B6-vitamin (piridoxin) német zöld kereszt az egészségügyért e
Rövid infó
Név: B6-vitamin, piridoxin, piridoxamin
Hovatartozás: Vízben oldódó B-vitamin, azin, poliol
Dózistartomány az átlagos táplálékfogyasztáshoz: Az átlagos étrendhez kapcsolódó B6-vitamin bevitel napi 2 mg. Az akut hiány (RDA) megelőzésére szolgáló napi adag ezen alapul, és napi 2 mg is.
Megtalálható élelmiszerekben: baromfi, hal, teljes kiőrlésű gabona és banán.
Dózistartomány-megelőzés és terápia: A PMS, a carpalis alagút-szindróma és a vesekövek támogató kezelésére 10-50 mg B6-vitamin adag naponta egy-háromszor bevehető. A terápiás vizsgálatok során napi 200 mg B6-vitamint használtak fel.
Mellékhatások: Vízben oldódó vitaminként a piridoxamin étrend-kiegészítőként nagyon biztonságos. Csak nagyon magas, 2000–6000 mg-os akut beviteli dózis vagy 500 mg-nál nagyobb krónikus lenyelés társult szenzoros neuropathiához (a végtagok érzésének elvesztése), amely gyakran visszafordítható.
Áttekintés
A B6-vitamin, más néven piridoxin és piridoxamin, a B-komplex vízben oldódó vitaminja, amely több mint 70 különböző enzim helyes működéséhez, különösen az aminosav-anyagcseréhez szükséges. A B6 fontos szerepet játszik a szénhidrát- és zsíranyagcserében, a vörösvértestek képződésében és az immunrendszerben, valamint az agy és az idegsejtek hírvivő anyagainak szintézisében is, ezért támogathatja a hangulatot és az agy teljesítményét. A B6-vitamin különösen fontos a megemelkedett homocisztein-szintek kezelésében, következésképpen a szívbetegségek megelőzésében, a niacin szintézisében is segít, és ezáltal hozzájárul a koleszterinszint szabályozásához (lásd a niacin lexikonszövegét).
A B6-vitamin három fontos formája létezik: piridoxal (PL), piridoxin (PN) és piridoxamin (PM). A B6 aktivált formája, a piridoxal-5'-foszfát (PLP) az a forma, amelyben a B6 koenzimként fordul elő fontos anyagcsere-reakciókban, és a legnagyobb jelentőséggel bír az emberi anyagcserében (1-3). A hiánytünetek közé tartozik a bőrbetegség, a seborrhea, amely során a szem, az orr és a száj körüli száraz, pelyhes sérülések, valamint a nyálkahártya, az idegek és a vér kellemetlensége, valamint súlyos B6-hiány esetén is görcsrohamok jelentkeznek. A magas fehérjetartalmú étrendben és az orális fogamzásgátlót szedő nőknél megnő a B6-vitamin iránti igény.
A piridoxin hiányának súlyos következményei lehetnek:
1. A cigaretta dohányzásának fokozott kockázata
2. A terhességi cukorbetegség fokozott kockázata
3. A skizofrénia tüneteinek intenzívebbé válása
4. Depresszió és kimerültség
5. Zavartság
6. A szerotonin és a melatonin csökkent hatása a szervezetben
7. Görcsök
8. Remegés (remegés)
9. A leukémiás gyermekek piridoxinszintje alacsony
10. A krónikus urémiában szenvedőknél gyakran alacsony a piridoxin szint
11. Pénzügyi és egészségügyi problémákkal küzdő idős emberek hajlamosak a piridoxin-hiányra
12. A carpal tunnel szindróma tünetei újra jelentkeznek, amikor a piridoxin-kezelést abbahagyják