Barbara Beckerrel csúcsformában; könyvemberek

Feloszt:

"Szeretek enni. Szeretek gyermekeimmel és barátaimmal az asztal körül ülni, beszélgetni, nevetni és együtt élvezni. ”Elképesztő vallomás egy nő számára, aki 50-es évei közepén mindenhol nagyszerű, de elvben soha nem diétázik? Barbara Becker (született 1966) számára ez nem kérdés és minden bizonnyal nem probléma, hanem mindenre kiterjedő pozitív életfilozófiájának - a szépség elixírjének - a része.

Barbara Becker meg van győződve: „A jó megjelenés mentálisan és fizikailag is köze van a karizmához és a viselkedéshez.” És ez minden korosztályra vonatkozik, mert „A szépség belülről sugárzik. Barbara tapasztalata: "Ha jól érzed magad, ezt is sugárzod." Most inspirációs könyvében megosztja kipróbált tippjeit, trükkjeit és jó érzéssel járó rituáléit, amelyeket az évek során fejlesztett ki a szakértőkkel. Ötvözi a nagyon személyes meglátásokat, valamint rengeteg javaslatot és utasítást, például a helyes légzéshez, a tudatos időkorlátokhoz és az izom-fascia edzéshez. Barbara egy fejezetet szentel az egészséges táplálkozásnak.

"Ébressze fel őket Erőt benned! "

Tombol a szomszédságában lévő kis amish-gazdaság biotermékeivel, a saját kertjéből származó gyümölcsökkel és zöldségekkel az örökbefogadott házban, Malibuban, ahol a banán és a papaya is gyarapodik az enyhe éghajlaton, de a fiával való próbálkozásokról is, aki félúton van Berlin odahúzza őket, hogy megkóstolhassák legújabb kedvenc ételüket egy utcai éttermi standon. Barbara könyvében megmutatja, hogyan eszik intuitívan azt, ami jó neki.

"Minden nap zabkása"

Hozzávalók 2-3 adaghoz:

1 csésze tönkölypehely
¼ csésze zúzott hajdina
¼ csésze chia mag
¼ csésze lenmag
¼ csésze kendermag
½ marék mazsola
néhány szárított datolya vagy más szárított gyümölcs
1 púpozott evőkanál cukrozatlan kakaópor
1 evőkanál lenmagolaj vagy mandulatej

Elkészítési idő: kb. 15-20 perc

Készítmény:

Forraljon fel 2 csésze vizet. Hozzáadjuk a tönkölypelyhet és a zúzott hajdinát, és óvatosan főzzük kb. 5–10 percig. Közben hagyja, hogy a chia mag megduzzadjon ½ csésze vízzel - hébe-hóba keverje össze. Engedje le a felesleges vizet. Keverje össze a megfőtt zabkását a duzzadt chia maggal, valamint a len- és kendermagokkal, a mazsolával, a kockákra vágott datolyákkal vagy más szárított gyümölcsökkel és a kakaóporral.

Add hozzá a lenolajat és annyi mandulatejet, amíg a zabkása krémes állagú nem lesz. Ízesítsük egy kevés mézzel. Ha akar, fűszereket is adhat hozzá. Díszítsük kókuszjoghurttal és friss, szezonális bogyókkal vagy banánszeletekkel. Légy kreatív, és próbáld ki, amit szeretsz!

Barbara Becker szeret házi mandulatejjel kedveskedni. Nagy előny: garantáltan mentes az adalékanyagoktól!