Babdiéta, derítse ki, miért éget el a bab extra fontot
A bab valóban egészséges és tápláló étel. Fehérjetartalma ugyanolyan magas, mint a húsé, de előnye van a rosttartalomnak is, amely sokat segít a zsírégetésben. A gyakran fogyasztott bab számos antioxidánssal látja el a testet, ezért ideális táplálék étrendhez.
Ha babalapú étrendre vágyik, kb. 1,4 kg ételt kell tartalmaznia a menüben hetente.
Bab diéta menü
A bab diétának 7 napig kell tartania, és akár 4 kg-ot is leadhat. Minden nap a menü szinte megegyezik, néhány kivételtől eltekintve:
- 200 gramm bab naponta;
- sovány tej, napi 200 gramm. Ide tartozhat sovány tej, joghurt, túró vagy alacsony zsírtartalmú sajt;
- Naponta két gyümölcsöt fogyaszthat, választhat bogyók, alma vagy narancs között;
- Zöldségsaláta vagy saláta naponta;
- Négy adag 100 grammos hús. Javasolt olyan csirkét vagy halat enni, amelyet grillezve, sütve vagy főzve is elkészíthet. A 4 adagot egész héten meg kell enni;
- Emellett hetente egyszer megehet egy adag 50 gramm rizst, és hetente egyszer megehet egy adag 100 grammos burgonyát;
- A heti olajmennyiség nem haladhatja meg a 10 hosszat. A bab diéta befejezése után sem ajánlott egy ideig nagy mennyiségű olajat fogyasztani.
- Egy hét alatt 5 teáskanál mézet is megehet;
- Ihat egy kávét naponta és 2 csésze gyógyteát. A teának édesítetlennek kell lennie;
- Heti 3 alkalommal ihat egy pohár paradicsomlevet és heti 3 alkalommal egy pohár narancslevet. Ezenkívül a hét folyamán meg kell enni 3 adag zöldséglevest;
- Feltétlenül legalább 2 liter folyadékot kell inni naponta.
Ehet babot fokhagymás saláta formájában, amelyet sóval, borssal és citrommal ízesíthet. Ehet felvert babot is, de a sült hagymás köret nélkül. Ehet hús nélküli bablevest vagy füstölt babpörköltet is.