Ballerina diéta - megengedett és tiltott ételek
A balerinákat elismerték a tökéletes sziluettek miatt, de nemcsak a napi edzés révén szerzik be őket, hanem szigorúan betartják az étrendi szabályokat is.
A balerina diéta fehérjetartalmú, de alacsony kalóriatartalmú ételeken alapuló étrend. Szigorúan fenntartva ez a kúra segít napi egy kilogramm fogyásban.
Ballerina diéta - milyen ételek megengedettek és milyenek
A megengedett ételek közé tartozik a tojás, a csirke, de bőr nélkül, hal, zöldség, alacsony zsírtartalmú tejtermék, de a dió és a mag is. Másrészt a balerina-diéta során tiltott ételek szénhidrátokat tartalmaznak, mivel növelik a vércukorszintet.
Balerina diéta - szabályok, amelyeket be kell tartanod
A gyors fogyás érdekében a balerina diéta során figyelembe kell vennie néhány hasznos tippet, például:
- az étrend során felét felezi az ételeknek
- fogyasszon leveseket önmagában, ne előételként
- soha ne kombináljon többféle fehérjét ugyanazon étkezés során
- alacsony zsírtartalmú tejtermékeket fogyaszt
- feladja a cukrot és a sót, ez utóbbit más fűszerekkel helyettesítheti
- legalább 8-10 pohár vizet vagy zöld teát fogyasszon
- próbáljon fix étkezési menetrendet beállítani
Hogyan kell kinéznie a balerina diéta menüjének
Ha úgy dönt, hogy a balerina diétát követi, akkor tudnia kell, hogy étrendjének 55% komplex szénhidrátot, 20% sovány húsfehérjét, 25% egészséges zsírot kell tartalmaznia.
Ami a balerina diétás reggelit illeti, tartalmazhat tojást és pirítóst, görög joghurtot bogyókkal, de granolát is.
Így ebéd közben fehérjében és antioxidánsokban gazdag ételeket fogyaszthat, például grillezett csirkét vagy halat, főtt tojást, fekete babot, lencselevest, de pulykával, avokádóval, salátával töltött teljes kiőrlésű tortillát is.
A vacsorának viszont könnyűnek kell lennie, így választhat, hogy főtt vagy sült csirkét, halat, lencsét, tofut, de zöldséget is fogyaszt, például brokkolit, paprikát, sárgarépát.
Ha nem tud lemondani a harapnivalókról az étkezések között, akkor tudnia kell, hogy ezek energiát adnak Önnek. Így választhatja, hogy eszik-e almát vagy egy evőkanál mogyoróvajat, paprikát, hummust, görög joghurtot banánnal, teljes kiőrlésű gabonák, mandula és mazsola keverékét.
Ballerina diéta - kik azok az emberek, akiknek nem szabad követniük a gyógymódot
A balerina diéta nem ajánlott vesebetegségben, vérszegénységben vagy avitaminózisban szenvedők számára. A diéta megkezdése előtt, sőt annak ideje alatt is tanácsos beszélni kezelőorvosával, hogy ne veszélyeztesse egészségét.