Bárki követheti a ketogén étrendet
Oktassa az anyagcserét! Ennek az étrendnek az az ötlete, hogy ily módon teste megszokja, hogy a zsír a legfontosabb üzemanyag, amelyet teljes egészében el kell fogyasztania ahelyett, hogy lerakná. Fedezze fel mindazt, amit tudnia kell a ketogén étrendről.
Oktassa az anyagcserét! Az étrend mögött az az ötlet áll, hogy ily módon a tested megszokja, hogy a zsír a legfontosabb üzemanyag, amelyet teljes egészében el kell fogyasztanod, ahelyett, hogy leraknád. Fedezze fel mindazt, amit tudnia kell a ketogén étrendről.
A ketogén étrend receptje meglehetősen egyszerű: minden nap 65% zsírt, 30% fehérjét és 5% szénhidrátot fogyaszt. Ne képzelje azonban, hogy amikor zsírokat mondunk, sült ételeket vagy gyorsételeket értünk. Nem, azokról az egészséges zsírokról beszélünk.
Bár nem új étrend, a ketogén étrend elterjedtebbé vált, elősegítve a fogyást. A cél az, hogy a test energiát termeljen szénhidrát helyett ketonokat.
A ketogén étrend segít a fogyásban és csökkenti az inzulinszintet
Hogyan segíti a ketogén diéta a fogyást? Először is, az alacsony szénhidrátbevitel megakadályozza a víz visszatartását a szervezetben, másrészt növeli a zsírfogyasztás miatti jóllakottság érzetét.
Az inzulin az a hormon, amely a vércukorszintet az izmokba és a szövetekbe továbbítja. Minél magasabb az inzulinszint, annál magasabb a gyulladás a szervezetben. A ketogén étrend segít csökkenteni az inzulinszintet és a gyulladást.
Megtanulsz több egészséges zsírt enni
Bár hajlamosak vagyunk kiküszöbölni a zsírokat a napi étrendből, ezek döntő fontosságúak az egészség szempontjából. Ha úgy dönt, hogy egészséges zsírokat fogyaszt avokádóból, diófélékből vagy vadhalakból, a ketogén diéta válik a legjobb szövetségesévé a felesleges kilók elleni küzdelemben.
Megszabadulni a cukorfüggéstől és megszüntetni a toxinokat
Mivel a keto diéta alapelve az, hogy legfeljebb 35 gramm szénhidrátot kell fogyasztani, lemond a feldolgozott cukorról.