Barbelle - Átmenet az intuitív étkezéshez, hogyan kell csinálni
2018. szeptember 09 Anne-Marie Gobeil
Véleményem szerint minden nő számára az intuitív étkezésnek kell lennie a végső étkezési célnak; legalábbis ezt kívánom mindannyiunknak. A nők generációk óta ragaszkodnak a fogyókúrás étrendekhez és a kúrákhoz, de az az igazság, hogy a diéták nem működnek. Vagy legalábbis egy életen át nem fognak működni.
Ha azt mondtam neked, hogy az egészséges táplálkozás nem feltételezhetően olyan nehéz vagy bonyolult, mint amilyennek látszik, amikor diétázol. Ez ösztönös étkezés, vagy hogyan lehet megtanulni egészségesen táplálkozni, hogy táplálja testét és elméjét anélkül, hogy bármikor bármit is kellene számolnia vagy megszállnia egy csomó "tiltott" étel felett.
Ez a végső kiút az élelmiszer-rabszolgaságból: a B terv, amely valóban az A terv. Mivel ha elsajátítja az intuitív étkezést, visszanyeri szabadságát, és megduplázza annak esélyét, hogy soha ne hagyja abba az egészséges táplálkozást.
Miről szól ?
Először is, az intuitív étkezésnek nincsenek "szabályai". Az ösztönös étel az a gyakorlat, amely szerint maximális jelentőséget tulajdonítunk az éhség, a jóllakottság jeleinek, de annak is, ahogy testünk reagál (pozitívan vagy negatívan) bizonyos ételek fogyasztásával szemben. Ehhez újra kapcsolatba kell lépnünk a testünkkel. Ha megkérdezném, hogy evett-e a tévé előtt, munka közben vagy a cellája ellenőrzése során az elmúlt 24 órában, valószínűleg azt válaszolja, hogy van. Pontosan itt van a probléma! Ez a modern étkezési mód arra késztet bennünket, hogy TÖBBET együnk, de mindenekelőtt lazán.
ALAPVETŐEN, ÖSSZEFOGLALÓ DIÉTÁVAL, "FELEJTÜNK", HOGY KALÓRIAKAL, "JÓ" ÉS "ROSSZ" ÉLELMISZEREKKEL HAGYJUK ÖNKÉNT AZ ÉLELMISZEREK ÚJ MINŐSÉGI ELŐÍRÁSAINAK MEGÁLLAPÍTÁSÁRA: A MINTÁNAK ALAPJÁN, HOGYAN SZERINT TESTÜNK TUDNI.
Ez nem terv. Ez nem diéta. Ez egy olyan életmód, amelyet magának tervez meg, megtanulva hallgatni az ételek megérzését.
Idén télen majdnem két éve gyakorolom az intuitív étkezést, és azért kezdtem el, mert a bűntudat és az étkezési stressz súlya túl nagy volt számomra. A gondolataimat csak az étel foglalkoztatta: az imént elfogyasztott étkezés, majd az, amit megettem, a kalória és a súlyom. Megszállott az a gondolat, hogy a lehető legszigorúbb legyek a tányérom tartalmával.
Életmódként igényes, nehéz és stresszes volt. Kíváncsi voltam, valóban láttam-e magam diétában a következő 10 évben, és erre az egyszerű kérdésre egy jól feltételezett "nem" volt a válasz. Nem, nem akarok életem végéig ragaszkodni a diétához. Egyszerűen nem tehetem. Miután éveket töltöttem szigorú diétán a másik után, rájöttem, hogy mindenképpen van mód a jobb teljesítésre.
Mi az intuitív étkezés NEM:
Ez nem "mindenki számára ingyenes" étkezési mód. Nem korlátlan hozzáférés a gyorséttermekhez és a desszertekhez. Még akkor is, ha intuitívan eszel, elengedhetetlen, hogy az elfogyasztott ételek 90% -a tápláló, természetes és teljes legyen. Az ösztönös étkezés célja, hogy újra kapcsolatba lépjen saját testével, hogy tisztelettel bánjon vele, miközben elkerüli a szégyen és a bűntudat érzését az étellel.
Tehát nem, ne gondold, hogy ez egy olyan stratégia, amellyel a rendszert fel lehet szerelni, és abszolút enni, amit csak akarsz, amikor csak akarsz - éppen ellenkezőleg. Valójában ahelyett, hogy a fejed irányítaná a tányér tartalmát, inkább a testednek van joga megszólalni. És legyünk őszinték, a tested nem akar tudni arról, hogy telített zsírokon, finomított cukoron és rossz minőségű ételeken kell-e működtetnie a szerveit. Amit a tested (és nem a fejedre emlékezünk) valóban AKAR, az rengeteg tápanyag, vitamin és ásványi anyag. Alapvető mikroelemek. A tested friss, feldolgozatlan termékekről álmodik, és ha lehetőséget adna rá, hogy közölje veled, az egészséges táplálkozásról való gondolkodásod örökre átalakuljon.