Diétához való ragaszkodás Éppen ezért olyan nehézkesek a diéták
Diétához való ragaszkodás: Ezért olyan nehézkesek a diéták
2015. szeptember 23. - 16:15.
A diéta betartása - egyáltalán nem olyan egyszerű!
Valld be: legalább egyszer diétáztál és kudarcot vallottál. Ha nem ez volt a jó yo-effektus, akkor rövid idő után feladta. Tudod mit, ha kétséges, hogy nem a te hibád volt, és ennek semmi köze az akaraterő hiányához vagy az állóképességhez.
Még egy fontos tényező játszik szerepet, amint azt a kutatások most kimutatták: az étrend szabályozásának összetettsége. Minél bonyolultabb a szükséges étel és minél bonyolultabbak a szabályok, annál nagyobb a valószínűsége annak, hogy az étrend megszakad. A Max Planck Humán Fejlesztési Intézet tudósai az amerikai Indiana Egyetem munkatársaival együttműködve erre a következtetésre jutottak, összehasonlítva a nők étrendi viselkedését.
Bebizonyosodott, hogy még ha az étrend szabályai egyáltalán nem is bonyolultak, de bonyolultnak bizonyulnak, valószínűbb, hogy az erőfeszítéseket felhagyják. És a kutatók rámutatnak, hogy a környezetnek is megfelelőnek kell lennie ahhoz, hogy a diéta sikeres legyen. Például a harapnivalókat el kell kerülni a látótávolságtól, és ügyelni kell arra, hogy gondolkodás nélkül ne együnk. Ez gyakran előfordul például a televízióval. Akkor amit lát, annyira elvonja a figyelmét az ételről, hogy az ember gyakran alábecsüli az elfogyasztott étel mennyiségét.