Banán étrend - Fogyjon le banán fogyasztásával
A banán étrend különösen népszerű Japánban. De miért működik és hogyan néz ki részletesen az étkezési terv?
Egyesek a banánt hizlalónak tartják, mások a fogyás érdekében banán diétát folytatnak. Számos étel véleménye tele van ellentmondásokkal.
2008-ban Japánban sok a hype a banán étrend miatt. Sumiko Watanabe japán gyógyszerész fejlesztette ki férje számára, aki vele fél év alatt 13 kilót fogyott. A japán operaénekes, Kumiko Mori állítólag később így 100 kilót fogyott.
A banán étrend szabályai viszonylag egyszerűek:
- Reggelire mindig van banán, egy pohár vízzel. Enni kell annyi banánt, amennyit csak akar, amíg jóllak. Ideális esetben a banánnak nem szabad teljesen érettnek lennie, de mégis enyhén zöldnek kell lennie - mert akkor még kevesebb kalóriát tartalmaznak és feltöltődnek.
- Délben teljesen normális ebéd van.
- Egy kis harapnivaló megengedett délután 15 órakor, ha éhes vagy. Például egy darab gyümölcs vagy egy természetes joghurt.
- Vacsorára szokásos vacsora is van. Az ideális idő 18 és 20 óra között van, de legkésőbb négy órával lefekvés előtt.
- Az alkohol, desszertek, édességek, sült ételek és tejtermékek (a joghurt kivételével) általában tilosak.
- Az ételmennyiségre a következők vonatkoznak: 80% körülinek kell lennie. Fontos, hogy teljes mértékben az ételre koncentráljon, nem szabad oldalra vagy időnyomás alatt fogyasztani. Csak így lehet időben tudni, ha jóllakott.
Még ha a neve is sugallja: a banán étrend nem egyoldalú étrend. Egészségügyi szempontból ártalmatlan.
A feltaláló szerint az étrendnek működnie kell, mert a banánban található egyes enzimek elősegítik az emésztést és a fogyást. Hasonló állítások vannak számos trópusi gyümölcs diétában (ananász diéta, South Beach Diet.).
Ez az állítás megkérdőjelezhető, de az étrend még mindig működhet. A fogyás hatása más tényezőknek köszönhető. Például csak négy étkezés engedélyezett rendszeres időközönként, amelyek során az ételre kell összpontosítania. Ezenkívül számos hízlaló étel, például édesség és sült étel nem megengedett. Akik betartják ezeket a szabályokat, minden bizonnyal elveszíthetnek néhány kilót .
A banán az egyik legnépszerűbb gyümölcsfajta. Gazdagak értékes tápanyagokban.