Fogyjon le - gondolja, hogy klassz nemet mondani!

Téma beállítások

Keresés a témában

kijelző

Fogyj - találd jónak, ha nemet mondasz!

A következő felhasználó megköszönte a Traumtnzernek a hasznos hozzájárulást:

Ha drasztikusan csökkenti az energiafogyasztást, ami a napi két turmixolás és csak egy rendszeres étkezés esetén van, különösen, ha túlsúlyos és korábban nagyon magas volt az energiafogyasztása, teljesen normális az ételre gondolni. Valószínűleg éhes vagy. Ha éhes vagy, gondolj az ételre.

Napi két rázással lehúztam a tapétát a falról. Nem tudom elképzelni, hogyan lehet megélni, majd dolgozni és sportolni.

Azt tanácsolom, hogy keressen egy olyan étrendet, amelyet egész életen át fenntarthat, és nem olyan turbós történeteket, amelyek legfeljebb néhány hétig tarthatnak.

Kiegyensúlyozott, egészséges étrend sok szezonális zöldséggel és gyümölccsel, kevés állati eredetű termék fogyasztásával a siker receptje. Este a lehető legkevesebb KH és napi körülbelül 1 óra alkalmi sport.

Köszönöm Physalis a kedves választ. Reggel korán kelek (5 óra 20 perc körül), majd az első reggelinél megrázok egy fehérjét, de csak vízzel és annak duplájával, de a szokásos pormennyiséggel. 9 órakor megeszek 1,5–2 szelet kenyeret sajttal vagy krémsajttal, és ebédidőben újra rázom (ezúttal is a duplája a folyadékmennyiségnek, de fél tej, fél víz). Ritkán cserélem le az ebédidőben a fehérje turmixot, és úgy veszem az estét, amikor kollégáim rendelnek valamit valahol, ahol szeretnék enni. Munka után délután szoktam enni egy kis gyümölcsöt, hogy tartsam a testedzést. Eddig jól vagyok vele, és általában nagyon jónak találom, hogy nemet tudok mondani. Annyira jó érzés, hogy hatalom van a test felett.

Nagyon másképp eszem, mint te. Reggel sok KH-ra van szükségem, hogy legyen erőm a napra.

Ebédidőben azt eszem, amit akarok, este pedig a lehető legkevesebb KH-t eszem.

Snacket egyáltalán nem viszek, ezért naponta háromszor eszem.

De fontos, hogy jól érezze magát!

Az LG-t és további sikereket kívánunk,

Személy szerint nagyon megkérdőjelezhetőnek és veszélyesnek tartom az ételhez való hozzáállását vagy az annak irányítását és hatalmát, valamint azt, amit leír. Számomra ez úgy hangzik, mintha előbb-utóbb súlyos étkezési rendellenességet szenvedhet anorexia stb. Formájában.
Ezeket a fehérje italokat szintén nem tartom hasznosnak, mert nem tanítanak semmit az ételről vagy annak összetevőiről. Végül is nem lehet és nem akarja élete hátralévő részét a pépen etetni, igaz? És mi lesz utána? Ha nem foglalkozik táplálkozással, és megtudhatja, hogy a különböző összetevők hogyan működnek a testében, mit csinálnak, mely vitaminokat, ásványi anyagokat tartalmazzák, hol, milyen fehérjét, zsírt, szénhidrátokat és mire van szüksége a testnek az egyes anyagokból az egészség érdekében hogy maradhasson, nagyon gyorsan visszatér, ahol elkezdte.

Azt tanácsolom, keresse meg a tanfolyamokat, ha szükséges, esetleg a VHS-t? Van jó szakirodalom is, és megtanulhat egészséges és kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani valódi ételek mellett, táplálkozni és fogyni.
Nem tudom pontosan, de már hallottam, hogy a Súlyfigyelőknek sem szabad ennyire rossznak lenniük, de szerintem határozottan jobbak, mint ezek a fehérje turmixok.

PS: Mehet egy fitneszstúdióba is, mivel az anyagcsere növekedése szintén hozzájárulhat a testsúly csökkentéséhez, és néha táplálkozási tanácsokat is adnak ott.

