Banán az osteoarthritis ellen Mítoszok és tények az ízületi kopás táplálkozásáról
Egyél egészségesen - élj tudatosan!
arthrosis gyakori betegség - nemcsak Németországban, hanem világszerte.
Itt elmagyarázzuk, mi okozza a betegséget, hogy az adaptált étrend valóban segíthet-e, és mi a „banán az osteoarthritis ellen” tanács.
Amikor az ízületek elhasználódnak
Az osteoarthritis egy olyan folyamat, amelynek során a test ízületei vagy az ezeken az ízületeken ülő porcok elhasználódnak. Úgy hangzik, mint az öregség klasszikus esete, és van. A németországi 60 év feletti nők körülbelül fele érintett a Deutsche Arthrose-Hilfe e. Adatai szerint. V . Azonos korú férfiaknál ez körülbelül egyharmad.
Ennek ellenére az osteoarthritis nem feltétlenül csak az idősebb embereket érinti, hanem a fiatalabb generációt is. Mivel az okok sokfélék:
- az ízületek állandó túlterhelése
- veleszületett deformáció az ízület területén
- Baleset következményei
Az első pontban a túlterhelés típusa nem csak azokra az évekre vonatkozik, amikor a kötés működött, hanem azokra a körülményekre is, amelyekben működött. A túlsúlyos ember térdízülete lényegesen jobban megterhelődik, mint a normál testsúlyú emberé, ezért hamarabb elhasználódhat. Az egyoldalú stresszel vagy a lábak elmozdulásával járó sportok szintén növelik az osteoarthritis kockázatát.
Osteoarthritis szakaszai és tünetei
Az egészséges ízület egészséges porcokkal rendelkezik. Ez pufferként működik a csontok között, és megakadályozza, hogy egymáshoz dörzsölődjenek. De a porc biztosítja az ízület mobilitását és azt is, hogy szabadon és rugalmasan mozoghatunk. Emellett csillapítja a csontok hirtelen nyomását, mint egy lengéscsillapító, és támogatja az ízületeket. Az ízületi csontok és az ízületi porc természetes kölcsönhatásának ezért több értelme van, és mindenesetre a lehető leghosszabb ideig meg kell őrizni.
De először is fel kell ismerni az osteoarthritis kialakulását. Az orvosok megkülönböztetik a korai és a késői stádiumot, és két köztes stádiumot alkalmaznak, amelyek jelzik az átmenetet a betegség korai és késői stádiumában. A tünetek lépésről lépésre súlyosbodnak, csökken az osteoarthritis leállításának lehetősége.
1. Korai szakasz
A porc enyhe változásain kívül semmi nem látható az ízületen. Ezek az apró sérülések általában néhány négyzetcentiméterre korlátozódnak, és alig vagy egyáltalán nem okoznak fájdalmat. Mivel a csont még nem érintett itt, az orvos még nem beszélt az osteoarthritis diagnózisáról.
2. szakasz
Ha a minimális változások előrehaladnak, akkor a második szakaszban irritált szinoviális membrán és rostos porc jelenik meg. Sokan már észreveszik ezt a stádiumot és orvoshoz fordulnak. A tünetek között szerepelhet visszatérő fájdalom az ízületekben, különösen a térd, a csípő és az ujjak ízületeiben.
3. szakasz
Az ízületek növekvő merevsége, fájdalom a karok felemelésekor vagy nyomásfájdalom a térdben, amikor felmászunk a lépcsőn - mindezek a tünetek közé tartoznak, amelyek a harmadik szakaszban észrevehetővé válnak. Mert ezen a ponton a porc még mindig ott van, de már egyértelműen sérült.
A csontok közötti ízületi tér csökken. Az első gyulladások kialakulhatnak. Ez az ízület gyulladása nem azonos a csontkopással, de a terminológia hasonló.
Ízületi gyulladás esetén az ember beszél ízületi gyulladás, ízületi kopással a csont bevonatával arthrosis.
4. Késői szakasz
A „késői stádiumú osteoarthritis” diagnózisa tiszta képet mutat: súlyosan visszahúzódó ízületi porc, egymáshoz dörzsölődő csontok, mozdulatlan vagy nagyon merev ízületek. És sajnos még nyugalomban is súlyos fájdalom. Ha a kár túl nagy, oda vezethet, hogy a beteg mesterséges ízületet kap.
A helyes étkezés megállíthatja az osteoarthritist?
