Banán, a legtáplálóbb gyümölcs
A banánt minden bizonnyal megemlítenék a rendkívül tápláló és jóllakó ételek rövid listáján, ajánlják a vitaminok és ásványi anyagok szervezetben történő bevitelének kiegyensúlyozására és az éhségérzet kielégítésére.
Azt tanácsolta, hogy edzőteremben edzés után egyél banánt? Vagy amikor súlyos hidegből gyógyultál? Vagy ha műtéten esett át? A banánt nagyra értékelik az orvosok, mert krémes formulájuk van, könnyen elfogyaszthatók rágás vagy nyelés nehézségekkel küzdő emberek számára is, ugyanolyan táplálóak, mint egy azonos méretű szendvics, és sikeresen pótolhatják a vitamin- és ásványianyag-kiegészítőket.
A banánokban gazdag cukor, C-, A-, E- és B6-vitamin, folsav, kálium, nátrium, vas, kalcium, magnézium, foszfor, cink található. Rostokban és fehérjékben is gazdagok.
Megkönnyíti a stresszt és a depressziót
A banán tartalmaz egy triptofán nevű aminosavat, amely a testünkbe jutva a szerotonin szekrécióját okozza, amely hormon boldogabbá, lazábbá, jobban kezelhetővé tesz minket.
A B6-vitamin segíti a szervezetet a banáncukrok feldolgozásában, a kálium pedig javítja az agy aktivitását és az agy oxigénellátását. Ez a két folyamat csökkenti az agyi nyomást, a fejfájást, a stresszt és a fáradtságot.
Egészséges és erős szív
A kálium, a nátrium, a C és B6 vitamin elengedhetetlen a szív egészségéhez. Ezen anyagok miatt a banán csökkenti a vérnyomást és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
A szervezetben elegendő mennyiségű kálium csökkenti a szívroham, agyvérzés, a trombózis és a vérrögök kockázatát.
Kezeli a vérszegénységet és a táplálkozási hiányosságokat
A vashiányos emberek ezt az ásványi anyagot a banánból nyerhetik. A vas fontos a hemoglobin termelésében a vérben.
A banánt általában vérszegénységben szenvedőknek ajánlják, mert rövid idő alatt több táplálkozási hiányt pótolhatnak. Ugyanezen okból gyógykezelő betegeknek, időseknek és gyermekeknek is ajánlom.
Szabályozza a béltranzitot
Rostokban gazdag banán megszabadulhat a székrekedéstől és a hasmenéstől. Krémes formulájuk savlekötőként és gyulladáscsökkentőként hat gyomorégés, gyomorhurut, fekélyek vagy emésztési zavarok esetén. Ezenkívül könnyen emészthetőek és néhány perc alatt megszüntetik a helyi kellemetlenségeket.
Reggelire fogyaszthat banánt, ha székrekedésével van problémája, diéta esetén étkezés közben snackként fogyaszthatja őket, és a gyermekek számára is kiválóan alkalmasak a diverzifikációs időszakban.
Ki ne fogyasszon banánt
Mivel a cukorokban gazdagok, a banán veszélyes lehet egyes cukorbetegek számára. Beszéljenek orvosukkal, hogy megtudják, ehetnek-e banánt és milyen mennyiségben.
A káliumfelesleg veszélyes lehet vesebetegségben szenvedők számára, akik nem tudják megfelelően eltávolítani a vérből. Ez a felesleg a túl sok káliumbevitel után következik be az étrendben, de olyan betegeknél is, akik béta-blokkoló kezelés alatt állnak és sok banánt fogyasztanak.