Az 5 2 diéta, rossz ötlet
Ez a forró új étrend a médiában 2014 nyarára (egy másik!): A "két napos diéta" vagy az 5: 2 diéta. Nagy-Britanniából származik - ahol az elhízás még fontosabb, mint Franciaországban ... Ez abból áll, hogy 5 napig normálisan eszik, és 2 napig szinte koplal. Egy elv, amely kétséges.
Dietetikusunk kritikus elemzése egy új fogyókúrás átverésről.
Megtévesztően kellemes étrend
Az elv: 5 nap öröm, 2 nap méregtelenítés
5: 2 - Már nem arról van szó, hogy minden nap diétázunk ... hanem csak a hét 2 napján !
- 5 napig ehetünk rendesen - jól majdnem -. Az ötlet az, hogy "érezd jól magad".
De nem akárhogy: mediterrán stílusú étrend alkalmazásával: gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék, hüvelyesek, hal, baromfi, olívaolaj, félzsíros tejtermékek, olajos gyümölcsök.
- A hét hátralévő 2 napjában a diéta drasztikus: szinte böjtölünk. A szerzők "méregtelenítésről" beszélnek.
Csak 500 kalóriát szabad enni naponta - ez egyenértékű a nap folyamán elosztott normál reggelivel. De csak bizonyos élelmiszerek megengedettek: olajos magvak
- A a fizikai aktivitás feltétlenül meg kell valósítani: 2h30 mérsékelt fizikai aktivitás + 1h15 intenzív fizikai aktivitás, azaz majdnem 4 óra hetente !
- Szakasza stabilizáció a kívánt súly elérése után folytatni kell.
Az étrend ezután a súlyos étrend egyetlen napjára változik, de a sportot fenn kell tartani.
A feltalálók: két brit rákorvos
Ezt az étrendet Michelle Harvie, az emlőrák kezelésére szakosodott angol táplálkozási szakember és Pr Tony Howell onkológus fejlesztette ki.
Kezdetben a betegek segítésére irányult Rák mell egyensúlyba hozni a súlyukat és megakadályozni az új daganatok kialakulását. Két vizsgálatot végeztek női betegekkel, és az eredményeket elismert tudományos folyóiratokban tették közzé (International Journal of Obesity, 2011. május).
Tudományosan tanulmányozott eredmények
Az étrend 3 hónapos betartása esetén 2 esetben fogyás van: átlagosan 6,4 kg. A legrégebbi tanulmány nagyobb veszteséget állapított meg, 6 hónap után 7,7 kg-ra, egy év után 9,5 kg-ra.
De a 2 vizsgálatban 6–9 hónapos stabilizáció után megfigyeljük a súlygyarapodás 3,1 kg ...
Maguk a szerzők arra a következtetésre jutottak, hogy nincs elég utólagos áttekintés ezen az újabb étrenden ahhoz, hogy biztosak lehessenek abban, hogy hosszú távon lefogy. Addig is javasolják a diéta hosszú távú folytatását.
Kiadtak egy könyvet, amely elmagyarázza az étrendet, másokat receptekkel, és egy dedikált weboldalt.
Miért nem jó ez a diéta
Először próbáljuk meg megtalálni az új 5: 2 diéta néhány előnyét. A már ismert főbb ajánlásokat veszi figyelembe.
Ez nagyon jó dolog, mivel számos tanulmány kimutatta, hogy ez a gyümölcsön és zöldségen alapuló étrend az egyik legelőnyösebb az egészségére (lásd cikkünket).
De semmi sem új. Franciaországban a gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű termékek fogyasztása szintén része a 2001. évi PNNS 1 (National National Nutrition Santé) ajánlásainak.