheimer-kór kezelésében is. Vannak olyan tanulmányok, amelyek szoros kapcsolatot mutatnak a B3 dózisának növelése és az ADHD kockázatának csökkentése között.
A magas B3-vitamin-fogyasztás előnyei az ízületi fájdalom csökkentésében, a gyulladás csökkentésében és az ízületek rugalmasságának növelésében is megmutatkoznak.
A nagyon jó értágítóként ismert, sikeres természetgyógyászok javasolják a merevedési zavarok enyhítését.
Tekintettel arra, hogy a B3 befolyásolja a különféle allopátiás gyógyszerek hatását, javasoljuk, hogy konzultáljon egy természetgyógyásszal a kiegészítők szedésekor, vagy ne vegyen be allopátiás gyógyszereket egyidejűleg.
Mint minden mosolya, a B3-vitamin is vízoldható vitamin, így az emberi test nem tud készleteket készíteni, ezért naponta kell etetnünk.
A teljes élelmiszerekben gazdag étrend, amely a fogyasztás előtti feldolgozás szempontjából a lehető legközelebb áll a természethez, biztosítja a szükséges napi adagokat. A természet olyan intelligens, hogy olyan ételeket helyezett el, amelyek olyan ízűek, mint az anyagok, amelyek segítik egymást abban, hogy növeljék az emberi testben végzett munkájuk hatékonyságát. Tehát minden hiánytól való félelem nélkül a legjobb megoldás természetes.
Guyton JR. Niacin a kardiovaszkuláris prevencióban: mechanizmusok, hatékonyság és biztonság. Curr Opin Lipidol. 2007. augusztus; 18 (4): 415-420