Bár útmutató sportolók számára - melyik a legjobb
Mit kell tudni fitnesz bárjainkról
Miből jó harapnivaló?
Fehérje rúd, energia rúd, zab rúd: ma már sok rúd van. Megvizsgáljuk azt a kérdést, hogy melyik rudak mikor és milyen előnyökkel rendelkeznek.
Akár edzés előtt vagy után, akár csak közben: Azok, akik egy finom bárra vágynak, ma nagy választékot találnak. De vásárlás előtt természetesen felmerül a kérdés, hogy melyik sáv a legjobb. A sportolók tudják: Ez nem a léc kiválasztásától függ, hanem az adott edzés céljától. Az állóképességű sportolóknak sokkal több szénhidrátra van szükségük, mint az erős sportolóknak és a testépítőknek, ezért az energiasávok és a fehérjetartók alapvetően különböznek egymástól. Az alacsony szénhidráttartalmú bárok viszont alkalmasak az alaktudatos emberek számára, akik szemmel akarják tartani a kalóriabevitelüket. A rudaknak azonban van egy közös vonásuk: ízük szempontjából meggyőzőek!
Milyen előnyei vannak a rudaknak?
A rudak nemcsak hihetetlenül finomak - könnyen kezelhetők is, és tápanyagban gazdag társak lehetnek, különösen útközben, amellyel gyorsan kielégítheti növekvő éhségét. Így a rudak legnagyobb előnye nyilvánvaló.
A müzlivel vagy a fehérjeturmiffal ellentétben nem kell magának elkészítenie egy rudat, és ezzel sok időt megtakarítani. A legtöbb rúd nem helyettesítheti a teljes étkezést, de értékes forrása a kiváló minőségű szénhidrátoknak, zsíroknak, fehérjéknek és mikroelemeknek.
De a rudakban is jelentős különbségek vannak. Nem minden rúd egyforma. Az összetételtől függ. Míg egyes rudakban több a fehérje, másokban sok a szénhidrát.
Ezek az összetevők információt nyújtanak arról, hogy kinek a rudak. Az állóképességű sportolóknak például több szénhidrátra van szükségük, mint a testépítőknek és az erős sportolóknak, akiknek étrendje nagyon magas fehérjetartalmú.
Most elmondjuk, hogy melyik oszlopok vannak, és hogyan állítják össze részletesen.