Az alacsony szénhidráttartalmú étrend káros a fizikai megterhelés szempontjából
HÍREKÉRDÉS
A szénhidrátok helyett a jó zsír kiválasztása egyedülálló a ketogén étrendben. Egyes sportolók támogatják ezt, de a nagyközönség is. Ez a fajta étrendi korlátozás azonban rosszul hatna a fizikai teljesítőképességre, legyen szó akár 100 méteres futásról vagy lépcsőzésről.
"Vágj egy pillantást", ha a sport egyes webhelyeivel foglalkozik, akkor már találkozott ezzel a kifejezéssel. Egy sportoló feladata, hogy lefogyjon egy verseny vagy más verseny előtt. Mivel egyes magas szintű gyakorlók és bizonyos szakterületek (boksz, lovaglás, atlétika stb.) Számára a fogyás hasznos lehet, mert a könnyebbé válás a jobb teljesítmény szinonimájává válik. De nem minden étrend követése jó. Amerikai kutatók kimutatták a ketogén étrend kontraproduktív hatásait a sportolókban.
Alacsony szénhidráttartalmú étrend
Ez a diéta abból áll, hogy csökkentik az étrend szénhidrátszintjét a zsír javára. Nyilvánvalóan nem minden típusú zsír fogyasztásáról van szó, hanem a jó zsírról, amely megtalálható például az olajos magvakban (dió, mandula stb.), Az olívaolajban vagy az avokádóban. Ez a fajta étrend cukrok hiányában a zsírt energiához fogja használni. A test ekkor állítólag "ketózis" állapotban van.
Milyen hatással van az intenzív teljesítményre?
A kutatók az Egyesült Államok Missouri állambeli St. Louis Egyetemről származnak. Tanulmányozták ennek az étrendi korlátozásnak az anaerob teljesítményre gyakorolt hatását. Az anaerob energiatermelési mód az emberi testben, ez az, amelyet akkor használnak, ha az erőfeszítés intenzív és rövid. Anaerob testmozgásról kevesebb mint három percig beszélünk. Ezzel szemben, ha az erőfeszítés hosszú és kevésbé intenzív, akkor kitartás, és az energiatermelés típusa aerob anyagcsere.