BARÁTOK Fitness
Lusta vagy illik?
Nem elképesztő, hogy hányféle módon gyakorolhatja a szív- és érrendszert és az izmokat? Egyetlen gyógyszernek sincs olyan természetes és sokféle hatása, mint az intelligensen irányított testedzésnek. Ismeri ezt a boldogságérzetet egy Önre szabott állóképesség és tanfolyam program után?
"Nincs időm a sportra, de valójában szeretném hangot adni az alakomnak." Sok embernek hosszú napja van a munkahelyén. "Meglátom, amikor lesz időm" - ez a rossz mottó. Tehát kívánságai továbbra is kívánságai maradnak. A tanulmányok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik rendszeresen dolgoznak egy 60 órás héten, azért sportolnak, mert célorientáltan gondolkodnak, és fitnesz edzésük fix hétköznap. Változtassa meg a rutint. Motiválja partnerét - az edzés kétszer olyan szórakoztató együtt.
„A fitneszstúdió csak fiatalok számára készült.” Rossz! Része akarsz lenni a "régi vasnak"? A BARÁTOKnál találkozni hasonló gondolkodású emberekkel, akik évek óta nem foglalkoztak semmilyen sporttal. Meg fog lepődni, hogy milyen finoman adagolják a terheléseket, és mennyire szimpatikusnak találja az erőgépeket, amikor megismerte az előnyöket.
Íme néhány apró edzési tipp: Győződjön meg arról, hogy az edzés napján eleget evett és ivott. Az utolsó étkezést edzés előtt 30-60 perccel kell bevenni. Kérjük, vigyen magával sportruhát, edzőcipőt és törölközőt az edzésre. Italokat be lehet vinni stúdiónkba, kérjük, ne használjon üvegpalackot, és ne kölcsönözzen italához megfelelő edényt a recepción.
Fitnesz edzés
Súlyzós edzés gépeken
Kitartó edzés
Fitnesz órák
Fitnesz tanfolyamainkkal biztosan megfelelünk minden korosztály igényeinek!
A szív- és érrendszeri funkciók és az erő állóképesség erősödik, a rugalmasság, a koordináció és a sebesség kifejezetten elősegítésre kerül, és természetesen nem hiányzik a szórakozás sem.
Tapasztalt edzők összeállítják az Ön személyes programját a Step, BOP, Workout & More, gerinctorna (WS-Gym), Pilates, Cycle és Hot Iron tanfolyamokból.
Mire kell figyelni?
Az edzések biztonsága és szórakozása a megfelelő tanfolyam-választással kezdődik.
Ebben a tekintetben kérjük, vegye figyelembe tanácsainkat edzettségi szintjére és fizikai állapotára vonatkozóan. Csak így érhetünk el optimális edzési eredményeket együtt.
Súlyzó edzés
A súlyzó edzés az ellenállás gyakorlása súlyzókkal (súlyzó, súlyzó, SZ súlyzó). A megfelelő súlyzó gyakorlatok az erőnléti edzésben, a súlyzós edzésben, a súlyemelésben és a testépítésben teljesülnek. A súlyzó edzéssel a test súlypontjai kifejezetten kiképezhetők és fejleszthetők.
A súlyzó edzés során főleg megkülönböztetnek alap- és elszigetelő gyakorlatokat. Ezeknek különböző hatása van a súlyzó edzés céljaira. Az edzés célja az izomépítéstől és az erőnövekedéstől a súlycsökkentésen át az egészséget elősegítő megelőző és rehabilitációs intézkedésekig terjed.
Dr. Wolff ® hátsó fitneszközpont
Hevederek/TRX felfüggesztés
Cég fitnesz
Egyrészt vannak tartalommal kapcsolatos dizájnváltozataink, amelyeket alkalmazkodnunk kell az alkalmazottaidhoz, hogy minden sportszerű ambíció ellenére ne veszítsék el a dolog szórakozását és továbbra is fennmaradjon a motiváció a testmozgásra. Másrészről lehetőségünk van arra, hogy ezeket a sportajánlatokat az egészségbiztosító társaság támogassa a fitneszstúdióban (Megelőzés) a 20. szakasznak megfelelően, vagy aktiváljuk őket a vállalati egészségfejlesztés keretében. Ezen kívül van még a térbeli és időbeli komponens, amely egyedileg igazodik hozzád.
