B7-vitamin H-vitamin Biotin
meghatározás
Nál nél H-vitamin ez egy vízben oldódó vitamin nak,-nek B-vitamin komplex, közelebb B7-vitamin vagy Biotin hívott.
A H-vitamin bevitele különösen elterjedt Bőr, haj és Körmök megerősítéséhez ebben a funkcióban számos készítményben megtalálható a drogériák polcán is. De a H-vitamin számos más funkciót is ellát. Mint más vitaminoknál, a kiegyensúlyozott étrend a legtöbb esetben nem vezet a H-vitamin hiányához. Egyoldalú étrend vagy a biotin anyagcserét befolyásoló ritka genetikai anyagcsere-betegségek esetén azonban hypovitaminosis, azaz H-vitamin-hiány fordulhat elő.
Is lehet a Biotinhiány eredményeként a Vese diszfunkció amelyben fokozódhat a biotin kiválasztása a vizelettel.
A hírcsatorna 30-60 mikrogramm/nap a német táplálkozási társaság szerint egészséges felnőtt számára elegendő.
Előfordulás és felépítés
Biotin megtalálható többek között a csokoládéban, a diófélékben, a tojássárgájában és a májban, és bélbaktériumaink is termelik. Ez egy Karbamidszármazék, ami azt jelenti, hogy a karbamid a szerkezetének részét képezi.
Vitaminhiányteszt
Olyan tüneteket mutat, amelyek vitaminhiányra utalhatnak? Vegyen részt önellenőrzésünkön és válaszoljon rá 10 gyors kérdés.
Kattintson ide a közvetlenül a Vitaminhiányteszt
funkció
A H-vitamin számos funkciót tölt be az emberi szervezetben. A H-vitamin központi szerepet játszik például számos anyagcsere-út működésében. A H-vitamin egy ún Koenzim, ez azt jelenti, hogy kulcsfontosságú sok enzim működéséhez. Enzimek viszont fontos funkciója van a szénhidrátok, zsírok és fehérjék anyagcseréjében. Számos reakciót felgyorsítanak a testben, vagy eleve lehetővé teszik őket, így katalizátorként hatnak.
A H-vitamin számos sejt élettartama szempontjából is fontos, például az idegszövet sejtjei, a vérrendszer sejtjei, de a faggyúmirigyek is. A biotin a sejtmagban is fontos funkcióval rendelkezik, és megváltoztathatja az emberi DNS olvashatóságát, ezért részben felelős azért, hogy mely gének olvashatók és melyek nem.
Az emberi testben folyamatban van a biotin újrahasznosítási folyamata, vagyis a metabolikus reakcióhoz már „felhasznált” biotint más enzimek visszahelyezik eredeti állapotába, és így a szervezet számára elérhető új anyagcsere-reakciókhoz. Ez a ciklus azonban nincs teljesen lezárva, mert a biotin elveszhet például a vizelettel történő kiválasztás révén. Ezt aztán a napi étrendben lévő biotinnal kell pótolni.
A biotin a kofaktor Karboxilezési reakciók, tehát amikor hozzáfűz Karboxilcsoport (C.-) csoportok. Példa azokra a reakciókra, amelyekben részt vesz, a glükoneogenezis első reakciója, azaz a szőlőcukor (Piruvát-karboxiláz-reakció).
Esemény
H-vitamin lehet nem az emberi szervezet termeli Bizonyos mértékben azonban a szervezetben tárolódik úgy, hogy egy fehérjéhez kapcsolja, amely megakadályozza, hogy a vizelettel ürüljön.
Bejön számos étel természetesen, így nem lehet hiány a kiegyensúlyozott étrendben.
A biotinban különösen gazdag ételek egyike sütőélesztő, amely körülbelül 200 mikrométer H-vitamint tartalmaz 100 g élesztőben, a H-vitamin nagy részét tartalmazza. Egyéb magas H-vitamin-tartalmú ételek is például Zabpehely, tej, spenót, mint például Szója termékek, diófélék és az állatok belsőségei máj és vese.
