Bab, olyan étel, amely meghízik A blog
A babhoz és a borsóhoz meglehetősen hasonló hüvelyesek, bab kiemelkedik a táplálékfelvétel minőségével. Különösen gazdag ban ben fehérje, ban ben szénhidrátok és be szálak, ismeretlen ételt képviselnek, amibe be kell építeni a fogyás folyamata. Könnyen elkészítheti őket egész évben levesben, salátában vagy pürében fogyasztásra.
Minőségi táplálékbevitel
Zöldség megjelenése ellenére, a bab magas energiájú tápanyagot ad, ami közelebb hozza a keményítőhöz, például a burgonyához és a fehérbabhoz. Övé kalóriabevitel Ez 64 kalóriát jelent 100 grammonként, magas szénhidrát- és komplex fehérjék koncentrációval, az anyag 10, illetve 5,4% -a. Keményítője különösen hosszú ideig emészthető cukortartalmat biztosít, lehetővé téve a falatozás és a nassolás kockázatának korlátozását. 100 grammonként 6,5 gramm rosttartalommal, amely sokkal magasabb, mint a friss zöldségeké, ez az étel pozitív hatással van a béltranzitjára is, miközben felgyorsítja az étkezés közbeni jóllakottság érzésének kialakulását.
Magas növényi fehérje tartalom
Hogyan működik a a bab érdekes előnyökkel jár az egészségem szempontjából? Gabonafélékkel, tejtermékekkel vagy szárított gyümölcsökkel kombinálva ez a zöldség garantálja megfelelő aminosav bevitel nélkülözhetetlen a szervezet számára, ha nehezen eszel rendszeresen húst és halat. Úgy gondolják, hogy rostjai és fehérjéi csökkentik a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek és a vastagbélrák kockázatát is. jelentős C-, B1-, B3- és B9-vitamin-forrás, napi szükségleteinek 15-35% -át fedezi. A magas tartalmú kálium, ban ben magnézium és be kalcium. Ezek a nyomelemek javítják izmaid és idegi tónusodat.