Banán tea és érdemes kipróbálni
Banán a világ egyik legnépszerűbb gyümölcse. Nagyon táplálóak, csodálatos édes ízűek és számos recept fő összetevőjeként használják. A banánt még pihentető tea készítéséhez is használják.
Ez a cikk áttekinti a banán teát, beleértve annak táplálkozását, egészségügyi előnyeit és elkészítésének módját.
Mi a banán tea?
A banántea úgy készül, hogy egy egész banánt forró vízben felforralunk, majd eltávolítjuk és a maradék folyadékot megisszuk.
Megtehető a kívánt beállításoktól függően. Ha a héjjal végezzük, akkor általában banánhéj teának nevezik.
Mivel a banánhéjú tea elkészítése hosszabb ideig tart korpája miatt, sokan a héj mellőzését választják.
A legtöbb ember ezt a banánnal töltött teát egy kis fahéjjal vagy mézzel issza, hogy fokozza az ízét. Végül, az éjszakai élet elősegítése a legtöbbször az alvás elősegítése.
összefoglaló A banántea egy egész banánból, forró vízből, néha fahéjból vagy mézből készült, banánnal töltött ital. Megteheti ezt bőrrel vagy anélkül, de az előkészítés hosszabb időt vesz igénybe, ha úgy dönt, hogy a helyén hagyja.
Banán tea táplálkozás
Részletes banán tea táplálkozási információk nem állnak rendelkezésre.
Mivel teljes banánt és vizet használ, valószínűleg tartalmaz banánban található vízoldékony tápanyagokat, például B6-vitamint, káliumot, magnéziumot, mangánt és rézet ().
Mivel a legtöbb ember eldobja az utánfőzést, a banántea nem jelent jelentős kalóriaforrást.
Bár a banán áztatásával bizonyos tápanyagok, például B6-vitamin és kálium felszabadul, nem kap annyit, mint az egész gyümölcsöt. Hosszabb áztatási idő növelheti a tápanyagok koncentrációját a teában.
Ennek ellenére a banán tea nagyszerű magnéziumforrás lehet, amely fontos ásványi anyag a szív egészsége és az alvás minősége szempontjából (,).
Ráadásul B6-vitamint tartalmaz, amely segíti az egészséges immunrendszert és a vörösvértestek fejlődését (,).
összefoglaló A banántea jó B6-vitamin-, kálium-, magnézium-, mangán- és rézforrás lehet. Mindazonáltal az egyes adagok eltérő mennyiségű tápanyagot tartalmazhatnak az előállítási módszer és az infúziós idő különbségei miatt.
A banán tea egészségügyi előnyei
A banántea ivása különféle egészségügyi előnyökkel járhat.
Antioxidánsokat tartalmazhat
A banán természetesen magas vízoldékonyságú, beleértve a dopamint és a gallokatechint, amelyek segíthetnek a szabad gyökök elleni küzdelemben és megelőzhetik a krónikus betegségeket, például a szívbetegségeket (,).
A bőr azonban sokkal magasabb antioxidáns-tartalommal rendelkezik, mint a hús. Ezért a héj hozzáadása a teához főzés közben növelheti ezeknek a molekuláknak a bevitelét (,).
Bár a banánban természetesen magas a C-vitamin tartalma, a banántea nem jó forrása ennek az antioxidánsnak, mert érzékeny a hőre, és valószínűleg a sörfőzés során elpusztul ().
Megelőzi a puffadást
A banán tea gazdag káliumban, ásványi anyagokban és elektrolitokban, amelyek fontosak a vízháztartás, az egészséges vérnyomás és az izomösszehúzódások szabályozásában (,).