BalanceTonWeight - mamababy
#BalanceTonWeight
Ez felhívás minden anyukára, mind a kisgyermekeseknek, mind azoknak, akik már nagymamák. A leendő anyáknak szükséged van rád.
A terhesség alatt a súly kérdése érzékeny téma. Szülés után pedig ne is beszéljünk róla. Még nem tettük meg a lábunkat a földön, amikor megkérdezik, hogy hány kilót kell még leadnunk ...
Egy kis útmutató a túléléshez az éberségi zónában.
Terhesség alatt:
Leegyszerűsítve elmondjuk: havonta 1 kg. Tehát sikerül (ismét) kiszámítanunk: terhes, összesen + 9 kg a terhességre.
Kivéve, hogy a Mambaby-ban, azt mondjuk, hogy van ahány súlygyarapodás van, annyi anya van.
Miért ? Mivel a terhesség alatti súlygyarapodás a kezdeti súlytól, életstílustól stb. Például néhány olyan nő esetében, aki mindig ellenőrizte étrendjét és egészséges testsúlya alatt élt, a súlygyarapodás nagy valószínűséggel meghaladja a 9 kg-ot; és fordítva, egyesek kevesebbet fognak keresni. Tehát: Pihenjen
Nem azért vagyunk itt, hogy emlékeztessük Önt a túlsúly vagy az elégtelen súlygyarapodás (= mummyrexia, anyu rángatózás és anorexia) ártalmaira a terhesség alatt, orvosa biztosan megtette már. Tehát, kivéve, ha speciális orvosi vagy egyéb tanácsok vannak, a Mamababy megosztja Önnel a Club Mojo profi edzőinek ajánlásait, amelyek támogatják Önt a terhesség alatt. !
1. Engedje el a skálát
Már havonta felmész oda, így nem kell állandóan mérlegelni magad! Különösen, ha a mérlegelés stresszt jelent Önnek vagy a körülöttetek élőknek. A stressz negatívan befolyásolhatja a terhességet és a baba fejlődését. Inkább szünetet tartson magának, és szánjon egy kis időt magára, mint hogy elviselhetetlen nyomást gyakoroljon magára a súlygyarapodás érdekében.
2. Ne egyél kétszer annyit, hanem kétszer annyit
Az energiaigény kissé (kb. + 6%) nő a terhesség alatt, a 2. trimesztertől kezdve. Ennélfogva kissé eltúlzott az a közismert mondás, miszerint "kettőért kell enni" ... Mindazonáltal elengedhetetlen, hogy minőségi ételeket biztosítson a babának. Amikor csak lehetséges, válasszon friss, nyers vagy minimálisan feldolgozott, helyi, organikus és szezonális termékeket. Adjon büszkeséget a gyümölcsöknek és zöldségeknek, a teljes kiőrlésű gabonának és az olajos gyümölcsöknek (mandula, dió, mogyoró stb.), Amelyek tökéletes harapnivalók vágyakozás esetén. Készíthet házi készítésű süteményeket vagy sütiket is, amelyekben Ön szabályozza a beépített cukor mennyiségét.
3. Ne diétázz
Önnek és csecsemőjének minden tápanyagot meg kell kapnia a kiegyensúlyozott étrendből. A cél: hogy formában maradj, és ő jól fejlődjön. Egy bizonyos étrendkategóriákat kizáró korlátozó étrend esetén fennáll annak a veszélye, hogy bizonyos hiányosságok alakulnak ki, amelyek szintén befolyásolhatják a babáját.
4. Kövesse megérzéseit
Ha késztetést érez egy adott étel iránt (legyen szó eperről vagy sem), tartsa tiszteletben a test ezen lendületét. Valószínű, hogy ez egy adott tápanyag (nyomelem, vitamin stb.) Hiányának az eredménye, és hogy a teste megpróbálja kielégíteni az igényeit. Ezek a "sóvárgások", amelyeket "specifikus étvágyaknak" is neveznek, tudományos tanulmányok tárgyát képezték, és fennállnak függetlenül attól, hogy terhes vagy sem. A terhesség alatt az az előny, hogy érzékenyebb rájuk, és jobban képes hallgatni rájuk - használja ki !
5. Vágja rövidre a tisztességtelen
Bárkinek (ismert vagy ismeretlen) abba kell hagynia a kérdést, hogy egy leendő anya vagy egy új anya hány fontot nyert a terhesség alatt. Kivéve, hogy ez vágyálom, és messze vagyunk ettől ...