Egészségesen táplálkozni, ha gyermekekkel utazik
Nem tudok rólad utazás közben, de az étkezési rutinom mindig teljesen összekeveredett a turnén. Gyakran kezdődik, mielőtt elmegyek, amikor hirtelen ragacsos csokoládét és fehérbort veszek igénybe a csomagolás, a munka és a családi stressz miatt. A világ körüli utakon rendkívüli hullámvölgyek tapasztalhatók az élelmiszerek terén, a szuper-egészségesektől a CUKOR-CUKOR-CUKORig minden megtalálható.
Jelenleg úgy érezzük, mintha egy lefelé tartó spirál alján lennénk. Tegnap kekszekkel és joghurttal kezdtük a napot, és egyre borzalmasabbá vált a csokoládé, a gumicukor és más keksz. Különösen egy olyan gyermek esetében, aki úgy tűnik, hogy egyre inkább mutatván cukros junkie, a táplálkozási bűnök kétszer olyan rosszul érzik magukat.
De mivel az egészségünk nagyon fontos számomra, elkezdek egészséges és gyors snackeket és egyéb tippeket keresni útközben. Ez a cikk egyébként gyerek nélküli utazók számára is hasznos.
Nem minden utazás egyforma. Ha autóval, lakókocsival vagy lakóautóval utazik, akkor egészen másképp tudja felszerelni magát, mint egy hátizsákos anyuka egy kisgyerekkel. Cikkem saját helyzetemen alapul, egy hátizsákos utazó egy kis villában, ahol gáztűzhely és hűtőszekrény található.
1. Egészséges ételeket mindig vigyen magával
A legnagyobb bűncsapda az éhség és a sütemény, a fagylalt és a currywurst választék kombinációja a tengerparti bárban vagy a kioszkban. Nagyon hasznos, ha mindig van egy kis egészséges snack. Esetünkben azonban ezeknek időközben ösztönző jellegűeknek is kell lenniük. A víziló már nem csábítható el olyan gyorsan a csokoládétorta bemutatójától zöld almával. Azok a napok véget értek egy erős akaratú kétéves gyerekkel.
A coolmumpicks-en találtam néhány érdekes tippet apró dolgokról, amelyeket gyorsan beszerezhet a sarkon lévő szupermarketben.
- diófélék
- friss gyümölcs vagy zöldség (lehetőleg ötletesen tálalva)
- Szárított gyümölcs vagy gyümölcscukor hozzáadott cukor nélkül
- Müzliszelet kevés cukorral
- Teljes kiőrlésű kenyér dióval
- Rizs, kukorica és tönköly ostya
- Konzerv kukorica, babakukorica az üvegből
Ha van lehetőség főzni, készíthet néhány apróságot útközben is. Csak összekapcsollak néhány kedvenc receptemmel.
Avokádó és kókuszdió
Az avokádót és a kókuszdiót szent szemeknek (többes számban én találtam ki) tartom a trópusi országokban. Szinte az összes gyermek kedveli ezt a két ételt, viszonylag olcsón beszerezhetők, és egészséges tápanyagokat biztosítanak számunkra.
Indiában, Thaiföldön és Bali éttermeiben olyan avokádóleveket ittam, amelyek gyorsan kielégítik étvágyamat. Csak vásárolhat néhány avokádót, és vészhelyzetben azonnal kanalazhatja őket.
A kókuszdió az én univerzális fegyverem. Minden reggel friss gyümölcsöt szállítanak hozzánk, hogy jól hidratáltan kezdjük a napot. Szeretünk uzsonnázni szárított kókuszreszelékből is, vagy megszórom őket müzlivel és zabkással.
Növény vs tehéntej
Sok vegán él itt, Ubudban. Talál süteményeket, fagylaltot és egyéb finomságokat állati termékek nélkül. Folyton kacérkodom ezzel az életmóddal, csak valahogy nem vagyok elég következetes. Még nem ... India óta a tej nehéz volt a gyomromban. Valahogy rettegek a fehér italtól, és megpróbálok alternatívákat beépíteni étrendünkbe.
Balin a növényi tejet találja a szupermarketben, Indiában pedig újra és újra láttam mandula- és szójatejet. Az árak magasak, ezért fontolóra vettem egy kis konyhai robotgép vásárlását. Azonban olcsóbb, ha egyszerűen megkérdezi az ünnepi ismerősöket vagy a helyi kocsmát, hogy gyorsan tehetnek-e néhány kesudiót vagy mandulát a turmixgépbe. Fizethet nekik egy kis díjat is az erőfeszítéseiért. Ez egészséges alternatívát kínál a tej számára megfizethető áron. Egyébként a „vegvomzucker” kedves Corinna írt egy érdekes cikket: „Miért kellene a tehéntejről a növényi tejre is váltania?”, És egy egyszerű és gyors receptet is fűzött a rizstejhez.