Nagyon köszönöm a kedves választ. Sokat tudok a táplálkozásról, de eddig nem volt fegyelem a fogyáshoz. A fehérje turmixokat csak kezdőnek szánták, így néhány hétig, de most nem akarom feladni őket, és napi egyre csökkentem. Olyan csodálatosan praktikus.

Sokat sportolok. Hetente kétszer járok Zumbába, egyszer szokásos táncra, majd még néhányszor elliptikusan csinálom és izomgyakorlatokat végzek. Tehát heti 5-6 alkalommal sportolok.

Nagyon sok ingyen dolgom van már, de nem akarom megenni, pillanatnyilag csak undorító.
Ha valaha is éhes leszek, akkor langyos csapvizet iszok közéjük, amit most étkezés előtt teszek. Nos, tudom, hogy néhány gondolat vagy cselekedet nem biztos, hogy túl jó, de most nem akarok másként viselkedni. Ez az érzés, hogy kemény vagy magaddal, olyan vasalóval, nagyszerű érzés.

Szeretek sok édességet áttolni a férjemnek, sőt arra is ösztönözni, hogy egyél, hogy ne kelljen megennem.
De nem igazán hiszem, hogy megcsúszhatnék, mert már nagyon túlsúlyos vagyok, és azt hiszem, hogy jelenleg kontroll alatt tartom.

De szeretne egy alapvető, állandó változást elérni az étrendben, és nemcsak átmenetileg tudatosan enni, ugye?

A legtöbb ember számára ez állandóan működik - ha lehetséges egész életen át - csak ha megengedsz magadnak valamit.

Van-e olyan kívánt súlyod, amelyet el akarsz érni és meg akarsz tartani?

Nagyon jó, hogy ennyit mozogsz! Sport nélkül semmi sem működik tartósan. Eleinte a túlsúlyos fogyás még mindig jó testedzés nélkül, de egy bizonyos ponton lesz egy olyan pont, ahol edzés nélkül nem lehet tovább menni.

A sikeres kitartás folytatása!

Szerintem nagyon jó, hogy valamit teszel az egészséged érdekében. Remélem azt is, hogy a sport valahogy (egyre) szórakoztatóbb.

A tapasztalatok szerint ez teljesen normális. A sport és a részmunkaidős munkák miatt van tapasztalatom a diétákról, és mindenki ezt érzi.
Akkor is eltűnik, ha végeztél a diétával.
De kérem, ne kövesse nyomon az olyan történeteket, mint a hányás.
Nem szabad túl keveset enni, különben az anyagcseréje elalszik, és már nem fog fogyni, legfeljebb izomtömeg, ami tovább csökkenti az alapanyagcserét.

Naponta egy EW rázás rendben van, de a diétának valójában nem csak kiegészítőkből kell állnia, amelyek tényleges célja már a nevében szerepel.

Ebédre sovány húst/halat ajánlok zöldségekkel és rizzsel (nem fehér). (Előfőzni)
Este hagyjon túlzott mennyiségű KH-t, és inkább az EW + zsírra koncentráljon. (Nagyszerű például egy nagy saláta jó olajjal és némi sovány hús/hal. A dió is nagyon jó. Általában a zöldségek bármilyen formája este rendben van.)

Fogyáshoz:
Amúgy lassú. 500kcal/nap hiány esetén heti 500g zsírvesztésre lehet számítani.
Az alkalmi S supplykram/JUnkfood készleteket kicsiben kell tartani, célszerű heti egy csalási napot tartani, amelyen süteményt vagy pizzát is ehet. Idővel az újratöltésekre szükség lehet vagy szükség lesz.

Célokat is kell kitűznie magának, objektíven ellenőrizhető célokat.
Nagy cél, kis köztes célok, és legyen boldog/megfelelő jutalom, ha elért egy köztes célt.
Mindenesetre tartson edzési/diétás naplót, a fotók is nagyon motiválóak lehetnek! Te magad sem érzékeled annyira az állandó változásokat, mert minden nap látod magad a tükörben.

A testmozgás körüli étrend fontos. A testmozgás előtt a gyümölcs jó, összetett szénhidrát

1-2 órával előtte jobb lenne.
De amíg működik, csak csináld tovább.

Hány fontot akarsz leadni?

Eagle módosította (2011. december 10., 15.05)