Bab diéta
Fedezze fel a fogyást disszociációval - 100% eredeti és zöldséges változat
Azt mondják, hogy ha biztonságban akar menni a kívánt súly elvesztésével és fenntartásával, ne bukjon meg.
Az egyetlen diéta a világon, amely nem jár kalóriák számolásával
Akár hiszi, akár nem, ilyen étrend létezik, és minden évben ajánlott.
Hogyan lehet fogyni nyáron hal fogyasztásával - mínusz 4-5 kg hetente
Ha egyszerre szeretne egészséget és fogyást, akkor 2 évet kell tartania a halétrenddel.
Zseniális és változatos étrend
Nehéz megtalálni a megfelelő étrendet, és ez azért van, mert kedvelnie kell azt, amit eszel, és nem.
Bab diéta olyan étrend, amely a gyors diéták kategóriájába tartozik, de a fehérjetartalmú diéták magasabb kategóriájába is tartozik. Azt is el kell mondani, hogy a bab-étrend alkalmazható, és azok, akik vegetáriánus étrendet követnek, kivételes esetekben, amikor fogyókúrás étrendre lenne szükségük.
A benne lévő fehérje mennyiségét tekintve a bab összehasonlítható a hússal. De ehhez képest a bab jelentős mennyiségű rostot is tartalmaz, így a csodálatos szemek maximális hatékonysággal járulnak hozzá a zsírok eltávolításához. A hagyományos étrend nem eredményez elégtelen rostbevitelt, átlagosan csak 15 gramm/nap, tekintve, hogy a napi ideális rostmennyiségnek el kell érnie a nőknél a 21-25 grammot, a nőknél pedig a 30 - 38 grammot férfiak.
Ön a dietetik.ro webhelyen tartózkodik, azon a helyen, ahol megtanulhatja, hogyan kell egészségesen élni, és milyen étrendek felelnek meg Önnek!
100 gramm bab egy napra szükséges rost felét tartalmazza, ami elég ahhoz, hogy a babokat diétákban ajánljuk. Ezenkívül bónuszként a bab képes csökkenteni a telített zsírok koncentrációját különösen a vérben. A telített zsírok a legrosszabbak az egészségre, és felelősek a kardiovaszkuláris szenvedések kialakulásáért. A magas rosttartalom a bab lassú emésztését okozza, hosszú ideig fenntartva a jóllakottság érzését. Ezenkívül a bab olyan étel, amelynek alacsony glikémiás indexe van, ezért nem stimulálja az inzulin kiválasztódását a vérből, ezért tartsa kontroll alatt étvágyát.
Egy nemrégiben készült tanulmány szerint azok az emberek, akik rendszeresen ettek babot, átlagosan hét kilóval kevesebbet és karcsúbb derekat nyomtak, mint azok, akik nem tartalmazták a babot az étrendjükben.
A bab gazdag antioxidánsokban és olyan anyagok csoportjában, amelyek képesek felszámolni a szabad gyökök hatását a szervezetben. A szabad gyökök olyan vegyületek, amelyek az anyagcseréből származnak, és elősegítik a rákot és az általános öregedési folyamatot.
Mindezt figyelembe véve a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy legalább 500 gramm babot fogyasszanak hetente, a kiegyensúlyozott és egészséges étrend érdekében. Ha a bab fogyókúrát szeretné kipróbálni a fogyás érdekében, az ajánlott mennyiség heti 1400 gramm babra, azaz napi 200 gramm babra növekszik.
Az étrend szabályai egyszerűek és meglehetősen könnyen betarthatók. A bab diéta étlapján sovány tej és tehénsajt található, napi 150-200 gramm mennyiségben, napi két gyümölcs - alma, narancs vagy bogyó; egy nagy saláta naponta, nyers zöldségekből és/vagy salátából. Mindehhez hozzáadódik heti négy adag 100 gramm hús (csirke és hal), amelyet a vegetáriánusok nagyon jól helyettesíthetnek szójaételekkel. A diéta heti egy adag rizst és egy 50, illetve 100 gramm burgonyát tesz lehetővé, de heti 10 evőkanál olajat és öt teáskanál mézet is.
A babdiéta során kezdheti a napot egy csésze kávéval vagy cukrozatlan teával, egy szelet epaine babpéppel vagy sajttal vagy tofuval és egy gyümölccsel.
Az étrend az anyagcsere serkentése, valamint az ásványi anyagok és vitaminok bevitelének növelése érdekében heti három pohár paradicsomlét és három pohár narancslevet, valamint három adag zöldséglevest tartalmaz hús nélkül. A babdiéta során, mint minden diéta esetében, a szokásos étrend során is ajánlott napi 1,5 liter vizet inni, a veseműködés serkentésére, tekintettel arra, hogy a bab diéta figyelembe vehető magas fehérjetartalmú étrend.
Ideális esetben a bab legyen egyszerű, jól főtt saláta formájában fokhagymával, sóval, borssal, citromlével és kevés olajjal. A felvert bab is ajánlott, de a sült hagymás köret nélkül, valamint a bableves, de hús nélkül. Hagyományos bab (hús) étel is megengedett, hús nélkül. Ideálisak a diéta során babkal, bablevesekkel, babkrémmel, de paradicsommal is. Mindez teszi a bab diétát kiválóvá, nagyon ízletes ételekkel telivé. Az étrend tiszteletben tartása heti 2-3 kilogramm fogyáshoz vezet, ha a napi 1800 kalória skálát megfigyeljük - írja karcsúsító4all .
A babdiéta nagy előnye az anyagcsere serkentése, a koleszterin szabályozása és a többi étrend kellemetlen éhségérzetének hiánya.