Barbelle - Qu; a makrotápanyagok vagy a kalóriák fontosabbak
2018. augusztus 01 Anne-Marie Gobeil
Tizenéves és fiatal felnőtt életem hosszú évei alatt azt hittem, hogy a kalóriaszámolás a végső módja annak, hogy formába lendüljünk. Pontosabban meg voltam győződve arról, hogy függetlenül attól, hogy milyen ételt ettem, ha ettem KEVESEBB kalória, korrekt voltam és eredményeket fogok elérni.
Szánjunk egy percet arra, hogy tisztázzuk, hogyan A mezőn voltam. Az emberi test egyáltalán nem működik (de akkor ott, NEM SZÁNT) !
Először demistifikáljuk a kalóriákat. Ezek olyan miniatűr szörnyek, amelyek egyik napról a másikra összezsugorítják a ruhánkat? Tényleg, milyen a kalória? Mi az értelme?
A kalóriák energia. Ennyire egyszerű (és összetett, ugyanakkor). A tested a kalóriákat üzemanyaggá metabolizálja, hogy támogassa szerveid és hormonjaid munkáját. A kalóriák olyan energiaforrást is jelentenek, amely táplálja az izmokat, és ezáltal az edzéseket is. Nem szabad tudni, hogy a kalóriák negatívak vagy félnek - ez CSAK energia, és a testednek szüksége van rá. Pont.
Meglepődhet, ha megtudja, hogy egy átlagos nő testének átlagosan napi 1200 kalóriára van szüksége csak az életfenntartáshoz (más néven: életben maradáshoz). Ez nem számolja azokat a fizikai és agyi tevékenységeket, amelyek azt jelentik, hogy egy átlagos napon egy átlagos, átlagos testsúlyú és magasságú egészséges nő 1800–2000 kalóriát tartalmaz. Ha nagyon aktív vagy és izomtömeged van, akkor növelned kell ezt a kalóriabevitelt.
Ennek ellenére, ha általában több kalóriát fogyaszt, mint amennyit költ, akkor a test képes tárolni azokat. Ezzel ellentétben, ha kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit elköltenek, akkor a test az energia tartalékaira támaszkodik, hogy a hajó felszínen maradjon. Tehát igen, a kalóriabevitel számít. bizonyos mértékig. Jól ismered, az emberi testtel természetesen soha nem ilyen könnyű!
Amikor izomnövekedésről vagy erőről, zsírvesztésről, javult teljesítményről beszélünk, a kalóriák esete gyakran felszínre kerül. Elsősorban azon gondolkodunk, hogy a személyes és sportcéljainknak megfelelő fogyasztási mennyiségek mennyi. Mielőtt még megbeszélné, hány kalóriát kell csökkentenie vagy hozzáadnia az étrendjéhez, fontolja meg, honnan származnak ugyanazok a kalóriák. Azok az ételek, amelyek ezt az energiát szolgáltatják a testednek, sokkal fontosabbak, mint a kalóriák száma önmagában.