Az emberek természetes bélflórájában vannak olyan baktériumok is, amelyek természetes anyagcsere-folyamataik során H-vitamint termelnek. Azonban még nem teljesen világos, hogy ezt a H-vitamint mennyire szívja fel az emberi test és játszik szerepet.
Vitaminhiányteszt
Olyan tüneteket mutat, amelyek vitaminhiányra utalhatnak? Vegyen részt önellenőrzésünkön és válaszoljon rá 10 gyors kérdés.
Kattintson ide a közvetlenül a Vitaminhiányteszt
Hiánytünetek
A H-vitamin hiány sokféle tünethez vezethet. H-vitamin-hiány esetén, mint sok más vitamin esetében, a tartós fáradtságt és érezd a Kimerültség hiánytünet lehet. Szintén messzemenőbb neurológiai tünetek, depresszió vagy hallucinációk, valamint az egyes testrészek bizsergése és zsibbadása ennek a hiánynak az eredménye lehet.
Ezen kívül vannak olyan külső tünetek is, mint pl törékeny körmök vagy tompa, lehulló haj vagy Változások a haj színében, valamint a pikkelyes vörös kiütés, ami főleg a száj, az orr és a szem körül jelentkezik.
Is lehet immunrendszer biotinhiány károsíthatja, ez fokozott bakteriális vagy gombás fertőzéseket eredményezhet. A biotinhiány a vérszegénység vagy az alacsony vérnyomás oka is lehet.
A hiánynak sokféle oka lehet. Vese diszfunkció például a biotin fokozott kiválasztódásához vezethet. A dialízist igénylő betegek nagyobb valószínűséggel szenvednek H-vitamin-hiánytól. A H-vitamin felszívódása szintén zavarhoz vezethet, és ezáltal az elégtelen H-vitamin felszívódhat. Ez a helyzet a rövid bél szindrómával és a bélflóra rendellenességeivel.
Szintén Gyógyszer, mint például az epilepszia kezelésére alkalmazott görcsoldók, a biotin hiányához vezethetnek. A megnövekedett fogyasztás és így a H-vitamin hiányának másik oka a terhesség. A hosszú távú alkoholfogyasztás számos más hiánytünet mellett a H-vitamin hiányához vezethet.
Mivel a biotin (B7-vitamin) a szervezet saját baktériumai termelik, a hiánytünet rendkívül ritka. Az anyag azonban megköt Avidin, amely a tojásfehérjében, a biotinban fordul elő és így inaktiválja. Azokban az alanyokban, akiknek rendszeresen adtak avidint, olyan tünetek jelentkeztek, mint pl Pelyhes bőr, mélyedések és izom fájdalom.
További információ a témáról: Vitaminhiány.
Biotinkészítmények
A H-vitamin-kiegészítők sokféle összetételben és ártartományban kaphatók. A H-vitamin-kiegészítők már olcsók Kapszula alakú ban,-ben Gyógyszertár megszerezni. Általában más vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaznak, például cinket, vasat vagy pantoténsavat.
Szintén a gyógyszertár ezek a vitamin-kiegészítők rendelkezésre állnak. A gyógyszerként jóváhagyott biotinkészítmények biotinmennyisége általában 2,5-5 mg tablettánként. Klinikai biotinhiány esetén ezekről a készítményekről kiderült, hogy a tünetek javulásához vezetnek.
Azonban még nem bizonyított, hogy egészséges felnőttek napi H-vitamin-bevitele erősebb körmöket és nagyobb fényt eredményez-e a hajban.
H-vitamin túladagolása
A H-vitamin túladagolása általában nem lehetséges, mivel ez egy vízben oldódó vitamin, amely kiválasztódik a vizelettel, ha túl sok van a szervezetben.