Banán étrend Mennyire hasznos a diéta valójában
2019. április 27. Chantal Gilbrich Kategóriák: Táplálkozás
Hogyan lehet fogyni egy banán étrenddel? És mennyire hasznos ez a fajta étrend? Megmagyarázzuk Önnek, hogyan segíthet a finom gyümölcs a fogyásban, és mire kell figyelnie.
Banán étrend: Hogyan működik
A banán diéta szempontjából fontos, hogy zöld banánt használjon. Rezisztens keményítőt tartalmaznak, amely alacsonyan tartja a vércukorszintet úgy, hogy a Zsírégetés felgyorsul. Ezek a banán étrend alapvető feltételezései:
- A banán étrend mögött az az ötlet áll, hogy az étkezések és a normál reggeli közötti harapnivalók helyett Banán eszik.
- Reggelire annyi banánt fogyaszthat, amennyit csak akar, amíg teljesen el nem ér. Legjobb vele inni víz, az emésztés serkentésére.
- Egy könnyű étel ideális ebédre. Erre nincsenek külön szabályok. Kerülni kell azonban a zsíros ételeket, mert ellensúlyoznák a diéta kívánt hatását.
- Ha délután éhes lesz, használjon ismét banánt. Ezen a ponton kerülje tudatosan az édességeket.
- A vacsorád megválasztása is rajtad múlik. Ügyeljen arra, hogy nagyon korán este essen, hogy az evés és az étkezés között legalább négy óra legyen Menj aludni hazugság.
Tipp: Mint minden diétánál, a banán étrendet is rendszeresen be kell tartani sportolni és sokat kellene mozognia.
Miért segítenek a banánok a fogyásban?
A banánban viszonylag sok cukor található. Ezek azonban nem tartalmaznak zsírt vagy koleszterint. Ehelyett sok B-vitaminnal ragyognak., magnézium és a kálium.
- Fruktóz: A fruktóz magas aránya miatt a banánt gyors energiaforrásnak tekintik, amint azt a tanulmányok is mutatják.
- Magnézium és kálium: Mindkét tápanyag fontos az izmaid számára. Erősítik a csontokat és a fogakat.
- B6-vitamin: serkenti az anyagcserét és támogatja az immunrendszert.
100 gramm banánra a következő tápértékek vonatkoznak:
- Fűtőérték: 96,0 kcal
- Zsír: 0,2 g
- Szénhidrátok: 22 g
- ebből cukor: 17,2 g
- Fehérje: 1,1 g
- Élelmi rost: 2,0 g
A 24 órás étrend csábítónak tűnik és gyors sikert ígér. De mennyire hatékony és mindenekelőtt hasznos ez a fajta fogyás ...