B3-vitamin - Monster Fitness - Kaland fogyás
A B3-vitamint szervezetünk maga állíthatja elő, ha elegendő mennyiségű folsavat (B9-vitamint), B2- és B6-vitamint tartalmaz.
Ne feledje: Ha az energiáról van szó, semmi sem működik niacin nélkül. Részt vesz a szív, az izmok, a máj, a vesék, a bőr, az emésztőrendszer, az immunsejtek és a gerincvelő metabolikus aktivitásában.
„Pontosan mit hozok ki a szórakozásból? Tegyük fel azt az elméleti esetet, hogy optimálisan felhalmoznám a vitamint, mi lesz akkor? "
Jobban alszik
A B3-vitamin segít a szerotonin (belső béke) és a melatonin (fontos a jó alvás szempontjából) előállításában. A túl kevés B3-vitamin álmatlansághoz, nyugtalansághoz és fejfájáshoz vezethet.
Segít csökkenteni a vércukorszintet
A niacin részt vesz a vércukorszint szabályozásában a glükóz tolerancia faktor (GTF) kialakulásán keresztül. A krómmal végzett csapatmunkában segít a GTF kialakításában, amely az inzulinnal együtt szabályozza a vércukorszintet.
Erősíti az immunrendszert
A B3-vitamin egy bonyolult mechanizmust használ a baktériumokat fogyasztó jó fagociták, más néven neutrofilek előállítására.
Méregtelenítő hatású
A niacin támogatja a méregtelenítő folyamatokat a májban, és "megtisztítja" testünket az alkoholtól, a növényvédő szerektől és a szerves szennyező anyagoktól. Annak érdekében, hogy ezek a méregtelenítési folyamatok végbemehessenek, vitaminokat fogyasztanak, amelyeket a triptofán nevű anyagból kell rekonstruálni. Az eredmény: A triptofán már nem áll rendelkezésre szerotonin és melatonin előállításához.
"Ha fedezem a B3-vitamin szükségletemet, mit akadályozok meg?"
Emésztési-
interferencia
és hányinger
A dohányosok és az alkoholisták gyenge szerotonin (boldogsághormon) termelésben szenvednek
Könnyen lehet, hogy a dohányosok, a drogosok és az alkoholisták általában idegesebbek, agresszívabbak és közepes hangulatúak a többi „embercsoporthoz” képest. A szerotonin sokkal rosszabbul termelhető, mivel a B3-vitamint és más vitaminokat méregtelenítési folyamatokhoz kell használni.
Csökkentheti a vér lipidjeit
Egyes tanulmányok szerint a B3-vitamin jobban csökkenti a vér lipidjeit, mint a gyógyszerek (pl. Sztatinok), és alig van negatív mellékhatása az ilyen gyógyszerekhez képest. A B3-vitamin csökkenti a transzportzsírokat, a rossz koleszterin-LDL-t és emeli a "jó" koleszterin-HDL-t (a HDL, úgymond, az erek tisztító gépei).
"És milyen napi követelményeket ajánlanak az egészségügyi szervezetek?"
Férfiaknak
Nőknek (terhes és szoptató nőknek 16 mg)
Férfiaknak
Nőknek (terhes nőknek 1,4 mg)
"Érdekes. És hogyan fedezhetem ezt az igényt? "