Örülnénk, ha személyes beszélgetés során megtalálnánk Önnek a legjobb utat.
tanfolyamterv
A tanfolyam menetrendje 2019. szeptember 1-től
| 08:30 - 09:15 WS Gym | 08:30 - 09:15 Pilates D1 | 08:30 - 09:15 WS Gym | 08:30 - 09:15 Pilates D4 | ||||||||||||||||||||||||||
| 09:20 - 10:05 Edzés | 09:20 - 10:05 Rehab sport | 09:20 - 10:05 Pilates D5 | 09:20 - 10:05 gyógyászati Eszközök oktatása | 09:20 - 10:05 WS Gym | |||||||||||||||||||||||||
| 10:10 - 10:55 Rehab sport | 10:10 - 10:55 Ciklus | 16:30 - 16:55 Belly xpress | |||||||||||||||||||||||||||
| 16:40 - 17:25 WS Gym | 16:40 - 17:25 WS Gym | 16:40 - 17:25 WS Gym | 17:00 - 17:45 Ciklus | ||||||||||||||||||||||||||
| 17:30 - 18:15 Forró VAS | 17:30 - 18:15 Pilates D2 | 17:30 - 18:15 Ciklus | 17:45 - 18:30 Csizma hatcsomag | 17:30 - 18:15 Pilates D6 | 17:50 - 18:50 MEZÍTLÁB Fascia fitnesz | ||||||||||||||||||||||||
| 18:20 - 19:05 Karcsú tornaterem | 18:20 - 19:05 IRON Plus | 18:35 - 19:00 Belly xpress | 18:20 - 19:05 PLYO | SZOMBAT | |||||||||||||||||||||||||
| 19:10 - 19:55 Pilates M1 | 19:10 - 19:55 Pilates D3 | 19:10 - 19:55 Ciklus | 19:10 - 19:55 TEST DYNAMIX | 19:10 - 19:55 Ciklus | 19:10 - 19:55 Csináld csütörtökön Edzés | 11:00 és 11:45 között WS Gym | |||||||||||||||||||||||
| 20:00 - 20:45 Sling edzés | 20:00 - 20:45 TENGERI TEST | 20:00 - 20:45 Pilates D7 | 20:00 - 20:45 Ciklus | 12:00 - 12:45 Fitness tizenévesek | |||||||||||||||||||||||||
Fitness tanfolyamok
Fitnesz tanfolyamainkkal biztosan megfelelünk minden korosztály igényeinek!
A szív- és érrendszeri funkciók és az erő állóképesség erősödik, a mobilitás, a koordináció és a sebesség kifejezetten elősegítésre kerül, és természetesen a szórakozás sem hiányozhat ebből az egészből.
Tapasztalt edzők összeállítják az Ön személyes programját a Step, BOP, Workout & More, gerinctorna (WS-Gym), Pilates, Cycle és Hot Iron tanfolyamainkból.
Mire kell figyelni?
A biztonság és a szórakozás az edzéseken a tanfolyamok megfelelő megválasztásával kezdődik.
Ebben a tekintetben kérjük, vegye figyelembe az edzettségi szintre és a fizikai állapotra vonatkozó tanácsunkat. Csak így érhetünk el optimális edzési eredményeket együtt.
Hozz magaddal tiszta cipőt, törölközőt és italt, ami természetesen nálunk is megvásárolható.
Gyomor lábak fenék
Belly xpress
Strandtest/Hótest
Ciklus
Forró vas
Pilates
Sling edzés
Karcsú tornaterem
Gerinc torna
Zumba
Fascia Fitness
Mezítláb - fascia edzés
Mad Mondays edzés
Varázsszerda edzés
Csináld csütörtök edzés
Hála Istennek, pénteki edzés van
FitnessCircle
Pilates
Gyengéd mód a hátfájás ellen és ideális az álomfigura számára!
„10 óra elteltével érezhető a különbség.
20 óra múlva láthatja a különbséget.
40 óra elteltével új teste van. "
J.H. Pilates
Sok híresség és világsztár, mint pl B. Madonna, Julia Roberts, Tom Hanks és Tom Cruise megmutatták, hogyan lehet hatékonyan edzeni a Pilates-szel. A Pilates belülről nagyon gyengéden működik.
A jóga, a torna, a nyújtás és az ázsiai harcművészet keverékének nem célja a nagy izomcsomagok fejlesztése, hanem a mélyebb izmokat edzi. Josef Pilates, a Düsseldorf közeli német fejlesztette ki ezt a programot az első világháború idején, amikor internáló táborba került, és ezt a módszert alkalmazta bentlakótársainak ágyrugók segítségével történő kiképzésére. Az első világháború után a Pilates New Yorkba emigrált, ahol megalapította az első Pilates stúdiót, és tovább fejlesztette módszerét.
Ahelyett, hogy kimerítené magát és megerőltető erőnléti programokkal kellene szenvednie, szinte minden Pilates gyakorlatot fekve vagy ülve hajtanak végre. A jólét áll az előtérben.
Az edzés öt alapelven alapszik: koncentráció, kontroll, a gyomor mint központ, a folyadékmozgások és a pontos légzés. Ez erősíti a mélyebb mag- és vázizmokat teljes hosszukban. Mivel a gyomrunkat a test középpontjaként használjuk és képezzük, ideális megfelelőt képezünk a hátizmainknak, így a hátfájás hamarosan a múlté lesz.
