Banán étrend és táplálkozási tanácsadók
Az elmúlt években számos rendszer „ismertségre tett szert”. Köztük a Banana Diet, amelyet Japánban Sumiko Watanabe hozott létre. Azt javasolja, hogy a reggelit helyettesítsék a banán fogyasztásával vízzel, hogy jóllakottságot idézzenek elő és elősegítsék a fogyást. Ellenőrizze, hogyan működik, milyen kockázatokkal és előnyökkel jár.
Hogyan működik a banán étrend ?
Fő mottója: „banánt fogyasztva kezdje a napot”. Úgy tűnik azonban, hogy az eredeti étrend némi kiigazításon esett át, miután népszerűségre tett szert. Egyesek szerint minél több banánt kell enni reggelire. Mások szerint a fogyasztás négy egység legyen.
A banánnal egyidejűleg vízivás szükségességét illetően véleménykülönbségek vannak. Egyesek szerint a vizet szobahőmérsékleten kell fogyasztani. Mások szerint két pohár víz kell, és nem csak egy, a többi változat mellett.
Ezen a gyümölcsön kívül szinte bármilyen ételt szabadon fogyaszthat más étkezéskor, természetesen mértékkel. Kivéve a sült ételeket, a cukrot, az alkoholt és a tejet, amelyet nem szabad e diéta alatt fogyasztani.
Fontos irányelv, a vacsora legyen a nap utolsó étkezése. Ennek legkésőbb 20: 00-kor kell megtörténnie, mivel az illetőnek éjfélig kell aludnia. Minél előbb, annál jobb az alvás. És ajánlatos mindig tudatosan enni, jól megrágva az ételt.
A diéta előnyei
A jóllakás biztosítása reggel segít abban, hogy az ember kevesebbet fogyasszon a következő étkezések során. Ezt tekintik a banán étrend fő céljának és előnyének.
A banán kétségtelenül egészséges gyümölcs. Cíntia Ferreira Chagas (CRM-SP 107.997), az Easy Consultation táplálkozási szakértő partnere megjegyzi, hogy a banán 100 g-ban körülbelül 90–120 Kcal-t tartalmaz.
„Káliumban gazdag, amely elengedhetetlen a szervezet számára az intracelluláris folyadék fenntartásához és a görcsök megelőzéséhez. B-vitaminokból, magnéziumból, rostokból és triptofánból (aminosav, amely befolyásolja az édesség hangulatát és kényszerkontrollját) is áll ”- mondja.
A korai (legkésőbb éjfélig tartó) alvás irányelve érvényes, és valóban segíti a fogyás folyamatát.
Cintia hozzáteszi, hogy a korai alvásnál fontosabb az alvási órák minősége és mennyisége.
A banán étrend gondozása és ellenjavallatai
A banán étrendnek vannak hátrányai is. Camila Pedrosa (CRN 15858), a Vivre Nutrição e gasztronómiai klinika táplálkozási szakértője elmagyarázza, hogy ez a diéta kevés tápanyagot tartalmaz a nap egyik fő étkezésében.
Cíntia megerősíti azt az elképzelést, hogy csak gyümölcsöt fogyasztva étkezéssel (reggelivel) kalória- és táplálékhiányhoz vezet. Az illetőnek nem lesz más fontos tápanyaga a nap megkezdéséhez.