Bac 2018 milyen étel legyen a tetején
A bac nem csak az idegsejtek, hanem a test számára is maraton, mivel a tesztek ideje alatt formában kell maradnia. És hogy ez fent maradjon, semmi sem hasonlít a bajnok étrendhez. Mit kell enni a memória optimalizálása és a stressz elkerülése érdekében? Mit szabad kerülnöm? Az Európa 1 néhány titkot tár fel, hogy a filozófia disszertációját, a szóbeli angol nyelvet és a matematikai számításokat a legjobb körülmények között közelítse meg.
A rúd elkerülése érdekében: egyél könnyedén és kiegyensúlyozottan
Míg egyes ételek pozitív hatással vannak a memóriára, a koncentrációra vagy az energiára, másokat kerülni kell. Ez a helyzet például a gyors cukrokkal. A hatalmas Nutella briós pirítós például egy nagy tál forró csokoládéval nem feltétlenül a legjobb menü a nap szabad kezdéséhez. Ezek az édes elemek most már jóllaknak, de hosszú távon nem. És még a híres "rúdcsapást" is kiváltják, amikor a nagy mennyiségű szénhidrát (cukor) által okozott vércukorszint-emelkedés néhány órával később lecsökken. Jobb enni olyan ételeket, amelyek hosszabb ideig energiát adnak Önnek.
Elkerülendő második menü, túl nehéz és nehezebben emészthető étkezés. Valójában egy nehéz SVT-teszt után valószínűleg meg akar gyógyulni egy jó hamburgerrel és krumplival, vagy egy szénsavas spagettivel, mindezt szóda kíséretében. De ez hátrányosan érintheti a délutáni teszteket. Ez a fajta, magas zsír- és zsírtartalmú étkezés megterhelheti a gyomrot, és csak egy dologra vágyhat: szundítson egyet.
Ahhoz, hogy energiád legyen: lassú cukrok
Ezzel szemben bizonyos ételek lehetővé teszik, hogy energiát szállítson az események során. Ez a helyzet például keményítőtartalmú ételekkel, például teljes kiőrlésű tésztával, teljes kiőrlésű vagy gabonakenyérrel, rizzsel vagy akár zabpehellyel. Ezek az ételek különösen szénhidrátokat tartalmaznak, amelyek szükségesek az izmok működéséhez. Reggelire például válasszon egy tál teljes kiőrlésű gabonát vagy zabkását.
És ha 11 óra körül vagy 16 óra körül még mindig van egy kis merülés, ne habozzon, ha harapnivalót szeretne. De ahelyett, hogy nagyon édes ipari gabonapelyheket rágcsálna (és ami ráadásul zavarhatja a szomszédokat, mert ropogós), adjon magának egy kis marék diót (mandula, kesudió, tökmag ...) és/vagy egy négyzet étcsokoládét 70% kakaóval.
Zen maradni: mandula és passióvirág
A mandula és az étcsokoládé két olyan étel, amely különösen gazdag magnéziumban, olyan tápanyagban, amely segít megőrizni kedélyállapotodat és csökkenteni a fáradtságot, a stresszt és a szorongást. Olyan államok, amelyek biztosan egyszer vagy kétszer megérintenek a tárgyalások során.