Ez a tudás már az orvosok és az egészségbiztosító társaságok körében is jól ismert. Ez azt jelenti, hogy a Pilates alaptanfolyamokat kínálunk (testedzést, légzést és elegendő háttérismeretet tanítunk itt), amelyeket az egészségbiztosító társaságok támogathatnak megelőző szolgáltatásaik részeként. Ennek megfelelően tanúsított minket a „megelőzés központi tesztközpontja”.
10 ok, amiért te és tested szeretni fogod a Pilates programot!
1. ok
2. ok
3. ok
4. ok
5. ok
6. ok
7. ok
8. ok
9. ok
10. ok
Munkahelyi egészségfejlesztés
A törvényes egészségbiztosító társaságok 2013. évi egészségügyi jelentései azt mutatják, hogy Németországban ismét nőtt a betegszabadság. A 2011. évi 3,75% után 2013-ban 4,7% volt, és az átlagos AU-napok is 13,7-ről 17-re nőttek. Amint azt a Booz & Company 2009-es tanulmánya mutatja, a német gazdaság évente 129 milliárd euró termelékenységvesztést szenved el a beteg alkalmazottak miatt.
A statisztikák azt is mutatják, hogy az idősebb munkavállalók kevésbé, de hosszabb ideig betegek. A nők gyakrabban, de ritkábban betegek. A férfiak jobban szenvedtek mozgásszervi betegségek és sérülések, a nők inkább légúti megbetegedések és depresszió miatt. A mozgásszervi és légzőszervi megbetegedések Németországban a leggyakoribb és költségesebb betegségek közé tartoznak.
A váz- és izomrendszeri rendellenességek gyakran a modern munkakörülmények, az egyoldalú stressz következményei a fizikailag nehéz tevékenységekben vagy a testmozgás hiánya és az irodában való hosszú ideig tartó ülések, esetleg kedvezőtlen helyzetben. A Szövetségi Munkahelyi Biztonsági és Egészségügyi Intézet szerint a betegség miatt elvesztett munka mintegy harmada izom- és csontrendszeri rendellenességekre vezethető vissza. A mozgásszervi panaszokat gyakran kiegyensúlyozással és rendszeres testmozgással lehet gyógyítani vagy enyhíteni.
Miért van az, hogy Németországban a közepes és nagyobb vállalatoknak csak körülbelül 15% -a használja a BGM-et? A saját koncepció kidolgozása gyakran kudarcot vall a szakemberek hiánya és a vállalatban a személyes erőforrások hiánya miatt. Különösen igaz ez a kis- és középvállalkozásokra.
Bármely vállalatméretű és alkalmazotti létszámú vállalatnak lehetősége van arra, hogy munkavállalóinak vállalati egészségügyi promóciókat biztosítson. Ebből a célból a vállalkozók előzetesen fontos információkat gyűjthetnek saját cégüktől - itt egy ellenőrzőlista:
a) Milyen munkahelyi helyzeteket találunk a cégben? (Iroda, gyártás stb.)
b) Milyen munkát kell elvégezni? (Emelés, hordozás, ülés stb.)
c) Mennyi betegszabadság van a vállalatnál? (Ha tudja a betegség okait?)
d) Mely munkaidő-modelleket alkalmazzák a vállalatnál?
A tanulmány szerint a foglalkozás-egészségügyi menedzsment (OHM) jelentősen csökkentheti a betegszabadság költségeit, és ugyanakkor stratégiai versenyelőnyöket teremthet azáltal, hogy pozitívan befolyásolja a munkavállalók motivációját és motivációját. Egy olyan helyzet, amely súlyosbodni fog az öregedő népesség hátterében, mert a munkavállalók egészsége a jövőben meghatározó tényező lesz a vállalatok számára a jövedelmezőség és a termelékenység biztosításában.
A lehetőségek a belső fitneszlétesítményektől, a fitneszstúdiók tagságának támogatásától, a testmozgással, relaxációval, táplálkozással és dohányzásról való leszokással kapcsolatos oktatási tanfolyamokkal, egészségnapokkal, prevenciós vagy rehabilitációs tanfolyamokkal foglalkoznak az ortopédia, a szívsport és a mentális betegségek területén.
Magasan képzett intézményekkel együttműködve egyedileg megtervezett egészségügyi programok fejleszthetők és alkalmazhatók a vállalat számára. Például a gerinc torna, a hátsó edzés vagy az izomépítő edzés tartozik az ajánlatok körébe, mint például a hátmasszázs, a fango és a hő alkalmazása. Ezenkívül az alkalmazottaknak szemináriumokon kell megtanulniuk a mozgásszervi panaszok ellensúlyozását és megelőzését. A kezelő szakemberek képzik az összes alkalmazottat arra, hogyan lehet kompenzációs mozgással ellensúlyozni az egyoldalú stresszt.
Győzze meg magát, és élvezzen!
Ne spóroljon rossz helyen, és használja a szakmai támogatást, örömmel segítünk.