5 energia étel, amely növeli az edzést
Az energia ételek befolyásolják a fizikai teljesítményt! De milyen ételeket kell választani az energiahiány elkerülése érdekében?
Energetikai ételek, egészséges ételek!
Az Ön állapotához elengedhetetlen, hogy az energiával készült ételek illeszkedjen az edzésprogramjába! De aki azt mondja, hogy "energikus", nem feltétlenül mondja azt, hogy "jó az egészségre" (gondoljon például finomított termékekre, készételekre stb.). Mely ételeket kell tehát előnyben részesíteni?
1. Gyümölcsök és zöldségek
Gazdag valamiben nélkülözhetetlen vitaminok és mikrotápanyagok, a gyümölcsök és zöldségek kiválóan alkalmasak az erőnlét fenntartására. A bennük található rost elősegíti a bélmozgást, a glükóz pedig energiát ad! Banán, alma, körte, spenót, bab ... ezek az ételek jó adag energiát adnak Önnek!
tanács. A gyümölcsök és zöldségek maximális tápértékének megőrzése érdekében kerülje a túl hosszú vízben történő főzést.
2. Gabonafélék
Vigyázzon gabona- és hüvelyes adagjára! Gazdag valamiben növényi fehérjék és be esszenciális aminosavak, táplálékgazdagságuk miatt nagyon érdekesek. Fedezze fel újra a köles, hajdina, tönköly, quinoa, kamut és zab ... és adjon hozzá minden ételéhez!
3. Szárított gyümölcsök
Mandula, dió, mogyoró, mazsola, füge, szárított sárgabarack ... szárított gyümölcsök és olajos magvak biztosítják üzemanyag a tested számára. Ideális hosszú távú erőfeszítéseihez, a Kerékpár című cikkben meséltünk erényeikről. Soha az aszalt gyümölcseim nélkül!