Bajnok étrend
Ha egy hétköznapi ember megengedheti magának, hogy szigorúan az éhség és az étvágy alapján választhasson mit és mennyit fogyasszon, a profi sportolók nem engedhetik meg maguknak ezt a luxust. Az olimpiai aranyjelölt számára az étel energiát jelent. A verseny közbeni helytelen táplálkozás tönkreteheti az évek edzését.
A hivatásos sportolók által elfogyasztott kalóriák száma nagyban függ a gyakorolt sporttól, az izomtömegtől és a sportoló súlyától.
Azoknak a sportolóknak, akik hosszú versenyeken versenyeznek (kerékpározás, úszás, maraton, evezés), a legtöbb kalóriára van szükségük ahhoz, hogy több órán át ellenállhassanak a tartós erőfeszítéseknek. Akik a csapatsportokat (foci, kézilabda, kosárlabda) gyakorolják, azoknak rövidebb ideig intenzívebb az energiafogyasztásuk, és az erős sportot (súlyemelés, súlyzók) gyakorlóaknak "robbanást" kell generálniuk. néhány másodpercig.
Az amerikai olimpiai csapat egyik táplálkozási szakértője, Nanna Meyer szerint nagyon nehéz pontosan meghatározni, hogy egy sportoló mennyi kalóriát fogyasszon. A jelenleg létező módszerek nem teszik lehetővé a nagyon pontos mérést, így a táplálkozási szakemberek nagyon szoros együttműködésre kényszerülnek a sportolókkal. Utóbbiak naplót vezetnek, amelyben pontosan rögzítik az edzésprogramot és mit esznek.
"Ha stabil a testsúlyuk, akkor feltételezzük, hogy megfelelő étrendet tartanak, pontosan annyi kalóriát fogyasztanak el, amennyire szükségük van. Sokat kell tanulnod beszélni a sportolókkal ".
Az alábbiakban bemutatjuk egyes amerikai képviselők étlapját a londoni olimpián:
Carli Lloyd - női futball
Az Egyesült Államok csapata három aranyérmet nyer a női versenyben. A legfrissebb arany a 2008-as arany, amikor a döntőben a győztes gólt Carli (akkor az USA-ban az év játékosának nevezte) szerezte.
"Próbálok szigorú diétát betartani, de időről időre megengedem magamnak, hogy valami édeset kóstoljak".
Rendszeres étlapja: omlett, gyümölcs turmixok, csirkesaláta, zabpehely, hal és néha vörös hús.
Jonathan Horton - torna
A rögzített sávos olimpiai ezüstérem birtokosa (2008-ban Pekingben nyert), Jonathan az egyetlen tagja a csapatnak, aki nincs az első olimpiai részvételen. A sportolók életének egyik öröme, hogy a világ körüli utazások során rengeteg kulináris különlegességet tapasztalhat meg:
"Szeretek mindenféle újat kipróbálni, ha más országokba utazom"
Ha nem kísérletezik, tartsa magát egy jól megalapozott tervhez. Reggelire egyél négy tojásfehérjét pirítóssal és kávéval. Ebéd közben megkóstolhat egy szendvicset sült csirkével, paradicsommal, savanyúsággal és spenóttal. A vacsora legtöbbször vörös húst, jamot és zöldbabot tartalmaz ".
Tamika Catchings - kosárlabda
Tamika az amerikai női kosárlabda legendája. Két aranyérme van az olimpiai játékokon, és még kettő a világbajnokságon. Eredményei még dicséretesebbek, mint csapattársaié, tekintve, hogy születésétől kezdve hallásproblémáktól szenved. Nagyon szeret csirkét és salátát enni. Kombinálja őket egész hetekkel, amelyekben csak halat eszik. Egyél vörös húst csak havonta kétszer. Ha nem kellene ellenőriznie az étrendjét, sok sült krumplit eszne.
A Comment Platform aktiválásával és használatával elfogadja, hogy személyes adatait a PRO TV S.R.L. és a Facebook vállalatok a PRO TV adatvédelmi szabályzata, illetve a Facebook adatfelhasználási irányelvei szerint.
Az alábbi gomb megnyomásával egyetért a KÖZLEMÉNYES PLATFORM FELTÉTELEIVEL.