Bárok a hízáshoz - hízni akarsz Sok hasznos tipp a blogomban
A diétás és fitnesz termékek elárasztják a piacot. De hol vannak olyan termékek vékony emberek számára, akik hízni akarnak? A fehérjeport, a súlygyarapodókat és a fehérjetartókat gyakran azoknak az embereknek a szükségleteihez igazítják, akik izomtömeget akarnak gyarapítani és nem alkalmasak vékony emberek számára. Különösen a karcsú embereknek van szükségük támogatásra a hízáshoz. Az egyik megoldás a súlygyarapodás rúdja.
Egészségesen hízni - ez így működik!
Annak érdekében, hogy ne terhelje meg az emésztést, több kis étel alkalmas. A sovány embereknek, akik hízni akarnak, három fő ételt és két harapnivalót kell megenniük az étkezések között, hogy legalább 500 kalóriával haladjanak meg normális energiaigényük felett. Például egy fogyókúrás étrend így nézhet ki:
- Reggeli: nagy adag müzli tejjel, banánnal vagy más gyümölcsökkel
- Snack: pl. B. dió, banán, granola rúd vagy rúd a súlygyarapodáshoz
- Ebéd: tészta, rizs vagy burgonya sovány hússal vagy hal és zöldségek köretként, lehetőleg desszertként
- Snack: pl. B. joghurt, szárított gyümölcsök vagy építőpor súlygyarapodáshoz
- Vacsora: 2-3 teljes kiőrlésű kenyér kenettel, kolbásszal vagy sajttal
Ha tartósan hízni akar, győződjön meg arról, hogy kiegyensúlyozott étrendet tart. Előnyben részesítsen magas szénhidráttartalmú ételeket, például tésztát, burgonyát, rizst és kenyeret. A szénhidrátok a legfontosabb energiaforrások a test és különösen az agy számára. A halból, húsból, tojásból és tejtermékekből származó fehérje az étrend kisebb részét teszi ki.A diéta legkisebb részét zsírok alkotják. Természetesen ez nem új információ. A régi jó ételpiramis a kiegyensúlyozott étrendre is vonatkozik, ha hízik. Csak többet kell enned, mint általában.
A súlygyarapodás problémája
A vékony vagy karcsú emberek évekig küzdenek a súlyukkal. A hajlam, például az aktív anyagcsere, megnehezíti a hízást. Állandó 500 kalória és több az energiaigényén túl sok vékony ember számára lehetetlennek tűnik. Gyakran nincs elég idő a magas kalóriatartalmú snackek elkészítésére. A kiegyensúlyozott étrenddel is van probléma: A szénhidrátban gazdag ételek, például rizs, tészta és kenyér gyorsan és hosszú ideig feltöltenek.
A zsíros és édes harapnivalók nem állandó megoldást jelentenek. Bár ezek extra kalóriákat biztosítanak Önnek, bosszút állnak az egészségén. Tehát hogyan lehet állandóan túllépni a napi igényét anélkül, hogy az egész életét az étkezési terve szerint kellene élnie? A megoldás olyan termékekben rejlik, amelyek elősegítik a hízást - a kifejezetten erre a célra készített porokban és rudakban.
Súlygyarapodás rúdjai: mely termékek alkalmasak a hízásra?
Nézze meg alaposan, amikor kiválasztja a megfelelő terméket. A súlygyarapodáshoz szükséges sávok nem egyenlőek. Sok termék súlygyarapodásról beszél - de az izomtömeg növelésére szolgál. Ezek az izomtömeg növelésére szolgáló rudak sok fehérjét tartalmaznak. Ez ideális izomépítéshez. Ha csak erőnléti edzés és izomépítés nélkül szeretne hízni, akkor a rudak nem alkalmasak az izomtömeg növelésére. A túl sok fehérje akár káros is lehet a meglévő vesebetegségben szenvedők számára. Természetesen ez nem azt jelenti, hogy haszontalan a fehérje.
A fehérje a kiegyensúlyozott étrend fontos része, és esszenciális aminosavakat tartalmaz. A súlyrudak fehérjét is tartalmaznak, de kisebb mértékben, mint az izomépítéshez használt tiszta fehérjetartók. A súlyrudakban van a legmagasabb a szénhidrátszint. Az egészséges táplálkozáshoz hasonlóan a bárokban lévő szénhidrátok is üzemanyagot szolgáltatnak a testnek a hízáshoz. A magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú fehérjetartók ezért nem ajánlottak a hízás támogatására.
A megoldás: rudak a súlygyarapodáshoz
A válasz kifejezetten erre a célra készült súlyzók. De kérjük, vegye figyelembe: a súlyzók nem helyettesítik a kiegyensúlyozott étrendet. Ezek nem varázslatok, amelyek miatt egyik napról a másikra hízik. A súlygyarapodás rúdjai azonban felgyorsíthatják a gyarapodást, így gyorsabban elérhetik a kívánt súlyt.
A súlyrúd igazi kalóriabomba. Az egyik sáv legfeljebb 500 kalóriát tartalmaz. Megnövekedett energiaigényét könnyedén fedezheti egy kis harapnivalóval. Otthon vagy útközben, tervezés és előkészítés nélkül, készen áll az egészséges snack. Egyél meg egy-két ilyen kis kalóriabombát a szokásos három főétkezésed mellett.
A hízás rúdjai olyan emberek számára is alkalmasak, akik stressz idején hajlamosak a fogyásra. A súlygyarapító sáv létfontosságú energiát biztosít a nem kívánt fogyás ellensúlyozásához. A mozgalmas napokon az egész étkezés helyettesíthető anélkül, hogy egészségtelen falatokhoz folyamodna. A legjobb, ha a súlygyarapodás sávját állandó társává teszi.
Rúddal a kívánt súlyhoz hízni
- Egyél kiegyensúlyozottan szénhidrátokat, fehérjéket és zsírokat
- Egyél 500 kalóriát és többet a normál energiaigényedből minden nap
- Tervezzen három főétkezést és két harapnivalót
- Az egészséges falatok pl. B. diófélék, banán, szárított gyümölcsök vagy rudak a súlygyarapodáshoz
- Az izomtömeg növelésére szolgáló termékek és rudak nem megfelelőek
- Fogyasszon egy vagy két adagot naponta a hízáshoz
„Rendelje meg a megfelelő rudakat az üzletben: Kalóriatartalmak a súlygyarapodáshoz