Baba zsír vagy a gyermekek túlsúlyának egészségügyi kockázata ERGO blog

Gyerekkoromban volt egy kincstárunk otthon! Sötét tölgyfa ajtó, fényes arany zárral, magasan a nappali szekrényén, gyermek keze elől elzárva, anyám védelme alatt. A cukorkaszekrényünkről beszélünk. Számunkra ez akkor egy kellemes szertartás volt. Az édesség specialitás maradt számomra tizenéves koromban, amelyet már régen vártam.

Az édességeket túl gyakran használják jutalomként?

Ma nagyon másképp néz ki. Azt csámcsogom, mikor és mennyit akarok. Szeretem a gyermekeimet egy kis finomsággal kedveskedni színes papírba csomagolva. Örömmel jutalmazom magam és gyermekeimet egy gyors, édes harapnivalóval. De jobban megnézve ez a jutalom inkább büntetés? Akkoriban csak egy „kövér gyerek” volt az iskolai osztályomban. Ha ma az iskola és az óvoda játszóterét nézem, úgy tűnik, sokkal több kövér gyerek van, mint akkoriban.

A kövér gyerekek súlyos terhet cipelnek

A Szövetségi Egészségügyi Oktatási Központ jelenlegi statisztikája szerint az összes gyermek és serdülő körülbelül 15 százaléka túlsúlyos. Hét százalékuk még elhízott is. Gyakran előfordul, hogy az ideális súlytól való eltérések már csecsemőkorban megkezdődnek, amikor még mindig apró zsírráncokat és kerek almaarcokat érzékelünk aranyosnak. A „súlyos teher” azonban legkésőbb akkor kezdődik, amikor iskolába kezdenek. Egyre több gyermeknek van fogyasztással kapcsolatos panasza fiatalon. A kövér gyermekek magas vérnyomásban, májproblémákban, cukorbetegségben vagy fogászati betegségekben szenvednek.

A „kövér gyerekek” gyakran áldozatául esnek az osztálytársak istenkáromlásának, vagy nem tudnak lépést tartani társaikkal játékokban és sportokban. Ugratják őket, és nem ritka, hogy a túlsúlyos gyermek egy extra cukor-segítséggel elnyomja frusztrációját. A cukorka formátumú adag dopamin és szerotonin mindent sokkal könnyebbnek tűnik.

Cukormentes étrend - ez még lehetséges?

El kell ismerni, hogy a cukormentes étrend nem hangzik különösebben vonzónak sem a gyermekek, sem pedig a számomra. De a táplálkozás tudatos formájának számos előnye van. A "tudatos" itt mindenekelőtt azt jelenti, hogy tudatosítsuk a mindennapi élet sok cukorcsapdáját. Az olyan ételek, mint a gyümölcslevek, üdítők vagy egészséges turmixok, csengenek a cukor számlánkon. Gyakran a cukor is jól el van rejtve.

Már tudtam?

Egy pohár Nutellában 78 cukorkocka található.
2 cukorkocka van egy gyümölcs törpebögrében.
24 darab kockacukor egy ketchuppalackban.
8 cukorkocka van egy fagyasztott pizzában.
A Granola bárban akár 11 darab cukor is rejtve marad.
2,5 cukorkocka van egy tejjel.
4 cukorkocka gyümölcspréses zacskóban.
16 cukorkocka gyümölcsjoghurt italban (400 ml).

Sok étel esetében létezik cukormentes vagy legalább alacsony cukortartalmú alternatíva, amelyet a legkisebbek is élveznek. A jól bevált étkezési szokások nemcsak a mérlegen figyelhetők meg, a fogaink is egy életen át folyamatos harcban állnak a cukor ellen. Gyakran az egészséges szájflóra még arra sincs ideje, hogy gondoskodjon a fogainkat érő támadásokról. Az étkezések és a harapnivalók közötti intervallumok túl rövidek ahhoz, hogy a nyál elvégezhesse a szokásos feladatát.

A közös étkezés és a családi főzés együtt segít a jó és nem túl jó finomságok élesítésében. Franciaországban, Belgiumban és Nagy-Britanniában még a kezdők is használhatják a táplálkozási jelzőlámpát, hogy maguk azonosítsák, hogy egy étel a „jó vagy a rossz fiú” közé tartozik-e. A skála számos piros pontja azt mutatja, hogy egy termék kevésbé alkalmas az egészséges táplálkozásra. A zöld pöttyök azok a szövetségesek, amelyek a gyermekek egészségét növelik.

Fogászati betegségek gyermekkorban

Valójában a "Karius und Baktus" története nagyon aranyosnak hangzik, amelyet szüleimtől hallottam, és arra kellett volna ösztönöznie, hogy rendszeresen és alaposan mosjak fogat. Ezért kevésbé bagatellizálódik egy olyan súlyos betegségről, amelynek jelentése "fogszuvasodás" világosabb nyelvet beszél. A cukros ételek túlzott fogyasztása károsítja a szájflórát. Ez igazi paradicsomot teremt a rossz kis kórokozó számára, amely megtámadja a rágóeszközeinket. Bár az összes gyermek csaknem 75 százaléka naponta kétszer mossa a fogát, a gyermekek 33 százaléka mégis fogszuvasodást szenved.

Fogápolás: fogmosás gyermekeknél

Napi kellemetlenség a legkisebbek számára, de a gyermekek egészségügyi ellátásának fontos pontja: a fogápolás. A rendszeres fogmosásnak magától értetődőnek kell lennie a napi rutinban, és a szülőknek általános iskolás korukig ellenőrizniük és korrigálniuk kell őket.

Elhízás, kirekesztettség, fogfájás - szülőként mindent megtesz annak érdekében, hogy megmentse gyermekeit ettől a bánattól, és a közösségi médiának köszönhetően a „test megszégyenítése” minden eddiginél jobban jelen van. Védjük meg gyermekeinket óvintézkedésekkel és jó példával. Hogy a kövér gyerekek ne váljanak boldogtalan felnőttekké.

Az egészséges étrend általában fontos - itt megtudhatja, hogyan készítsen egészséges snacket a gyermekek számára:

Gyermeke is túlsúlyos? És hogyan kezeled? Ossza meg velünk a megjegyzéseket, hogy miként lehet az édességeket egészséges ételekkel helyettesíteni!