2. Étkezés az étteremben
Vessen egy pillantást az étlapra, ha nem ismeri a helyi ételeket, akkor vagy guglizza, vagy kérdezze meg a pincérnőt. Sok zöldséges étel rizzsel van Ázsiában. Indiában lányunk különösen szerette a rizst tartalmazó dahlit. Bárhol kérhet változatot chili és bors nélkül. Különösen kisgyerekeknél az ázsiaiak szíve megnyílik, és bármit megkap, amit csak akar.
Ne habozzon, kérjen egészséges alternatívákat az étteremben. Ha tudsz egy keveset a táplálkozásról, akkor tudni fogod, hogy mely ételek és összetevők jók az Ön számára és melyek nem.
Sok ázsiai országban rendeljen friss gyümölcsleveket cukor nélkül, és kérdezze meg az ízfokozókat is. Sajnos az MSG szinte mindenütt keveredik, ami nem feltétlenül segíti elő az egészséget.
A krumpli szintén viszonylag egészséges és tápláló étel, amely szinte mindenhol megtalálható. Egyszerűen rendeljen itt só nélkül, és olyan snack van, amely feltölti Önt, népszerű a gyerekek körében és nem katasztrófa. A második kedvenc ételünk jelenleg a banán palacsinta, amelyet vagy készíthet, vagy megrendelheti az étteremben. Balin gyakran pálmás cukrot szórnak rá, mindig cukor, méz stb nélkül rendelek. Tökéletesen működik.
Mindig ajánlom rendelni néhány egészséges ételt, például salátákat, zöldségleveseket és rizses ételeket. Csak hagyja, hogy a gyerekek lazán kipróbálják. Ha példát mutat, hogy az egészséges ételek jó ízűek, akkor meg vagyok győződve arról, hogy előbb-utóbb meghozza gyümölcsét.
3. Szerezzen szórakoztató csomagolóedényeket
Tudom, hogy hülyeség, de valahányszor változtatok az életemen, felszereléseket kell vásárolni. Valahogy nagyobb lesz az ösztönzés, ha elegáns sportruhát vásárol az új tornatermi tagsághoz, vagy új frizurát vesz az új munkahelyhez.
Amikor úgy döntöttem, hogy végre véget ért a hatalmas falánkság, felmerült a vásárlás gondolata. Egyrészt bizonyos mértékig kell létrehozni kellékeket, másrészt szállításhoz biztonságos csomagolásra is szükség van kirándulásokhoz, a strandhoz és egyéb tevékenységekhez. Nem volt más választásom, mint beszerezni néhány műanyag edényt a szupermarketből. De nem hiányzott egy bevásárló lista létrehozása Ázsia utáni időre. Itt vannak abszolút kedvenceim, amelyeket előbb-utóbb megszerzek. Szándékosan teszem meg az Amazon-ra mutató linkek nélkül, és bemutatom Önöket olyan termékeknek és webshopoknak, amelyekért nem kapok pénzt, de amelyek szerintem hibátlanok, és szeretném ajánlani neked.
Uzsonnás doboz
Rengeteg elegáns modell van az ebéddobozokhoz. Szerintem jó műanyagot és szennyezőanyag-mentes változatot választani. A külön rekeszek nagyon praktikusak, mert semmi sem keveredik össze és keveredik össze. A jelek szerint az ECO Brotbox az egészséges és igazán stílusos fémtartályokat gyártja. Az egyedi termékek mellett a „Made Sustained” remek utazókészleteket is kínál dobozokból és italtartókból. Egyébként a Goodwei valóban csinos fadobozokkal rendelkezik japán stílusban.
Présel
Valódi bűnt vásárolnak a présgépek, és igen, mindig Németországban kapjuk őket. De elővarázsolhatja saját gyümölcspüréjét, és újrafelhasználható facsomagokba töltheti. A gyerekek imádják az étkezés közötti egészséges, házi készítésű snackeket.
Kézműves szórakozás
Vásároljon egy kis választékot a kiegészítőkből, amelyekkel vonzóbbá teheti a gyümölcsöket és zöldségeket. A kekszvágókkal például a dinnye és az uborka szép formába hozható, és így könnyebben elhozható a gyermek számára. A shish kebabnyársak segítenek abban is, hogy egészséges alapanyagokból varázsoljon kicsi állatokat vagy figurákat. Remek ötleteket találtam a Pinteresten, amelyeket szeretnék megosztani veletek. Inspirációként megnézheti a Pinteresten található „Snack for Children” táblát, ahol megtalálhatja a blog összes receptjét, valamint további tippeket.
A Greenlifestyle érdekes online üzlete az Avocado Store, ahol remek ebéddobozokat és még sok minden mást találhat.
Mit érzel, amikor kint vagy a világon? Tudatosan figyel az étrendjére, vagy hagyja, hogy kicsit csúszjon? Van tippje, hogyan táplálkozhatunk egészségesen utazás közben?
Remélem, hogy cikkem néhány jó tippet adott az út során.