Babaúszás étrendi tanácsok
Élelmiszertanácsadás
Az energiatartalékok hiánya és az érett hőszabályozási rendszer hiánya a kisgyermekekben rávilágít arra, hogy megfelelő étrendre van szükség a hűtés és a motoros aktivitás miatti energiaveszteségek fedezésére.
Emlékeztető: az étel kiválasztásakor figyelembe kell venni azt a tényt, hogy a kalóriabevitel és az energia rendelkezésre állása függ az étel jellegétől és elkészítési módjától. A glikémiás index, az inzulinindex legújabb elképzelései megnehezítették a gyors és lassú cukrok lebontását, ami továbbra is nagyon praktikus. Az üzenet továbbra is fennáll: A vízi tevékenységeket energiatartalékkal kell megközelíteni. Az ülés után ki kell töltenünk az energiahiányt.
Gyorsan felszívódó cukrokat tartalmazó élelmiszerek listája:
- Cukor kockák
- Méz, lekvár, tejcsokoládé, cukorka, nugát, gyümölcszselé
- Édesített sűrített tej, csokoládé kenhető
- Gyümölcsök (banán mazsola)
- Gyümölcslé
Lassan asszimilált cukrot tartalmazó élelmiszerek listája:
- Krumpli
- borsó
- Rizs
- Tészta
- Kenyér
- Pirítós
- Kétszersült
- Búzadara
- Kukoricaliszt
Gyors és lassú cukor keverékét tartalmazó élelmiszerek listája:
- Száraz sütemények, mézeskalács
- Brossok, kifli, tejtekercsek
- Liszt zabkásához
- Gyümölcs szirupban
- Kis gyümölcsös üvegek
A harmadik élelmiszercsoport valójában a legmegfelelőbb ételeket hozza össze a test energiaigényének fedezésére egy nagyon fiatal gyermek vízhez való alkalmazkodása során.
Ezekből a fogalmakból a gyakorlatban íme az étrendi javaslat, amelyet életkorunknak megfelelően tehetünk .
Mit ehet egy 4–9 hónapos baba:
Ha a baba egy órával a medence elõtt ébren van, akkor adhat neki "lassú" cukrot, azaz zabkását, még akkor is, ha más napokon soha nem adja.
- Első módszer: szokásos tej és bolti növényi liszt. Ez a zabkása helyettesíti a zöldséges ételt.
- Második út: szokásos tej és egyéb bolti liszt. Ha a baba elég idős: tejet és búzadarát egy szintes kanál cukorral. Ezután este megadja a zöldségeket. Ha babája 8-9 hónapos, adhat burgonyapürét, tejet is, kevés vegyes hússal.