Az osteoarthritis nem gyógyítható. Még a megfelelő táplálkozás révén sem, szóval ez sajnos mítosz. Ugyanúgy, mint a magas tejfogyasztás mindig előnyös. Bár bizonyíték van arra, hogy az alacsony zsírtartalmú tej késleltetheti a nőknél az osteoarthritis lefolyását, ezt férfiaknál nem figyelték meg, és ez a hatás zsíros termékekkel, például krémsajttal is elvész.
De az ételválasztás befolyásolja a gyulladásos folyamatokat a különböző szakaszokban, fájdalomcsillapító hatást fejthet ki és erősítheti a csontokat, például a porcot.
Természetesen az egészséges táplálkozás pozitívan hat a túlsúly kockázati tényezőjére is, és segíthet csökkenteni az érintett ízületekre nehezedő nyomást. Saját testsúlyának normális szintre hozása mindig az egyik legfontosabb és legfontosabb lépés az osteoarthritisben szenvedő betegek számára.
A top 5 étel az osteoarthritis ellen
Minden, amit eszünk, hatással van. Bizonyított, hogy vannak olyan élelmiszerek, amelyek hajlamosak a gyulladásos folyamatokat táplálni a szervezetben, és amelyek ellensúlyozzák azokat. Ételek, amelyek erősítik a porcokat, és amelyek nem.
Most szeretnénk bemutatni Önnek az öt legjobb osteoarthritis ételt.
1. Gyógynövények
Nincs gyógyszeres szekrény gyógynövények nélkül. Valójában a gyógynövények valódi erőforrást jelentenek az osteoarthritisben szenvedők számára is, amelyek hozzájárulhatnak az ízületek fájdalmának csökkentéséhez.
A Mezei zsurló, amely teaként iható, sok szilícium-dioxidot tartalmaz, amely javíthatja a szalagok és a porcok rugalmasságát a testben. Szintén petrezselyem jó gyógynövény, mert magas antioxidáns- és C-vitamin-szintje segít megelőzni a gyulladást.
2. Póréhagyma zöldségek
Dialil-szulfát, amely a Póréhagyma, fokhagyma és hagyma abszolút ízületi haver, mert állítólag porcmegőrző hatása van.
3. Hideg vizes halak
Lazac, tonhal, makréla vagy hering hidegvízi halnak számítanak. Közös bennük a nagyon magas D-vitamin-tartalom, ami viszont jót tesz a csontoknak és megkönnyíti a kalcium felszívódását. A D-vitamin erősíti a csontokat, és különösen pozitívan hat az osteoarthritisre.
4. Alacsony zsírtartalmú joghurtok
A mítoszok már azt sugallják, hogy a tejtermékeknek - kalciumtartalmuk miatt - abszolút ajánlásnak kell lenniük az osteoarthritisben szenvedő betegek számára. Néhány hátránnyal ez egészen igaz. Különösen csökkentett zsírtartalmú joghurtok vagy alacsony zsírtartalmú tej biztosítja a csonterősítő kalciumot.
Azonban minél magasabb a tejtermék zsírtartalma, annál kevésbé kedvező a költség-haszon számítás. Mivel az állati zsírt meglehetősen kontraproduktívnak tartják az osteoarthritisben. Ha tejtermékek, akkor inkább az alacsony zsírtartalmúakat részesítse előnyben.
5. Banán
A friss gyümölcs és zöldség az egészséges táplálkozás abszolút alapeleme, és fontos az osteoarthritisben szenvedő betegek számára is.
De mi van a követeléssel mindenekelőtt Banán segítsen az ízületi kopás ellen? Ez annak az építőanyagnak köszönhető, hogy a glükózamin a test saját porctömegében található. Annak érdekében, hogy a szervezet képes legyen ezt előállítani, szüksége van B6-vitaminra, és a banánban ez elég.
De ne aggódj: Nem csak a banán szolgáltatja a B6-vitamint Alma vagy dió jó források erre.
Örömmel a kopás ellen
Tűzd ki!
Még akkor is, ha az étrend nem képes csodákra, képes a testet aktív támogatással ellátni és természetes módon enyhíteni az osteoarthritis tüneteit. És miért ne használhatnánk ezt, és kombinálnánk a kellemeset a hasznossal?
Remek receptek vannak az osteoarthritisre, például:
- Póréhagyma leves
- Halfilé salátával
- zöldséges tészta
- banán turmix
- és még sok más
Van saját receptje, amely jó a csontoknak, a porcoknak és az ételeknek? Akkor nyugodtan tedd fel őket a megjegyzésekbe.