BbN Fotók és videók (lelógó vállak és púpos hát)
által 2007. 06. 06. 12: 36-kor.
Sziasztok,
2 éve foglalkozom testépítéssel, és a következő képeken észrevettem, hogy a vállam "megereszkedik", és hogy a hátam, főleg a jobb lapocka szintjén, kissé púpos (a fotó bizonyítéka).
Tehát itt tartunk, szeretném tudni, hogy sikerül-e kijavítani ezt a problémát azáltal, hogy leállítom a vállam elülső gerendájának munkáját, és inkább a felsővel dolgozom? állítsd le az exókat a hát vastagságáért ? nagyobb hangsúlyt fektessen a trapézokra?
bbN: Fotók és videók (lelógó vállak és púpos hát)
által IronLee 2007.06.06-án 12:38 órakor.
vastagság = trapéz
egyébként szerintem ez inkább testtartás, mint izom kérdése.
bbN: Fotók és videók (lelógó vállak és púpos hát)
által 2007. 06. 06. 13-án
A felső trapézról beszéltem =)
A testtartás szempontjából, amikor arra kényszerítem magam, hogy hátravesszem a vállam, fájdalmat érzek a hátamban: S
bbN: Fotók és videók (lelógó vállak és púpos hát)
által billllly 2007. 06. 06. 13:27
bbN: Fotók és videók (lelógó vállak és púpos hát)
által IronLee 2007. 06. 06. 13: 28-kor
Akkor biztosan van probléma.
Nem tudok erről túl sokat, próbáljon megismerkedni a testtartás problémáinak ezen a szinten végrehajtandó gyakorlataival
bbN: Fotók és videók (lelógó vállak és púpos hát)
által a 06/07 13h49
bbN: Fotók és videók (lelógó vállak és púpos hát)
által Alban 2007. 06. 06. 11: 11-kor.
+1, testtartás probléma.
Chrostophe Carrio könyve "fájdalom nélküli test".
bbN: Fotók és videók (lelógó vállak és púpos hát)
által Math. 06/07 17:02
A csepp vállak nagyon gyakoriak. Általában ennek oka a pecs és a váll elülső részének merevsége, valamint a trapéz gyengesége (és tágabb értelemben a hát vastagságát alkotó izmok).
A rossz testtartás elleni küzdelem legjobb módja a helyes testtartás az egész nap; gyakorolja a nyújtást; az izmok erősítésére; és tiszteletben tartani egy bizonyos arányt. Előnyben kell részesítenie a vízszintes húzásokat (sávos evezés, Yates sávos evezés, alacsony tárcsás evezés) azáltal, hogy a lapockákat összekapcsolja a pozitív fázis alatt. Győződjön meg róla, hogy több vízszintes húzást hajt végre, mint a prések (vállak és lábszárak) több hónapon keresztül, hogy egyensúlyba hozza ezt a két erőt. És egész nap hozza össze lapockáit! Nem kell túlzásba vinni a testtartást, és úgy néz ki, mint egy bunkó, de egyenesen álljon kissé háttal. Ha fáj neked, akkor azért fogadok, mert ezek az izmok gyengék benned, és nem szoktak dolgozni.