Bár reggelinek hívják, mégsem olyan kicsi, mint a Mobile jelentősége

olyan

- Megette a reggelit? Valószínűleg ezt hallotta gyermekkorában. De most te mondod ezt - álmos, boldogtalan gyermekeidnek, akik ragaszkodnak ahhoz, hogy "nem vagyok éhes", amikor megpróbálod minden reggel etetni és felkészíteni őket az iskolára.

És mégis, ma reggeliztél? Élettől függetlenül ez marad a legfontosabb étkezés. Ez lehetőséget ad arra, hogy egészséges és tápláló módon kezdje a napot, és megakadályozza a harapnivalók vagy a gyorsétel utáni vágyat. Azok az emberek, akik rendszeresen étkeznek egészséges reggelivel, több ásványi anyagot és vitamint tartalmaznak, szabályozzák súlyukat és vércukorszintjüket, valamint kevesebb zsírt fogyasztanak.

De mi az egészséges reggeli? Valójában kiegyensúlyozott reggeli, amely szénhidrátok, fehérjék és rostok keverékét tartalmazza. A szénhidrátok azonnali energiaforrást jelentenek a test számára. A szénhidrátok kimerülése után a fehérje energia játszik szerepet. A rost jóllakottság érzetét kelti, ezért elriasztja a túlzott étkezést.

Ezután elkészítettünk két receptet, amelyek a kiegyensúlyozott reggeli ötletét példázzák.

Mindkettőhöz szüksége van az AdeZ-re, egy gyógynövényes italra, amely az 2019-es év legfinomabb italát választotta - derül ki az Év Terméke tanulmányból. Nem tartalmaz hozzáadott cukrot, hanem csak természetesen jelen lévő cukrokat, valamint kalcium- és vitaminforrás (D és B12).

Különböző méretű (800ml és 250ml) tartályokban és 7 ízváltozatban található (Rockin 'Rice, Hűsítő kókuszdió, Csodálatos mandula, Meglepő szója, Hűsítő kókuszbogyó, Csodálatos mandula - Mangó passiógyümölcs, Kiváló zab - Eper banán).

Előnye, hogy ha elmulasztja elfogyasztani az AdeZ reggelit, akkor a 250 ml-es változat könnyen pótolhatja az egyszerű snacket a nap bármely szakában.

Bolyhos panelek banánnal

12 palacsintához szüksége van:

  • 3 kutya az AdeZ Surprising Soy-tól
  • 1 evőkanál juharszirup, agávé vagy méz
  • 1 evőkanál kókuszolaj sütéshez
  • 1 jól érlelt banán
  • 1 nád fehér liszt
  • 1/4 evőkanál sütőpor

Hogyan készül:

Egy tálban villával adjuk át a banánt. Ezután adjon hozzá AdeZ Meglepő szóját, juharszirupot, agavát vagy mézet, valamint olajat. 3 percig keverjük.
Külön keverjük össze a lisztet a sütőporral. Fokozatosan adja hozzá a száraz összetevők keverékét a nedvesekhez, és habverővel keverjen mindent, amíg homogén, de folyékony összetételt nem kap.

Melegítsen fel egy tapadásmentes serpenyőt, és kenje meg egy kevés kókuszolajjal. Öntsön a kompozíció fényezését a serpenyő közepére, és hagyja a palacsintát másfél percig barnulni - mindkét oldalon kettőt.

A palacsintákat melegen vagy hidegen szolgálják fel, friss gyümölcs öntettel.

CHIA BUDINCA ERDŐ GYÜMÖLCSÖVEL

4 adagra van szüksége:

  • 4 kutya az AdeZ Surprising Soy-tól
  • 3/4 csésze chia mag
  • 2 teáskanál méz
  • 1 cukornád
  • 1 csésze málna

Hogyan készül:

Keverje össze a chia magokat AdeZ Surprinsing Soy-val és mézzel egy tálban, amíg homogén és enyhén kocsonyás kompozíciót nem kap. Fedjük le a tálat és tegyük hűtőbe legalább 4 órára.

Ezután ossza el a kompozíciót 3 egyenlő részre. Az egyik részt turmixgéppel szederrel keverjük össze, a másik részét málnával, egy másik részét pedig egyszerűen hagyjuk. A három részt egyformán 4 pohárra osztják.

Azonnal friss gyümölcs öntettel tálaljuk.