Basti és Shanka Prakshalana
A belek teljes tisztítása
Míg a Dhauti tisztítja a felső emésztőrendszert, addig Basti és Shanka Prakshalana a belek teljes kiürülését és az egész emésztőrendszer (a szájtól a végbélig) alapos tisztítását eredményezi.
Basti
A korábbi időkben a Basti-t a folyóban kuporogva adták elő. Nauli segítségével a vizet szívták a belekbe, és a folyón kívül választották ki. Ma ezt a technikát leginkább beöntésként (beöntésként) használják a bél alsó részének tisztítására.
Shanka Prakshalana
Reggel éhgyomorra végezzük, és az első 3 alkalommal a "Jóga a mindennapi életben" jógatanár irányításával kell gyakorolni.
Végrehajtás:
Hevítsen hat-hét liter vizet literenként kb. 1/2 teáskanál tengeri sóval (diétás só magas vérnyomás esetén) 38 - 40 ° C-ra. A gyakorlat során a víz hőmérsékletét állandóan kell tartani. > Inni gyorsan a teljes vízmennyiséget, pohár pohár után, és minden pohár után végezzen öt nyújtó és csavaró gyakorlatot, például: B. Trikonasana, Triyak Bhujangasana, Sideways Bend, Meru Prishthasana, Tadasana.
Az ötödik pohárból menjen a WC-be, és végezze el az Ashvini Mudrát (összehúzza és meglazítja a végbélizmokat). Ez a gyakorlat serkentően hat a bél perisztaltikájára.
Ismételje meg ezt a folyamatot, amíg ki nem üríti a székletet, és ne álljon meg, amíg az átengedett víz teljesen tiszta nem lesz. Lehet, hogy sárgás, de többé nem tartalmazhat szilárd alkatrészeket, méghozzá többszöri WC-látogatás után.
Ezután tisztítsa meg a gyomrot, a nyelőcsövet és a hörgőket Dhauti-val (de sótlan vízzel), végül fejfájás megelőzésként hajtsa végre a Jala Neti-t. > Shanka Prakshalana után lazítson körülbelül egy órát (jól takarja el magát!), De vigyázzon, hogy ne aludjon el.
Veszély:
A következő étrend fontos: a Shanka Prakshalana után kb. 1 órával kichiert kell enni, amelyet a pihenés előtt készít.
Khicheri készítése:
Fedjük le és pároljuk 2 csésze basmati rizzsel, 3/4 csésze hámozott mung dal, 1/2 teáskanál kurkuma (kurkuma por), 1/2 teáskanál kömény és só háromszoros vízmennyiséggel. A főzési idő végén khicheri lemezenként 1 evőkanál vajat vagy derített vajat keverjünk hozzá. Ez az étel védőfóliaként hat az egész belen, ezért a lehető legtöbbet kell enni. Ezt követően 2 órán át ne igyon.
A következő hetekben csak könnyen emészthető ételeket szabad enni, mivel a belek nagyon érzékenyek e gyakorlat után. A tejet és a sajtot, a nyers gyümölcsöt és zöldséget, a fekete teát és a kávét 7 napig kerülni kell; Ételek, például bab, karfiol vagy káposzta, fokhagyma, hagyma, forró fűszerek és szénsavas italok 20 napig.
A húst, halat, tojást és alkoholt legalább 40 napig kerülni kell. Az lenne a legjobb, ha egészségünk egyáltalán nélkülözné.
Teljesen normális, ha Shanka Prakshalana után két-három nappal nem fordul elő bélmozgás. A bélperisztaltika újbóli stimulálása érdekében tanácsos a következő napokon Agnisara Kriya vagy Nauli gyakorlása. Ha akar, ihat meleg, sótlan vizet reggel a következő öt napon (négy-öt pohár), és minden pohár után ugyanazokat a gyakorlatokat végezheti el, mint a Shanka Prakshalana-val.
A Shanka Prakshalanát évente négyszer kell elvégezni az évszakok változásakor, mert a bioritmusunk ekkor változik. De legalább évente kétszer kell elvégezni: október közepén/november elején, március közepén/április elején.
Jó arra:
Shanka Prakshalana tisztítja a vért, méregteleníti a testet és segíti az emésztést. Allergiák (pl. Szénanátha) és bőrbetegségek (pl. Pattanások, neurodermatitis vagy pikkelysömör) ellen hat. Hasznos a tavaszi fáradtság esetén is, és kiegyensúlyozó hatással van az elmére.
Veszély:
A Shanka Prakshalana-t nem szabad tizenöt éves kor alatt, menstruáció és terhesség alatt epekövekkel vagy vesekövekkel, vese gyengeséggel, súlyos cukorbetegséggel, nagyon alacsony vérnyomással, sérvvel, a vakbél irritációjával, gyomorfekélyekkel és heveny gyomorhurutokkal, valamint mentális betegségekkel végezni.